Калорийность говядина сортовая, плечевая мякоть, постное мясо,тушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина сортовая, плечевая мякоть, постное мясо,тушеная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина сортовая, плечевая мякоть, постное мясо,тушеная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

33.37

грамм

Жиры

5.8

грамм

Углеводы

грамм

Калории

195

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина сортовая, плечевая мякоть, постное мясо,тушеная?

Продукт Говядина сортовая, плечевая мякоть, постное мясо,тушеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 11.4%, Витамин В4, холин - 25.4%, Витамин В5, пантотеновая - 13.2%, Витамин В6, пиридоксин - 15.5%, Витамин В12, кобаламин - 75% и Витамин РР, НЭ - 24.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина сортовая, плечевая мякоть, постное мясо,тушеная можно выделить: Фосфор, P - 25.9%, Железо, Fe - 15.4%, Медь, Cu - 10.8%, Селен, Se - 68.9% и Цинк, Zn - 67.4%

В продукте Говядина сортовая, плечевая мякоть, постное мясо,тушеная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина сортовая, плечевая мякоть, постное мясо,тушеная принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Говядина сортовая, плечевая мякоть, постное мясо,тушеная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина сортовая, плечевая мякоть, постное мясо,тушеная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина сортовая, плечевая мякоть, постное мясо,тушеная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина сортовая, плечевая мякоть, постное мясо,тушеная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина сортовая, плечевая мякоть, постное мясо,тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	195 кКал	1684 кКал	11.6%
Белки	33.37 г	76 г	43.9%
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%
Вода	61.2 г	2273 г	2.7%
Зола	1.01 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.205 мг	1.8 мг	11.4%
Витамин В4, холин	127.1 мг	500 мг	25.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.658 мг	5 мг	13.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.309 мг	2 мг	15.5%
Витамин В9, фолаты	11 мкг	400 мкг	2.8%
Витамин В12, кобаламин	2.25 мкг	3 мкг	75%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%
Витамин РР, НЭ	4.829 мг	20 мг	24.1%
Бетаин	16.7 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	270 мг	2500 мг	10.8%
Кальций, Ca	17 мг	1000 мг	1.7%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	55 мг	1300 мг	4.2%
Сера, S	333.7 мг	1000 мг	33.4%
Фосфор, P	207 мг	800 мг	25.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.77 мг	18 мг	15.4%
Марганец, Mn	0.012 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	108 мкг	1000 мкг	10.8%
Селен, Se	37.9 мкг	55 мкг	68.9%
Цинк, Zn	8.09 мг	12 мг	67.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2.158 г	~
Валин	1.655 г	~
Гистидин*	1.065 г	~
Изолейцин	1.518 г	~
Лейцин	2.654 г	~
Лизин	2.82 г	~
Метионин	0.869 г	~
Треонин	1.333 г	~
Триптофан	0.219 г	~
Фенилаланин	1.318 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	2.029 г	~
Аспарагиновая кислота	3.039 г	~
Гидроксипролин	0.351 г	~
Глицин	2.032 г	~
Глутаминовая кислота	5.009 г	~
Пролин	1.591 г	~
Серин	1.314 г	~
Тирозин	1.063 г	~
Цистеин	0.431 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	98 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.194 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.164 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.293 г	~
18:0 Стеариновая	0.73 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.469 г	min 16.8 г	14.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.205 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.261 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.202 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%
18:2 Линолевая	0.166 г	~
18:3 Линоленовая	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая	0.022 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.014 г	от 0.9 до 3.7 г	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.188 г	от 4.7 до 16.8 г	4%