Говядина, солонина, стрипсы к завтраку, сырые или не разогретые: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта говядина, солонина, стрипсы к завтраку, сырые или не разогретые. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о говядина, солонина, стрипсы к завтраку, сырые или не разогретые

Говядина, солонина, стрипсы к завтраку, сырые или не разогретые содержит 406 ккал на 100 г. Белки — 12.5 г, жиры — 38.8 г, углеводы — 0.7 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Говядина и телятина», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе
рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много насыщенных жиров
много натрия
высокое содержание жиров
высокое содержание насыщенных жирных кислот

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки12.5г

🫙Жиры38.8г

🌾Углеводы0.7г

🔥Калории406кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен говядина, солонина, стрипсы к завтраку, сырые или не разогретые?

Продукт говядина, солонина, стрипсы к завтраку, сырые или не разогретые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 9.2%, Витамин В6, пиридоксин — 10%, Витамин В12, кобаламин — 68.3%, Витамин C, аскорбиновая — 26.7%, Витамин РР, НЭ — 18.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте говядина, солонина, стрипсы к завтраку, сырые или не разогретые, можно выделить: Селен, Se — 47.1%, Цинк, Zn — 21.7%
В продукте говядина, солонина, стрипсы к завтраку, сырые или не разогретые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта говядина, солонина, стрипсы к завтраку, сырые или не разогретые принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт говядина, солонина, стрипсы к завтраку, сырые или не разогретые помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт говядина, солонина, стрипсы к завтраку, сырые или не разогретые?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, солонина, стрипсы к завтраку, сырые или не разогретые можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание насыщенных жирных кислот
— высокое содержание натрия
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт говядина, солонина, стрипсы к завтраку, сырые или не разогретые из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «говядина, солонина, стрипсы к завтраку, сырые или не разогретые» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	406 кКал	2000 кКал	20.3%
Белки	12.5 г	50 г	25%
Жиры	38.8 г	78 г	49.7%
Углеводы	0.7 г	275 г	0.3%
Вода	45.2 г
Зола	2.8 г
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.2 мг	5%
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.3 мг	9.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.217 мг	5 мг	4.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	1.7 мг	10%
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%
Витамин В12, кобаламин	1.64 мкг	2.4 мкг	68.3%
Витамин C, аскорбиновая	24 мг	90 мг	26.7%
Витамин РР, НЭ	2.97 мг	16 мг	18.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	153 мг	4700 мг	3.3%
Кальций, Ca	4 мг	1300 мг	0.3%
Магний, Mg	11 мг	420 мг	2.6%
Натрий, Na	955 мг	2300 мг	41.5%
Сера, S	125 мг
Фосфор, P	100 мг	1250 мг	8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.23 мг	18 мг	6.8%
Марганец, Mn	0.01 мг	2.3 мг	0.4%
Медь, Cu	58 мкг	900 мкг	6.4%
Селен, Se	25.9 мкг	55 мкг	47.1%
Цинк, Zn	2.39 мг	11 мг	21.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.772 г
Валин	0.55 г
Гистидин*	0.398 г
Изолейцин	0.54 г
Лейцин	0.918 г
Лизин	0.958 г
Метионин	0.29 г
Треонин	0.472 г
Триптофан	0.114 г
Фенилаланин	0.45 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.9 г
Аспарагиновая кислота	1.224 г
Глицин	1.044 г
Глутаминовая кислота	2.036 г
Пролин	0.9 г
Серин	0.504 г
Тирозин	0.408 г
Цистеин	0.16 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	82 мг	300 мг	27.3%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	15.95 г	20 г	79.8%
10:0 Каприновая	0.16 г
12:0 Лауриновая	0.11 г
14:0 Миристиновая	1.31 г
16:0 Пальмитиновая	8.48 г
18:0 Стеариновая	5.03 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	18.68 г
16:1 Пальмитолеиновая	2.47 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	16.21 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.19 г
18:2 Линолевая	1.67 г
18:3 Линоленовая	0.52 г
Омега-3 жирные кислоты	0.52 г
Омега-6 жирные кислоты	1.67 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о говядина, солонина, стрипсы к завтраку, сырые или не разогретые

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Говядина, солонина, стрипсы к завтраку, сырые или не разогретые на 100 г — 406 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Говядина, солонина, стрипсы к завтраку, сырые или не разогретые сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 406 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 12.5 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 160 г. Такая порция даст около 649.6 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 955 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 15.9 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Говядина и телятина» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Говядина и телятина»