Говядина, с овощами, Китайский ресторан: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта говядина, с овощами, китайский ресторан. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о говядина, с овощами, китайский ресторан

Говядина, с овощами, Китайский ресторан содержит 105 ккал на 100 г. Белки — 7.1 г, жиры — 5.3 г, углеводы — 5.8 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Ресторанная еда», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

рациона с контролем калорийности
рациона с умеренным количеством углеводов

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки7.1г

🫙Жиры5.3г

🌾Углеводы5.8г

🔥Калории105кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен говядина, с овощами, китайский ресторан?

Продукт говядина, с овощами, китайский ресторан богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая — 8.9%, Витамин В6, пиридоксин — 9.5%, Витамин В9, фолаты — 11.3%, Витамин В12, кобаламин — 20%, Витамин C, аскорбиновая — 12.9%, Витамин К, филлохинон — 42.8%, Витамин РР, НЭ — 8.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте говядина, с овощами, китайский ресторан, можно выделить: Селен, Se — 12.2%, Цинк, Zn — 13.6%
В продукте говядина, с овощами, китайский ресторан содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта говядина, с овощами, китайский ресторан принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт говядина, с овощами, китайский ресторан содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт говядина, с овощами, китайский ресторан идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «говядина, с овощами, китайский ресторан» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	105 кКал	2000 кКал	5.3%
Белки	7.08 г	50 г	14.2%
Жиры	5.3 г	78 г	6.8%
Углеводы	5.79 г	275 г	2.1%
Пищевые волокна	1.5 г	28 г	5.4%
Вода	78.82 г
Зола	1.5 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	63 мкг	900 мкг	7%
альфа Каротин	323 мкг
бета Каротин	0.595 мг
бета Криптоксантин	1 мкг
Ликопин	4 мкг
Лютеин + Зеаксантин	268 мкг
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.2 мг	2.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.3 мг	4.2%
Витамин В4, холин	34.5 мг	550 мг	6.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.443 мг	5 мг	8.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.161 мг	1.7 мг	9.5%
Витамин В9, фолаты	45 мкг	400 мкг	11.3%
Витамин В12, кобаламин	0.48 мкг	2.4 мкг	20%
Витамин C, аскорбиновая	11.6 мг	90 мг	12.9%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	20 мкг	0.5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.82 мг	15 мг	5.5%
бета Токоферол	0.04 мг
гамма Токоферол	1.79 мг
дельта Токоферол	0.65 мг
Витамин К, филлохинон	51.3 мкг	120 мкг	42.8%
Витамин РР, НЭ	1.32 мг	16 мг	8.3%
Бетаин	3.1 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	204 мг	4700 мг	4.3%
Кальций, Ca	22 мг	1300 мг	1.7%
Магний, Mg	15 мг	420 мг	3.6%
Натрий, Na	409 мг	2300 мг	17.8%
Сера, S	70.8 мг
Фосфор, P	76 мг	1250 мг	6.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.11 мг	18 мг	6.2%
Марганец, Mn	0.147 мг	2.3 мг	6.4%
Медь, Cu	49 мкг	900 мкг	5.4%
Селен, Se	6.7 мкг	55 мкг	12.2%
Цинк, Zn	1.5 мг	11 мг	13.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	1.82 г
Моно- и дисахариды (сахара)	2.41 г
Глюкоза (декстроза)	0.69 г
Сахароза	1.17 г
Фруктоза	0.55 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.519 г
Валин	0.327 г
Гистидин*	0.207 г
Изолейцин	0.314 г
Лейцин	0.525 г
Лизин	0.552 г
Метионин	0.158 г
Треонин	0.313 г
Триптофан	0.083 г
Фенилаланин	0.317 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.381 г
Аспарагиновая кислота	0.668 г
Глицин	0.276 г
Глутаминовая кислота	1.345 г
Пролин	0.263 г
Серин	0.291 г
Тирозин	0.274 г
Цистеин	0.073 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	14 мг	300 мг	4.7%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.058 г
мононенасыщенные трансжиры	0.037 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.978 г	20 г	4.9%
4:0 Масляная	0.003 г
6:0 Капроновая	0.008 г
8:0 Каприловая	0.002 г
10:0 Каприновая	0.002 г
12:0 Лауриновая	0.002 г
14:0 Миристиновая	0.028 г
15:0 Пентадекановая	0.005 г
16:0 Пальмитиновая	0.634 г
17:0 Маргариновая	0.013 г
18:0 Стеариновая	0.253 г
20:0 Арахиновая	0.012 г
22:0 Бегеновая	0.012 г
24:0 Лигноцериновая	0.004 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.217 г
14:1 Миристолеиновая	0.006 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.053 г
16:1 цис	0.049 г
16:1 транс	0.004 г
17:1 Гептадеценовая	0.01 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.125 г
18:1 цис	1.092 г
18:1 транс	0.032 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.002 г
22:1 цис	0.001 г
22:1 транс	0.001 г
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.13 г
18:2 Линолевая	1.834 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.02 г
18:2 Омега-6, цис, цис	1.803 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.011 г
18:3 Линоленовая	0.264 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.264 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.002 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.004 г
20:3 Омега-6	0.004 г
20:4 Арахидоновая	0.014 г
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.004 г
Омега-3 жирные кислоты	0.274 г
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.002 г
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.005 г
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г
Омега-6 жирные кислоты	1.826 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о говядина, с овощами, китайский ресторан

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Говядина, с овощами, Китайский ресторан на 100 г — 105 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Говядина, с овощами, Китайский ресторан можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 105 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Ресторанная еда» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Ресторанная еда»