- Главная
- Калорийность продуктов
- Хлеб и выпечка
- Хлебные сухарики, кукурузная мука, сухая смесь
Калорийность хлебные сухарики, кукурузная мука, сухая смесь. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен хлебные сухарики, кукурузная мука, сухая смесь?
Продукт Хлебные сухарики, кукурузная мука, сухая смесь богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 33.9%, Витамин В2, рибофлавин - 19.3%, Витамин В9, фолаты - 67.3% и Витамин РР, НЭ - 24.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Хлебные сухарики, кукурузная мука, сухая смесь можно выделить: Магний, Mg - 11%, Фосфор, P - 14.1%, Железо, Fe - 18.1%, Марганец, Mn - 26.5%, Медь, Cu - 22.8% и Селен, Se - 53.8%
В продукте Хлебные сухарики, кукурузная мука, сухая смесь содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Хлебные сухарики, кукурузная мука, сухая смесь принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Хлебные сухарики, кукурузная мука, сухая смесь благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт хлебные сухарики, кукурузная мука, сухая смесь?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте хлебные сухарики, кукурузная мука, сухая смесь можно выделить:
- высокое содержание натрия
- высокую калорийность
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Хлебные сухарики, кукурузная мука, сухая смесь несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Хлебные сухарики, кукурузная мука, сухая смесь".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 389 кКал | 1684 кКал | 23.1% |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% |
| Углеводы | 62.4 г | 219 г | 28.5% |
| Пищевые волокна | 14.3 г | 20 г | 71.5% |
| Вода | 4.6 г | 2273 г | 0.2% |
| Зола | 4.4 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% |
| Витамин В1, тиамин | 0.509 мг | 1.5 мг | 33.9% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% |
| Витамин В9, фолаты | 269 мкг | 400 мкг | 67.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% |
| Витамин РР, НЭ | 4.873 мг | 20 мг | 24.4% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 204 мг | 2500 мг | 8.2% |
| Кальций, Ca | 78 мг | 1000 мг | 7.8% |
| Магний, Mg | 44 мг | 400 мг | 11% |
| Натрий, Na | 1429 мг | 1300 мг | 109.9% |
| Сера, S | 100 мг | 1000 мг | 10% |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 3.25 мг | 18 мг | 18.1% |
| Марганец, Mn | 0.529 мг | 2 мг | 26.5% |
| Медь, Cu | 228 мкг | 1000 мкг | 22.8% |
| Селен, Se | 29.6 мкг | 55 мкг | 53.8% |
| Цинк, Zn | 0.75 мг | 12 мг | 6.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.16 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.441 г | ~ | |
| Валин | 0.447 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |
| Лейцин | 0.873 г | ~ | |
| Лизин | 0.278 г | ~ | |
| Метионин | 0.186 г | ~ | |
| Треонин | 0.32 г | ~ | |
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.498 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.481 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.546 г | ~ | |
| Глицин | 0.381 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 2.735 г | ~ | |
| Пролин | 1.017 г | ~ | |
| Серин | 0.486 г | ~ | |
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.922 г | max 18.7 г | |
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.624 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.276 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.662 г | min 16.8 г | 9.9% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.066 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.587 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% |
| 18:2 Линолевая | 1.025 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.047 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.001 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.026 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.8% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
