- Главная
- Калорийность продуктов
- Говядина и телятина
- Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок)
Калорийность говядина, тазобедренная часть (боковой кусок). Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен говядина, тазобедренная часть (боковой кусок)?
Продукт Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 11.7%, Витамин В4, холин - 14%, Витамин В5, пантотеновая - 12%, Витамин В6, пиридоксин - 21%, Витамин В12, кобаламин - 100% и Витамин РР, НЭ - 20.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) можно выделить: Калий, K - 12.6%, Фосфор, P - 25.9%, Железо, Fe - 11.7%, Кобальт, Co - 70%, Медь, Cu - 18.2%, Молибден, Mo - 16.6%, Хром, Cr - 16.4% и Цинк, Zn - 27%
Также продукт Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) содержит много белка и помогает сохранить красоту
Чем вреден продукт говядина, тазобедренная часть (боковой кусок)?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 101 кКал | 1684 кКал | 6% |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% |
| Зола | 1.1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% |
| Витамин В4, холин | 70 мг | 500 мг | 14% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.42 мг | 2 мг | 21% |
| Витамин В9, фолаты | 9.6 мкг | 400 мкг | 2.4% |
| Витамин В12, кобаламин | 3 мкг | 3 мкг | 100% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% |
| Витамин Н, биотин | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% |
| Витамин РР, НЭ | 4.06 мг | 20 мг | 20.3% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 316 мг | 2500 мг | 12.6% |
| Кальций, Ca | 9 мг | 1000 мг | 0.9% |
| Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% |
| Натрий, Na | 58 мг | 1300 мг | 4.5% |
| Сера, S | 230 мг | 1000 мг | 23% |
| Фосфор, P | 207 мг | 800 мг | 25.9% |
| Хлор, Cl | 59 мг | 2300 мг | 2.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.1 мг | 18 мг | 11.7% |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% |
| Кобальт, Co | 7 мкг | 10 мкг | 70% |
| Марганец, Mn | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% |
| Медь, Cu | 182 мкг | 1000 мкг | 18.2% |
| Молибден, Mo | 11.6 мкг | 70 мкг | 16.6% |
| Никель, Ni | 8.6 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 75.7 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 63 мкг | 4000 мкг | 1.6% |
| Хром, Cr | 8.2 мкг | 50 мкг | 16.4% |
| Цинк, Zn | 3.24 мг | 12 мг | 27% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
