Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси

Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси содержит 195 ккал на 100 г. Белки — 2.7 г, жиры — 12.1 г, углеводы — 18 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Хлеб и выпечка», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи

Стоит учитывать

низкую долю белка при заметной калорийности
высокое содержание жиров
низкое содержание витаминов
низкое содержание белка
содержание трансжиров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки2.7г

🫙Жиры12.1г

🌾Углеводы18г

🔥Калории195кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси?

Продукт хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 12.7%, Витамин В1, тиамин — 11.8%, Витамин В2, рибофлавин — 8.1%, Витамин В9, фолаты — 12.5%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 8.9%, Витамин К, филлохинон — 11%, Витамин РР, НЭ — 8.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси, можно выделить: Медь, Cu — 7.1%, Селен, Se — 21.5%
В продукте хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

⚠️ Чем вреден продукт хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси можно выделить:

— высокое содержание жиров
— низкое содержание витаминов
— низкое содержание белка
— содержание трансжиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	195 кКал	2000 кКал	9.8%
Белки	2.73 г	50 г	5.5%
Жиры	12.05 г	78 г	15.4%
Углеводы	18.04 г	275 г	6.6%
Пищевые волокна	0.8 г	28 г	2.9%
Вода	64.77 г
Зола	1.61 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	114 мкг	900 мкг	12.7%
Ретинол	0.107 мг
бета Каротин	0.085 мг
Лютеин + Зеаксантин	18 мкг
Витамин В1, тиамин	0.141 мг	1.2 мг	11.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.3 мг	8.1%
Витамин В4, холин	5.3 мг	550 мг	1%
Витамин В5, пантотеновая	0.11 мг	5 мг	2.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.039 мг	1.7 мг	2.3%
Витамин В9, фолаты	50 мкг	400 мкг	12.5%
Витамин В12, кобаламин	0.02 мкг	2.4 мкг	0.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.34 мг	15 мг	8.9%
Витамин К, филлохинон	13.2 мкг	120 мкг	11%
Витамин РР, НЭ	1.422 мг	16 мг	8.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	67 мг	4700 мг	1.4%
Кальций, Ca	30 мг	1300 мг	2.3%
Магний, Mg	11 мг	420 мг	2.6%
Натрий, Na	479 мг	2300 мг	20.8%
Сера, S	27.3 мг
Фосфор, P	38 мг	1250 мг	3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.95 мг	18 мг	5.3%
Марганец, Mn	0.146 мг	2.3 мг	6.3%
Медь, Cu	64 мкг	900 мкг	7.1%
Селен, Se	11.8 мкг	55 мкг	21.5%
Фтор, F	49.9 мкг
Цинк, Zn	0.23 мг	11 мг	2.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	2.04 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.12 г
Валин	0.122 г
Гистидин*	0.065 г
Изолейцин	0.107 г
Лейцин	0.202 г
Лизин	0.087 г
Метионин	0.05 г
Треонин	0.086 г
Триптофан	0.036 г
Фенилаланин	0.142 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.1 г
Аспарагиновая кислота	0.145 г
Глицин	0.103 г
Глутаминовая кислота	0.883 г
Пролин	0.305 г
Серин	0.142 г
Тирозин	0.09 г
Цистеин	0.056 г
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	2.07 г
мононенасыщенные трансжиры	1.972 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.319 г	20 г	11.6%
14:0 Миристиновая	0.011 г
16:0 Пальмитиновая	1.31 г
18:0 Стеариновая	0.923 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.771 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.024 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.721 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.022 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.553 г
18:2 Линолевая	3.259 г
18:3 Линоленовая	0.293 г
Омега-3 жирные кислоты	0.294 г
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.001 г
Омега-6 жирные кислоты	3.259 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси на 100 г — 195 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 195 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Хлеб и выпечка» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Хлеб и выпечка»