Калорийность говядина сортовая, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина сортовая, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина сортовая, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

21.22

грамм

Жиры

6.06

грамм

Углеводы

грамм

Калории

145

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина сортовая, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая?

Продукт Говядина сортовая, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 17.7%, Витамин В5, пантотеновая - 12%, Витамин В6, пиридоксин - 29.3%, Витамин В12, кобаламин - 33.7% и Витамин РР, НЭ - 28.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина сортовая, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая можно выделить: Калий, K - 13%, Фосфор, P - 24.6%, Железо, Fe - 8.6%, Медь, Cu - 7.4%, Селен, Se - 44.5% и Цинк, Zn - 30%

В продукте Говядина сортовая, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина сортовая, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Говядина сортовая, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина сортовая, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина сортовая, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина сортовая, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина сортовая, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	145 кКал	1684 кКал	8.6%
Белки	21.22 г	76 г	27.9%
Жиры	6.06 г	56 г	10.8%
Вода	71.99 г	2273 г	3.2%
Зола	0.98 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%
Витамин В4, холин	88.6 мг	500 мг	17.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.601 мг	5 мг	12%
Витамин В6, пиридоксин	0.586 мг	2 мг	29.3%
Витамин В9, фолаты	11 мкг	400 мкг	2.8%
Витамин В12, кобаламин	1.01 мкг	3 мкг	33.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%
Витамин РР, НЭ	5.671 мг	20 мг	28.4%
Бетаин	13 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	326 мг	2500 мг	13%
Кальций, Ca	24 мг	1000 мг	2.4%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	54 мг	1300 мг	4.2%
Сера, S	212.2 мг	1000 мг	21.2%
Фосфор, P	197 мг	800 мг	24.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.54 мг	18 мг	8.6%
Марганец, Mn	0.01 мг	2 мг	0.5%
Медь, Cu	74 мкг	1000 мкг	7.4%
Селен, Se	24.5 мкг	55 мкг	44.5%
Цинк, Zn	3.6 мг	12 мг	30%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.372 г	~
Валин	1.053 г	~
Гистидин*	0.677 г	~
Изолейцин	0.965 г	~
Лейцин	1.688 г	~
Лизин	1.793 г	~
Метионин	0.553 г	~
Треонин	0.848 г	~
Триптофан	0.139 г	~
Фенилаланин	0.838 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.29 г	~
Аспарагиновая кислота	1.933 г	~
Гидроксипролин	0.223 г	~
Глицин	1.292 г	~
Глутаминовая кислота	3.186 г	~
Пролин	1.012 г	~
Серин	0.836 г	~
Тирозин	0.676 г	~
Цистеин	0.274 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	62 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.514 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.011 г	~
12:0 Лауриновая	0.011 г	~
14:0 Миристиновая	0.182 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.585 г	~
18:0 Стеариновая	0.724 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.469 г	min 16.8 г	14.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.251 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.212 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.234 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%
18:2 Линолевая	0.143 г	~
18:3 Линоленовая	0.068 г	~
20:4 Арахидоновая	0.023 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.068 г	от 0.9 до 3.7 г	7.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.166 г	от 4.7 до 16.8 г	3.5%