Войти

Калорийность говядина сортовая, вырезка, постное мясо, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина сортовая, вырезка, постное мясо, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина сортовая, вырезка, постное мясо, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

22.06

грамм

Жиры

5.93

грамм

Углеводы

грамм

Калории

148

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина сортовая, вырезка, постное мясо, сырая?

Продукт Говядина сортовая, вырезка, постное мясо, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 18.4%, Витамин В5, пантотеновая - 13%, Витамин В6, пиридоксин - 31.1%, Витамин В12, кобаламин - 31% и Витамин РР, НЭ - 32%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина сортовая, вырезка, постное мясо, сырая можно выделить: Калий, K - 14.2%, Фосфор, P - 26.1%, Железо, Fe - 8.9%, Медь, Cu - 7.6%, Селен, Se - 55.5% и Цинк, Zn - 33.1%

В продукте Говядина сортовая, вырезка, постное мясо, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина сортовая, вырезка, постное мясо, сырая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина сортовая, вырезка, постное мясо, сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина сортовая, вырезка, постное мясо, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина сортовая, вырезка, постное мясо, сырая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина сортовая, вырезка, постное мясо, сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина сортовая, вырезка, постное мясо, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	148 кКал	1684 кКал	8.8%
Белки	22.06 г	76 г	29%
Жиры	5.93 г	56 г	10.6%
Вода	71.11 г	2273 г	3.1%
Зола	1.05 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.118 мг	1.8 мг	6.6%
Витамин В4, холин	92.1 мг	500 мг	18.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.648 мг	5 мг	13%
Витамин В6, пиридоксин	0.622 мг	2 мг	31.1%
Витамин В9, фолаты	13 мкг	400 мкг	3.3%
Витамин В12, кобаламин	0.93 мкг	3 мкг	31%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.31 мг	15 мг	2.1%
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%
Витамин РР, НЭ	6.408 мг	20 мг	32%
Бетаин	13.5 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	354 мг	2500 мг	14.2%
Кальций, Ca	22 мг	1000 мг	2.2%
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%
Натрий, Na	55 мг	1300 мг	4.2%
Сера, S	220.6 мг	1000 мг	22.1%
Фосфор, P	209 мг	800 мг	26.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.6 мг	18 мг	8.9%
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	76 мкг	1000 мкг	7.6%
Селен, Se	30.5 мкг	55 мкг	55.5%
Цинк, Zn	3.97 мг	12 мг	33.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.426 г	~
Валин	1.094 г	~
Гистидин*	0.704 г	~
Изолейцин	1.003 г	~
Лейцин	1.754 г	~
Лизин	1.864 г	~
Метионин	0.574 г	~
Треонин	0.881 г	~
Триптофан	0.145 г	~
Фенилаланин	0.871 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.341 г	~
Аспарагиновая кислота	2.009 г	~
Гидроксипролин	0.232 г	~
Глицин	1.343 г	~
Глутаминовая кислота	3.311 г	~
Пролин	1.051 г	~
Серин	0.869 г	~
Тирозин	0.703 г	~
Цистеин	0.285 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	64 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.191 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.15 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.315 г	~
18:0 Стеариновая	0.726 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.384 г	min 16.8 г	14.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.183 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.198 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.256 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%
18:2 Линолевая	0.206 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая	0.037 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.243 г	от 4.7 до 16.8 г	5.2%