Калорийность хлебные сухарики, кукурузная мука, сухая смесь. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта хлебные сухарики, кукурузная мука, сухая смесь. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки10г
Жиры4.2г
Углеводы62.4г
Калории389кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен хлебные сухарики, кукурузная мука, сухая смесь?
- Продукт хлебные сухарики, кукурузная мука, сухая смесь богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 33.9%, Витамин В2, рибофлавин — 19.3%, Витамин В9, фолаты — 67.3%, Витамин РР, НЭ — 24.4%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте хлебные сухарики, кукурузная мука, сухая смесь, можно выделить: Магний, Mg — 11%, Фосфор, P — 14.1%, Железо, Fe — 18.1%, Марганец, Mn — 26.5%, Медь, Cu — 22.8%, Селен, Se — 53.8%
- В продукте хлебные сухарики, кукурузная мука, сухая смесь содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта хлебные сухарики, кукурузная мука, сухая смесь принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт хлебные сухарики, кукурузная мука, сухая смесь благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт хлебные сухарики, кукурузная мука, сухая смесь?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте хлебные сухарики, кукурузная мука, сухая смесь можно выделить:
- — высокое содержание натрия
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «хлебные сухарики, кукурузная мука, сухая смесь».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 389 кКал | 1684 кКал | 23.1% |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% |
| Углеводы | 62.4 г | 219 г | 28.5% |
| Пищевые волокна | 14.3 г | 20 г | 71.5% |
| Вода | 4.6 г | 2273 г | 0.2% |
| Зола | 4.4 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% |
| Витамин В1, тиамин | 0.509 мг | 1.5 мг | 33.9% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% |
| Витамин В9, фолаты | 269 мкг | 400 мкг | 67.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% |
| Витамин РР, НЭ | 4.873 мг | 20 мг | 24.4% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 204 мг | 2500 мг | 8.2% |
| Кальций, Ca | 78 мг | 1000 мг | 7.8% |
| Магний, Mg | 44 мг | 400 мг | 11% |
| Натрий, Na | 1429 мг | 1300 мг | 109.9% |
| Сера, S | 100 мг | 1000 мг | 10% |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 3.25 мг | 18 мг | 18.1% |
| Марганец, Mn | 0.529 мг | 2 мг | 26.5% |
| Медь, Cu | 228 мкг | 1000 мкг | 22.8% |
| Селен, Se | 29.6 мкг | 55 мкг | 53.8% |
| Цинк, Zn | 0.75 мг | 12 мг | 6.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.16 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.441 г | ~ | |
| Валин | 0.447 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |
| Лейцин | 0.873 г | ~ | |
| Лизин | 0.278 г | ~ | |
| Метионин | 0.186 г | ~ | |
| Треонин | 0.32 г | ~ | |
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.498 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.481 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.546 г | ~ | |
| Глицин | 0.381 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 2.735 г | ~ | |
| Пролин | 1.017 г | ~ | |
| Серин | 0.486 г | ~ | |
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.922 г | max 18.7 г | |
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.624 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.276 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.662 г | min 16.8 г | 9.9% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.066 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.587 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% |
| 18:2 Линолевая | 1.025 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.047 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.001 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.026 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.8% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Хлеб и выпечка» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей