Войти

Калорийность гратен из картофеля. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта гратен из картофеля. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта гратен из картофеля. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

5.06

грамм

Жиры

7.59

грамм

Углеводы

9.46

грамм

Калории

134

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен гратен из картофеля?

Продукт Гратен из картофеля богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 8.7% и Витамин C, аскорбиновая - 11%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Гратен из картофеля можно выделить: Калий, K - 15.8%, Кальций, Ca - 11.9%, Фосфор, P - 14.1%, Марганец, Mn - 8.1% и Медь, Cu - 16%

В продукте Гратен из картофеля содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Гратен из картофеля принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Гратен из картофеля содержит много белка и полезен для крепких костей

Чем вреден продукт гратен из картофеля?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте гратен из картофеля можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Гратен из картофеля несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Гратен из картофеля".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	134 кКал	1684 кКал	8%
Белки	5.06 г	76 г	6.7%
Жиры	7.59 г	56 г	13.6%
Углеводы	9.46 г	219 г	4.3%
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%
Вода	74 г	2273 г	3.3%
Зола	2.09 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	64 мкг	900 мкг	7.1%
Ретинол	0.061 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.116 мг	1.8 мг	6.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.387 мг	5 мг	7.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.174 мг	2 мг	8.7%
Витамин В9, фолаты	13 мкг	400 мкг	3.3%
Витамин C, аскорбиновая	9.9 мг	90 мг	11%
Витамин РР, НЭ	0.993 мг	20 мг	5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	396 мг	2500 мг	15.8%
Кальций, Ca	119 мг	1000 мг	11.9%
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%
Натрий, Na	433 мг	1300 мг	33.3%
Сера, S	50.6 мг	1000 мг	5.1%
Фосфор, P	113 мг	800 мг	14.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.64 мг	18 мг	3.6%
Марганец, Mn	0.161 мг	2 мг	8.1%
Медь, Cu	160 мкг	1000 мкг	16%
Селен, Se	2.7 мкг	55 мкг	4.9%
Цинк, Zn	0.69 мг	12 мг	5.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.203 г	~
Валин	0.325 г	~
Гистидин*	0.151 г	~
Изолейцин	0.284 г	~
Лейцин	0.443 г	~
Лизин	0.381 г	~
Метионин	0.117 г	~
Треонин	0.192 г	~
Триптофан	0.07 г	~
Фенилаланин	0.254 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.156 г	~
Аспарагиновая кислота	0.569 г	~
Глицин	0.113 г	~
Глутаминовая кислота	1.141 г	~
Пролин	0.463 г	~
Серин	0.275 г	~
Тирозин	0.23 г	~
Цистеин	0.044 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	23 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.733 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.24 г	~
6:0 Капроновая	0.133 г	~
8:0 Каприловая	0.074 г	~
10:0 Каприновая	0.166 г	~
12:0 Лауриновая	0.174 г	~
14:0 Миристиновая	0.755 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.094 г	~
18:0 Стеариновая	0.913 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.149 г	min 16.8 г	12.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.193 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.844 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.276 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%
18:2 Линолевая	0.175 г	~
18:3 Линоленовая	0.105 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.105 г	от 0.9 до 3.7 г	11.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.175 г	от 4.7 до 16.8 г	3.7%