- Главная
- Калорийность продуктов
- Хлеб и выпечка
- Хлебные сухарики, кукурузная мука, приготовленный из сухой смеси
Калорийность хлебные сухарики, кукурузная мука, приготовленный из сухой смеси. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен хлебные сухарики, кукурузная мука, приготовленный из сухой смеси?
Продукт Хлебные сухарики, кукурузная мука, приготовленный из сухой смеси богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 8.7% и Витамин В9, фолаты - 39.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Хлебные сухарики, кукурузная мука, приготовленный из сухой смеси можно выделить: Селен, Se - 55.8%
В продукте Хлебные сухарики, кукурузная мука, приготовленный из сухой смеси содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Хлебные сухарики, кукурузная мука, приготовленный из сухой смеси принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Хлебные сухарики, кукурузная мука, приготовленный из сухой смеси содержит много клетчатки
Чем вреден продукт хлебные сухарики, кукурузная мука, приготовленный из сухой смеси?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте хлебные сухарики, кукурузная мука, приготовленный из сухой смеси можно выделить:
- высокое содержание натрия
- низкое содержание витаминов
- низкое содержание белка
Рейтинг продукта 2 из 5Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Хлебные сухарики, кукурузная мука, приготовленный из сухой смеси или заменить его на более натуральный и полезный аналог
Пищевая ценность и химический состав "Хлебные сухарики, кукурузная мука, приготовленный из сухой смеси".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 179 кКал | 1684 кКал | 10.6% |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% |
| Зола | 1.5 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 78 мкг | 900 мкг | 8.7% |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% |
| Витамин В4, холин | 24.4 мг | 500 мг | 4.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% |
| Витамин В9, фолаты | 159 мкг | 400 мкг | 39.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.85 мг | 15 мг | 5.7% |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% |
| Витамин РР, НЭ | 1.247 мг | 20 мг | 6.2% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 62 мг | 2500 мг | 2.5% |
| Кальций, Ca | 26 мг | 1000 мг | 2.6% |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% |
| Натрий, Na | 526 мг | 1300 мг | 40.5% |
| Сера, S | 29 мг | 1000 мг | 2.9% |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.94 мг | 18 мг | 5.2% |
| Марганец, Mn | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% |
| Медь, Cu | 69 мкг | 1000 мкг | 6.9% |
| Селен, Se | 30.7 мкг | 55 мкг | 55.8% |
| Цинк, Zn | 0.23 мг | 12 мг | 1.9% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.128 г | ~ | |
| Валин | 0.132 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |
| Лейцин | 0.256 г | ~ | |
| Лизин | 0.085 г | ~ | |
| Метионин | 0.055 г | ~ | |
| Треонин | 0.095 г | ~ | |
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |
| Глицин | 0.11 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.793 г | ~ | |
| Пролин | 0.296 г | ~ | |
| Серин | 0.142 г | ~ | |
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.755 г | max 18.7 г | |
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 1.094 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.636 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 3.856 г | min 16.8 г | 23% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.019 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 3.835 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.706 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.2% |
| 18:2 Линолевая | 2.588 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.117 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.117 г | от 0.9 до 3.7 г | 13% |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.588 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.1% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
