Калорийность говядина, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

29.08

грамм

Жиры

4.84

грамм

Углеводы

грамм

Калории

168

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле?

Продукт Говядина, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 11%, Витамин В4, холин - 20.5%, Витамин В5, пантотеновая - 15.9%, Витамин В6, пиридоксин - 28%, Витамин В12, кобаламин - 139.3% и Витамин РР, НЭ - 29.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле можно выделить: Калий, K - 14.6%, Фосфор, P - 29.9%, Железо, Fe - 15.4%, Медь, Cu - 11.2%, Селен, Se - 76.5% и Цинк, Zn - 60.4%

В продукте Говядина, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле можно выделить:

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Говядина, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	168 кКал	1684 кКал	10%
Белки	29.08 г	76 г	38.3%
Жиры	4.84 г	56 г	8.6%
Вода	65.68 г	2273 г	2.9%
Зола	1.16 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.198 мг	1.8 мг	11%
Витамин В4, холин	102.6 мг	500 мг	20.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.797 мг	5 мг	15.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.559 мг	2 мг	28%
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%
Витамин В12, кобаламин	4.18 мкг	3 мкг	139.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.02 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин РР, НЭ	5.873 мг	20 мг	29.4%
Бетаин	12 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	365 мг	2500 мг	14.6%
Кальций, Ca	5 мг	1000 мг	0.5%
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%
Натрий, Na	54 мг	1300 мг	4.2%
Сера, S	290.8 мг	1000 мг	29.1%
Фосфор, P	239 мг	800 мг	29.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.77 мг	18 мг	15.4%
Марганец, Mn	0.014 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	112 мкг	1000 мкг	11.2%
Селен, Se	42.1 мкг	55 мкг	76.5%
Цинк, Zn	7.25 мг	12 мг	60.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.88 г	~
Валин	1.443 г	~
Гистидин*	0.928 г	~
Изолейцин	1.323 г	~
Лейцин	2.313 г	~
Лизин	2.458 г	~
Метионин	0.757 г	~
Треонин	1.162 г	~
Триптофан	0.191 г	~
Фенилаланин	1.149 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.768 г	~
Аспарагиновая кислота	2.649 г	~
Гидроксипролин	0.306 г	~
Глицин	1.771 г	~
Глутаминовая кислота	4.366 г	~
Пролин	1.386 г	~
Серин	1.146 г	~
Тирозин	0.927 г	~
Цистеин	0.375 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	80 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.168 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.131 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.901 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.127 г	~
15:0 Пентадекановая	0.019 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.159 г	~
17:0 Маргариновая	0.046 г	~
18:0 Стеариновая	0.533 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.239 г	min 16.8 г	13.3%
14:1 Миристолеиновая	0.036 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.174 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.023 г	~
18:1 цис	1.893 г	~
18:1 транс	0.131 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.301 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%
18:2 Линолевая	0.246 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.209 г	~
18:2 транс, транс	0.038 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая	0.05 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.006 г	от 0.9 до 3.7 г	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.259 г	от 4.7 до 16.8 г	5.5%