Калорийность говядина сортовая, плечевая мякоть, постное мясо , тушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина сортовая, плечевая мякоть, постное мясо , тушеная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина сортовая, плечевая мякоть, постное мясо , тушеная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

34.6

грамм

Жиры

6.35

грамм

Углеводы

грамм

Калории

205

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина сортовая, плечевая мякоть, постное мясо , тушеная?

Продукт Говядина сортовая, плечевая мякоть, постное мясо , тушеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 11.8%, Витамин В4, холин - 26.4%, Витамин В5, пантотеновая - 13.6%, Витамин В6, пиридоксин - 16.1%, Витамин В12, кобаламин - 77.7% и Витамин РР, НЭ - 25%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина сортовая, плечевая мякоть, постное мясо , тушеная можно выделить: Калий, K - 11.2%, Фосфор, P - 26.9%, Железо, Fe - 16.1%, Медь, Cu - 11.3%, Селен, Se - 71.6% и Цинк, Zn - 70.3%

В продукте Говядина сортовая, плечевая мякоть, постное мясо , тушеная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина сортовая, плечевая мякоть, постное мясо , тушеная принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Говядина сортовая, плечевая мякоть, постное мясо , тушеная содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт говядина сортовая, плечевая мякоть, постное мясо , тушеная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина сортовая, плечевая мякоть, постное мясо , тушеная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина сортовая, плечевая мякоть, постное мясо , тушеная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина сортовая, плечевая мякоть, постное мясо , тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	205 кКал	1684 кКал	12.2%
Белки	34.6 г	76 г	45.5%
Жиры	6.35 г	56 г	11.3%
Вода	59.29 г	2273 г	2.6%
Зола	1.02 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.213 мг	1.8 мг	11.8%
Витамин В4, холин	131.8 мг	500 мг	26.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.682 мг	5 мг	13.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.321 мг	2 мг	16.1%
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%
Витамин В12, кобаламин	2.33 мкг	3 мкг	77.7%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.43 мг	15 мг	2.9%
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%
Витамин РР, НЭ	5.007 мг	20 мг	25%
Бетаин	17.3 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	281 мг	2500 мг	11.2%
Кальций, Ca	17 мг	1000 мг	1.7%
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%
Натрий, Na	57 мг	1300 мг	4.4%
Сера, S	346 мг	1000 мг	34.6%
Фосфор, P	215 мг	800 мг	26.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.89 мг	18 мг	16.1%
Марганец, Mn	0.012 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	113 мкг	1000 мкг	11.3%
Селен, Se	39.4 мкг	55 мкг	71.6%
Цинк, Zn	8.43 мг	12 мг	70.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2.238 г	~
Валин	1.717 г	~
Гистидин*	1.104 г	~
Изолейцин	1.574 г	~
Лейцин	2.753 г	~
Лизин	2.924 г	~
Метионин	0.901 г	~
Треонин	1.382 г	~
Триптофан	0.227 г	~
Фенилаланин	1.367 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	2.104 г	~
Аспарагиновая кислота	3.152 г	~
Гидроксипролин	0.364 г	~
Глицин	2.107 г	~
Глутаминовая кислота	5.195 г	~
Пролин	1.65 г	~
Серин	1.363 г	~
Тирозин	1.103 г	~
Цистеин	0.447 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	103 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.406 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.181 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.418 г	~
18:0 Стеариновая	0.798 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.703 г	min 16.8 г	16.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.226 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.475 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.239 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%
18:2 Линолевая	0.181 г	~
18:3 Линоленовая	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая	0.024 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.003 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.034 г	от 0.9 до 3.7 г	3.8%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.015 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.205 г	от 4.7 до 16.8 г	4.4%