Калорийность говядина сортовая, плечевая мякоть, постное мясо , сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина сортовая, плечевая мякоть, постное мясо , сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина сортовая, плечевая мякоть, постное мясо , сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

22.26

грамм

Жиры

3.32

грамм

Углеводы

грамм

Калории

125

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина сортовая, плечевая мякоть, постное мясо , сырая?

Продукт Говядина сортовая, плечевая мякоть, постное мясо , сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 8.1%, Витамин В4, холин - 18.6%, Витамин В5, пантотеновая - 13.1%, Витамин В6, пиридоксин - 27.8%, Витамин В12, кобаламин - 59% и Витамин РР, НЭ - 24.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина сортовая, плечевая мякоть, постное мясо , сырая можно выделить: Калий, K - 13.6%, Фосфор, P - 25.5%, Железо, Fe - 10.3%, Медь, Cu - 9.4%, Селен, Se - 50.2% и Цинк, Zn - 47.3%

В продукте Говядина сортовая, плечевая мякоть, постное мясо , сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина сортовая, плечевая мякоть, постное мясо , сырая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Говядина сортовая, плечевая мякоть, постное мясо , сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина сортовая, плечевая мякоть, постное мясо , сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина сортовая, плечевая мякоть, постное мясо , сырая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина сортовая, плечевая мякоть, постное мясо , сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина сортовая, плечевая мякоть, постное мясо , сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	125 кКал	1684 кКал	7.4%
Белки	22.26 г	76 г	29.3%
Жиры	3.32 г	56 г	5.9%
Вода	74.12 г	2273 г	3.3%
Зола	1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.146 мг	1.8 мг	8.1%
Витамин В4, холин	93 мг	500 мг	18.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.654 мг	5 мг	13.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.556 мг	2 мг	27.8%
Витамин В9, фолаты	13 мкг	400 мкг	3.3%
Витамин В12, кобаламин	1.77 мкг	3 мкг	59%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.28 мг	15 мг	1.9%
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%
Витамин РР, НЭ	4.908 мг	20 мг	24.5%
Бетаин	13.7 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	339 мг	2500 мг	13.6%
Кальций, Ca	18 мг	1000 мг	1.8%
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%
Натрий, Na	77 мг	1300 мг	5.9%
Сера, S	222.6 мг	1000 мг	22.3%
Фосфор, P	204 мг	800 мг	25.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.86 мг	18 мг	10.3%
Марганец, Mn	0.012 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	94 мкг	1000 мкг	9.4%
Селен, Se	27.6 мкг	55 мкг	50.2%
Цинк, Zn	5.68 мг	12 мг	47.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.439 г	~
Валин	1.104 г	~
Гистидин*	0.71 г	~
Изолейцин	1.013 г	~
Лейцин	1.77 г	~
Лизин	1.881 г	~
Метионин	0.58 г	~
Треонин	0.889 г	~
Триптофан	0.146 г	~
Фенилаланин	0.879 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.353 г	~
Аспарагиновая кислота	2.027 г	~
Гидроксипролин	0.234 г	~
Глицин	1.355 г	~
Глутаминовая кислота	3.341 г	~
Пролин	1.061 г	~
Серин	0.877 г	~
Тирозин	0.709 г	~
Цистеин	0.287 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	66 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.232 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.087 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.737 г	~
18:0 Стеариновая	0.405 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.392 г	min 16.8 г	8.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.121 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.269 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.157 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%
18:2 Линолевая	0.115 г	~
18:3 Линоленовая	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая	0.017 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.002 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.025 г	от 0.9 до 3.7 г	2.8%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.011 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.132 г	от 4.7 до 16.8 г	2.8%