Калорийность говядина сортовая, плечевая мякоть, постное мясо,тушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина сортовая, плечевая мякоть, постное мясо,тушеная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина сортовая, плечевая мякоть, постное мясо,тушеная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
33.37
грамм
Жиры
5.8
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
195
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина сортовая, плечевая мякоть, постное мясо,тушеная?

Продукт Говядина сортовая, плечевая мякоть, постное мясо,тушеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 11.4%, Витамин В4, холин - 25.4%, Витамин В5, пантотеновая - 13.2%, Витамин В6, пиридоксин - 15.5%, Витамин В12, кобаламин - 75% и Витамин РР, НЭ - 24.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина сортовая, плечевая мякоть, постное мясо,тушеная можно выделить: Фосфор, P - 25.9%, Железо, Fe - 15.4%, Медь, Cu - 10.8%, Селен, Se - 68.9% и Цинк, Zn - 67.4%

В продукте Говядина сортовая, плечевая мякоть, постное мясо,тушеная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина сортовая, плечевая мякоть, постное мясо,тушеная принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Говядина сортовая, плечевая мякоть, постное мясо,тушеная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина сортовая, плечевая мякоть, постное мясо,тушеная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина сортовая, плечевая мякоть, постное мясо,тушеная можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина сортовая, плечевая мякоть, постное мясо,тушеная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина сортовая, плечевая мякоть, постное мясо,тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ195 кКал1684 кКал11.6%
Белки33.37 г76 г43.9%
Жиры5.8 г56 г10.4%
Вода61.2 г2273 г2.7%
Зола1.01 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.071 мг1.5 мг4.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.205 мг1.8 мг11.4%
Витамин В4, холин 127.1 мг500 мг25.4%
Витамин В5, пантотеновая 0.658 мг5 мг13.2%
Витамин В6, пиридоксин 0.309 мг2 мг15.5%
Витамин В9, фолаты 11 мкг400 мкг2.8%
Витамин В12, кобаламин 2.25 мкг3 мкг75%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг15 мг2.7%
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг120 мкг1.2%
Витамин РР, НЭ 4.829 мг20 мг24.1%
Бетаин 16.7 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 270 мг2500 мг10.8%
Кальций, Ca 17 мг1000 мг1.7%
Магний, Mg 22 мг400 мг5.5%
Натрий, Na 55 мг1300 мг4.2%
Сера, S 333.7 мг1000 мг33.4%
Фосфор, P 207 мг800 мг25.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.77 мг18 мг15.4%
Марганец, Mn 0.012 мг2 мг0.6%
Медь, Cu 108 мкг1000 мкг10.8%
Селен, Se 37.9 мкг55 мкг68.9%
Цинк, Zn 8.09 мг12 мг67.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*2.158 г~
Валин1.655 г~
Гистидин*1.065 г~
Изолейцин1.518 г~
Лейцин2.654 г~
Лизин2.82 г~
Метионин0.869 г~
Треонин1.333 г~
Триптофан0.219 г~
Фенилаланин1.318 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин2.029 г~
Аспарагиновая кислота3.039 г~
Гидроксипролин0.351 г~
Глицин2.032 г~
Глутаминовая кислота5.009 г~
Пролин1.591 г~
Серин1.314 г~
Тирозин1.063 г~
Цистеин0.431 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин98 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты2.194 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.003 г~
12:0 Лауриновая0.006 г~
14:0 Миристиновая0.164 г~
16:0 Пальмитиновая1.293 г~
18:0 Стеариновая0.73 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.469 гmin 16.8 г14.7%
16:1 Пальмитолеиновая0.205 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)2.261 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.003 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.202 гот 11.2 до 20.6 г1.8%
18:2 Линолевая0.166 г~
18:3 Линоленовая0.014 г~
20:4 Арахидоновая0.022 г~
Омега-3 жирные кислоты0.014 гот 0.9 до 3.7 г1.6%
Омега-6 жирные кислоты0.188 гот 4.7 до 16.8 г4%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: