Калорийность говядина, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

27.12

грамм

Жиры

6.78

грамм

Углеводы

грамм

Калории

177

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле?

Продукт Говядина, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 12.1%, Витамин В4, холин - 20.9%, Витамин В5, пантотеновая - 15%, Витамин В6, пиридоксин - 24.8%, Витамин В12, кобаламин - 107.7% и Витамин РР, НЭ - 25.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле можно выделить: Калий, K - 15.1%, Фосфор, P - 30%, Железо, Fe - 13.9%, Медь, Cu - 8.9%, Селен, Se - 70.9% и Цинк, Zn - 57%

В продукте Говядина, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле можно выделить:

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Говядина, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	177 кКал	1684 кКал	10.5%
Белки	27.12 г	76 г	35.7%
Жиры	6.78 г	56 г	12.1%
Вода	65.46 г	2273 г	2.9%
Зола	1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.217 мг	1.8 мг	12.1%
Витамин В4, холин	104.3 мг	500 мг	20.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.751 мг	5 мг	15%
Витамин В6, пиридоксин	0.496 мг	2 мг	24.8%
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%
Витамин В12, кобаламин	3.23 мкг	3 мкг	107.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%
гамма Токоферол	0.03 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%
Витамин РР, НЭ	5.177 мг	20 мг	25.9%
Бетаин	14.9 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	377 мг	2500 мг	15.1%
Кальций, Ca	5 мг	1000 мг	0.5%
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%
Натрий, Na	52 мг	1300 мг	4%
Сера, S	271.2 мг	1000 мг	27.1%
Фосфор, P	240 мг	800 мг	30%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.51 мг	18 мг	13.9%
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	89 мкг	1000 мкг	8.9%
Селен, Se	39 мкг	55 мкг	70.9%
Цинк, Zn	6.84 мг	12 мг	57%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.753 г	~
Валин	1.345 г	~
Гистидин*	0.865 г	~
Изолейцин	1.234 г	~
Лейцин	2.157 г	~
Лизин	2.292 г	~
Метионин	0.706 г	~
Треонин	1.083 г	~
Триптофан	0.178 г	~
Фенилаланин	1.071 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.648 г	~
Аспарагиновая кислота	2.47 г	~
Гидроксипролин	0.285 г	~
Глицин	1.651 г	~
Глутаминовая кислота	4.071 г	~
Пролин	1.293 г	~
Серин	1.068 г	~
Тирозин	0.864 г	~
Цистеин	0.35 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	77 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.235 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.185 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.527 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.184 г	~
15:0 Пентадекановая	0.027 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.531 г	~
17:0 Маргариновая	0.064 г	~
18:0 Стеариновая	0.703 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.712 г	min 16.8 г	16.1%
14:1 Миристолеиновая	0.045 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.2 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.467 г	~
18:1 цис	2.282 г	~
18:1 транс	0.185 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.358 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%
18:2 Линолевая	0.293 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.244 г	~
18:2 транс, транс	0.049 г	~
18:3 Линоленовая	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая	0.054 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г	от 0.9 до 3.7 г	1.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.298 г	от 4.7 до 16.8 г	6.3%