Калорийность гратен из картофеля. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта гратен из картофеля. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта гратен из картофеля. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
5.06
грамм
Жиры
7.59
грамм
Углеводы
9.46
грамм
Калории
134
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен гратен из картофеля?

Продукт Гратен из картофеля богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 8.7% и Витамин C, аскорбиновая - 11%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Гратен из картофеля можно выделить: Калий, K - 15.8%, Кальций, Ca - 11.9%, Фосфор, P - 14.1%, Марганец, Mn - 8.1% и Медь, Cu - 16%

В продукте Гратен из картофеля содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Гратен из картофеля принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Гратен из картофеля содержит много белка и полезен для крепких костей

Чем вреден продукт гратен из картофеля?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте гратен из картофеля можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Гратен из картофеля несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Гратен из картофеля".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ134 кКал1684 кКал8%
Белки5.06 г76 г6.7%
Жиры7.59 г56 г13.6%
Углеводы9.46 г219 г4.3%
Пищевые волокна1.8 г20 г9%
Вода74 г2273 г3.3%
Зола2.09 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 64 мкг900 мкг7.1%
Ретинол 0.061 мг~
Витамин В1, тиамин 0.064 мг1.5 мг4.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг1.8 мг6.4%
Витамин В5, пантотеновая 0.387 мг5 мг7.7%
Витамин В6, пиридоксин 0.174 мг2 мг8.7%
Витамин В9, фолаты 13 мкг400 мкг3.3%
Витамин C, аскорбиновая 9.9 мг90 мг11%
Витамин РР, НЭ 0.993 мг20 мг5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 396 мг2500 мг15.8%
Кальций, Ca 119 мг1000 мг11.9%
Магний, Mg 20 мг400 мг5%
Натрий, Na 433 мг1300 мг33.3%
Сера, S 50.6 мг1000 мг5.1%
Фосфор, P 113 мг800 мг14.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.64 мг18 мг3.6%
Марганец, Mn 0.161 мг2 мг8.1%
Медь, Cu 160 мкг1000 мкг16%
Селен, Se 2.7 мкг55 мкг4.9%
Цинк, Zn 0.69 мг12 мг5.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.203 г~
Валин0.325 г~
Гистидин*0.151 г~
Изолейцин0.284 г~
Лейцин0.443 г~
Лизин0.381 г~
Метионин0.117 г~
Треонин0.192 г~
Триптофан0.07 г~
Фенилаланин0.254 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.156 г~
Аспарагиновая кислота0.569 г~
Глицин0.113 г~
Глутаминовая кислота1.141 г~
Пролин0.463 г~
Серин0.275 г~
Тирозин0.23 г~
Цистеин0.044 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин23 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты4.733 гmax 18.7 г
4:0 Масляная0.24 г~
6:0 Капроновая0.133 г~
8:0 Каприловая0.074 г~
10:0 Каприновая0.166 г~
12:0 Лауриновая0.174 г~
14:0 Миристиновая0.755 г~
16:0 Пальмитиновая2.094 г~
18:0 Стеариновая0.913 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.149 гmin 16.8 г12.8%
16:1 Пальмитолеиновая0.193 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.844 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.276 гот 11.2 до 20.6 г2.5%
18:2 Линолевая0.175 г~
18:3 Линоленовая0.105 г~
Омега-3 жирные кислоты0.105 гот 0.9 до 3.7 г11.7%
Омега-6 жирные кислоты0.175 гот 4.7 до 16.8 г3.7%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: