- Главная
- Калорийность продуктов
- Рыба и морепродукты
- Хек припущенный, по 1-356
Калорийность хек припущенный, по 1-356. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен хек припущенный, по 1-356?
Продукт Хек припущенный, по 1-356 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин РР, НЭ - 22.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Хек припущенный, по 1-356 можно выделить: Фосфор, P - 23.4%
Также продукт Хек припущенный, по 1-356 содержит много белка
Чем вреден продукт хек припущенный, по 1-356?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте хек припущенный, по 1-356 можно выделить:
- высокое содержание натрия
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Хек припущенный, по 1-356 стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Хек припущенный, по 1-356".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 91 кКал | 1684 кКал | 5.4% |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% |
| Зола | 2.7 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% |
| Витамин РР, НЭ | 4.5 мг | 20 мг | 22.5% |
| Ниацин | 1.3 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 256 мг | 2500 мг | 10.2% |
| Кальций, Ca | 37 мг | 1000 мг | 3.7% |
| Магний, Mg | 29 мг | 400 мг | 7.3% |
| Натрий, Na | 756 мг | 1300 мг | 58.2% |
| Фосфор, P | 187 мг | 800 мг | 23.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 70 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
