Калорийность грудинка, плоская часть, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, всех сортов, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта грудинка, плоская часть, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, всех сортов, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта грудинка, плоская часть, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, всех сортов, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
20.32
грамм
Жиры
9.29
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
165
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен грудинка, плоская часть, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, всех сортов, сырая?

Продукт Грудинка, плоская часть, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, всех сортов, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 8.6%, Витамин В4, холин - 12%, Витамин В5, пантотеновая - 13.8%, Витамин В6, пиридоксин - 29.5%, Витамин В12, кобаламин - 58.7% и Витамин РР, НЭ - 30.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Грудинка, плоская часть, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, всех сортов, сырая можно выделить: Калий, K - 13.8%, Фосфор, P - 26.3%, Железо, Fe - 11.1%, Селен, Se - 42% и Цинк, Zn - 41.5%

В продукте Грудинка, плоская часть, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, всех сортов, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Грудинка, плоская часть, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, всех сортов, сырая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Грудинка, плоская часть, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, всех сортов, сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт грудинка, плоская часть, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, всех сортов, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте грудинка, плоская часть, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, всех сортов, сырая можно выделить:

- высокое содержание жиров

- содержание трансжиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Грудинка, плоская часть, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, всех сортов, сырая или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Грудинка, плоская часть, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, всех сортов, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ165 кКал1684 кКал9.8%
Белки20.32 г76 г26.7%
Жиры9.29 г56 г16.6%
Вода69.89 г2273 г3.1%
Зола0.98 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 4 мкг900 мкг0.4%
Ретинол 0.004 мг~
Витамин В1, тиамин 0.075 мг1.5 мг5%
Витамин В2, рибофлавин 0.154 мг1.8 мг8.6%
Витамин В4, холин 59.9 мг500 мг12%
Витамин В5, пантотеновая 0.689 мг5 мг13.8%
Витамин В6, пиридоксин 0.59 мг2 мг29.5%
Витамин В9, фолаты 3 мкг400 мкг0.8%
Витамин В12, кобаламин 1.76 мкг3 мкг58.7%
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг10 мкг1%
Витамин D3, холекальциферол 0.1 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг15 мг0.9%
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг120 мкг1.3%
Витамин РР, НЭ 6.019 мг20 мг30.1%
Бетаин 12.2 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 344 мг2500 мг13.8%
Кальций, Ca 13 мг1000 мг1.3%
Магний, Mg 22 мг400 мг5.5%
Натрий, Na 80 мг1300 мг6.2%
Сера, S 203.2 мг1000 мг20.3%
Фосфор, P 210 мг800 мг26.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2 мг18 мг11.1%
Марганец, Mn 0.002 мг2 мг0.1%
Медь, Cu 67 мкг1000 мкг6.7%
Селен, Se 23.1 мкг55 мкг42%
Цинк, Zn 4.98 мг12 мг41.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.338 г~
Валин0.918 г~
Гистидин*0.658 г~
Изолейцин0.864 г~
Лейцин1.634 г~
Лизин1.777 г~
Метионин0.577 г~
Треонин0.894 г~
Триптофан0.229 г~
Фенилаланин0.773 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.159 г~
Аспарагиновая кислота1.822 г~
Гидроксипролин0.139 г~
Глицин0.927 г~
Глутаминовая кислота3.213 г~
Пролин0.835 г~
Серин0.78 г~
Тирозин0.701 г~
Цистеин0.213 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин67 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.501 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.501 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты3.592 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.259 г~
16:0 Пальмитиновая2.02 г~
17:0 Маргариновая0.1 г~
18:0 Стеариновая1.204 г~
20:0 Арахиновая0.003 г~
24:0 Лигноцериновая0.006 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ4.586 гmin 16.8 г27.3%
14:1 Миристолеиновая0.065 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.343 г~
16:1 цис0.343 г~
17:1 Гептадеценовая0.084 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)4.081 г~
18:1 цис3.58 г~
18:1 транс0.501 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.012 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.393 гот 11.2 до 20.6 г3.5%
18:2 Линолевая0.338 г~
18:2 Омега-6, цис, цис0.298 г~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота0.04 г~
18:3 Линоленовая0.009 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.009 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.002 г~
20:4 Арахидоновая0.041 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.001 г~
Омега-3 жирные кислоты0.012 гот 0.9 до 3.7 г1.3%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.002 г~
Омега-6 жирные кислоты0.341 гот 4.7 до 16.8 г7.3%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: