Калорийность говядина, тушенная с луком, орехами и чесноком (адыгейское национальное блюдо). Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта говядина, тушенная с луком, орехами и чесноком (адыгейское национальное блюдо). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки29.9г
Жиры24.2г
Углеводы51.4г
Калории530.2кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен говядина, тушенная с луком, орехами и чесноком (адыгейское национальное блюдо)?
- Продукт говядина, тушенная с луком, орехами и чесноком (адыгейское национальное блюдо) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 22.2%, Витамин В1, тиамин — 26.7%, Витамин В2, рибофлавин — 11.1%, Витамин В4, холин — 9.8%, Витамин В5, пантотеновая — 22%, Витамин В6, пиридоксин — 50%, Витамин В9, фолаты — 18%, Витамин В12, кобаламин — 60%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 134.7%, Витамин РР, НЭ — 39.8%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте говядина, тушенная с луком, орехами и чесноком (адыгейское национальное блюдо), можно выделить: Калий, K — 34.7%, Кальций, Ca — 12.2%, Магний, Mg — 47%, Фосфор, P — 82.4%, Железо, Fe — 23.9%, Кобальт, Co — 130%, Марганец, Mn — 84%, Медь, Cu — 61.5%, Молибден, Mo — 14%, Фтор, F — 15.9%, Хром, Cr — 14.6%, Цинк, Zn — 42.3%
- Также продукт говядина, тушенная с луком, орехами и чесноком (адыгейское национальное блюдо) содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт говядина, тушенная с луком, орехами и чесноком (адыгейское национальное блюдо)?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, тушенная с луком, орехами и чесноком (адыгейское национальное блюдо) можно выделить:
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «говядина, тушенная с луком, орехами и чесноком (адыгейское национальное блюдо)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 530.2 кКал | 1684 кКал | 31.5% |
| Белки | 29.9 г | 76 г | 39.3% |
| Жиры | 24.2 г | 56 г | 43.2% |
| Углеводы | 51.4 г | 219 г | 23.5% |
| Органические кислоты | 0.03 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% |
| Зола | 1.1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.4 мг | 1.5 мг | 26.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин В4, холин | 48.8 мг | 500 мг | 9.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.1 мг | 5 мг | 22% |
| Витамин В6, пиридоксин | 1 мг | 2 мг | 50% |
| Витамин В9, фолаты | 72 мкг | 400 мкг | 18% |
| Витамин В12, кобаламин | 1.8 мкг | 3 мкг | 60% |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 20.2 мг | 15 мг | 134.7% |
| Витамин Н, биотин | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% |
| Витамин РР, НЭ | 7.9634 мг | 20 мг | 39.8% |
| Ниацин | 3 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 867.8 мг | 2500 мг | 34.7% |
| Кальций, Ca | 121.5 мг | 1000 мг | 12.2% |
| Магний, Mg | 188.1 мг | 400 мг | 47% |
| Натрий, Na | 55.8 мг | 1300 мг | 4.3% |
| Сера, S | 289.8 мг | 1000 мг | 29% |
| Фосфор, P | 658.9 мг | 800 мг | 82.4% |
| Хлор, Cl | 75.4 мг | 2300 мг | 3.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 61.6 мкг | ~ | |
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 4.3 мг | 18 мг | 23.9% |
| Йод, I | 9.3 мкг | 150 мкг | 6.2% |
| Кобальт, Co | 13 мкг | 10 мкг | 130% |
| Марганец, Mn | 1.6808 мг | 2 мг | 84% |
| Медь, Cu | 615 мкг | 1000 мкг | 61.5% |
| Молибден, Mo | 9.8 мкг | 70 мкг | 14% |
| Никель, Ni | 7.8 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 64.2 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 73.3 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 637.7 мкг | 4000 мкг | 15.9% |
| Хром, Cr | 7.3 мкг | 50 мкг | 14.6% |
| Цинк, Zn | 5.0808 мг | 12 мг | 42.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ |
* Основной источник: Интернет.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Вторые блюда» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей