Калорийность говядина сортовая, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина сортовая, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина сортовая, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
21.22
грамм
Жиры
6.06
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
145
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина сортовая, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая?

Продукт Говядина сортовая, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 17.7%, Витамин В5, пантотеновая - 12%, Витамин В6, пиридоксин - 29.3%, Витамин В12, кобаламин - 33.7% и Витамин РР, НЭ - 28.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина сортовая, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая можно выделить: Калий, K - 13%, Фосфор, P - 24.6%, Железо, Fe - 8.6%, Медь, Cu - 7.4%, Селен, Se - 44.5% и Цинк, Zn - 30%

В продукте Говядина сортовая, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина сортовая, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Говядина сортовая, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина сортовая, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина сортовая, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина сортовая, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина сортовая, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ145 кКал1684 кКал8.6%
Белки21.22 г76 г27.9%
Жиры6.06 г56 г10.8%
Вода71.99 г2273 г3.2%
Зола0.98 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.076 мг1.5 мг5.1%
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг1.8 мг6.4%
Витамин В4, холин 88.6 мг500 мг17.7%
Витамин В5, пантотеновая 0.601 мг5 мг12%
Витамин В6, пиридоксин 0.586 мг2 мг29.3%
Витамин В9, фолаты 11 мкг400 мкг2.8%
Витамин В12, кобаламин 1.01 мкг3 мкг33.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг15 мг2%
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг120 мкг1%
Витамин РР, НЭ 5.671 мг20 мг28.4%
Бетаин 13 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 326 мг2500 мг13%
Кальций, Ca 24 мг1000 мг2.4%
Магний, Mg 22 мг400 мг5.5%
Натрий, Na 54 мг1300 мг4.2%
Сера, S 212.2 мг1000 мг21.2%
Фосфор, P 197 мг800 мг24.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.54 мг18 мг8.6%
Марганец, Mn 0.01 мг2 мг0.5%
Медь, Cu 74 мкг1000 мкг7.4%
Селен, Se 24.5 мкг55 мкг44.5%
Цинк, Zn 3.6 мг12 мг30%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.372 г~
Валин1.053 г~
Гистидин*0.677 г~
Изолейцин0.965 г~
Лейцин1.688 г~
Лизин1.793 г~
Метионин0.553 г~
Треонин0.848 г~
Триптофан0.139 г~
Фенилаланин0.838 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.29 г~
Аспарагиновая кислота1.933 г~
Гидроксипролин0.223 г~
Глицин1.292 г~
Глутаминовая кислота3.186 г~
Пролин1.012 г~
Серин0.836 г~
Тирозин0.676 г~
Цистеин0.274 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин62 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты2.514 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.011 г~
12:0 Лауриновая0.011 г~
14:0 Миристиновая0.182 г~
16:0 Пальмитиновая1.585 г~
18:0 Стеариновая0.724 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.469 гmin 16.8 г14.7%
16:1 Пальмитолеиновая0.251 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)2.212 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.006 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.234 гот 11.2 до 20.6 г2.1%
18:2 Линолевая0.143 г~
18:3 Линоленовая0.068 г~
20:4 Арахидоновая0.023 г~
Омега-3 жирные кислоты0.068 гот 0.9 до 3.7 г7.6%
Омега-6 жирные кислоты0.166 гот 4.7 до 16.8 г3.5%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: