Калорийность буйвол, стейк из верхней части бедра приготовленный (шошони-баннок). Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта буйвол, стейк из верхней части бедра приготовленный (шошони-баннок). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки32.5г
Жиры1.8г
Углеводы0г
Калории146кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен буйвол, стейк из верхней части бедра приготовленный (шошони-баннок)?
- Продукт буйвол, стейк из верхней части бедра приготовленный (шошони-баннок) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 11.3%, Витамин В2, рибофлавин — 25.7%, Витамин В5, пантотеновая — 20.2%, Витамин В6, пиридоксин — 39.7%, Витамин В12, кобаламин — 55.7%, Витамин РР, НЭ — 35.1%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте буйвол, стейк из верхней части бедра приготовленный (шошони-баннок), можно выделить: Калий, K — 15%, Фосфор, P — 30.8%, Железо, Fe — 20.9%, Медь, Cu — 18.9%, Селен, Se — 19.1%, Цинк, Zn — 42.2%
- В продукте буйвол, стейк из верхней части бедра приготовленный (шошони-баннок) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта буйвол, стейк из верхней части бедра приготовленный (шошони-баннок) принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
- Также продукт буйвол, стейк из верхней части бедра приготовленный (шошони-баннок) содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее
Пищевая ценность и химический состав «буйвол, стейк из верхней части бедра приготовленный (шошони-баннок)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 146 кКал | 1684 кКал | 8.7% |
| Белки | 32.51 г | 76 г | 42.8% |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% |
| Вода | 64.28 г | 2273 г | 2.8% |
| Зола | 1.22 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.462 мг | 1.8 мг | 25.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.01 мг | 5 мг | 20.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.794 мг | 2 мг | 39.7% |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% |
| Витамин В12, кобаламин | 1.67 мкг | 3 мкг | 55.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% |
| Витамин РР, НЭ | 7.02 мг | 20 мг | 35.1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 376 мг | 2500 мг | 15% |
| Кальций, Ca | 4 мг | 1000 мг | 0.4% |
| Магний, Mg | 27 мг | 400 мг | 6.8% |
| Натрий, Na | 41 мг | 1300 мг | 3.2% |
| Сера, S | 325.1 мг | 1000 мг | 32.5% |
| Фосфор, P | 246 мг | 800 мг | 30.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 3.76 мг | 18 мг | 20.9% |
| Марганец, Mn | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% |
| Медь, Cu | 189 мкг | 1000 мкг | 18.9% |
| Селен, Se | 10.5 мкг | 55 мкг | 19.1% |
| Цинк, Zn | 5.06 мг | 12 мг | 42.2% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.929 г | ~ | |
| Валин | 1.454 г | ~ | |
| Гистидин* | 1.068 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.407 г | ~ | |
| Лейцин | 2.593 г | ~ | |
| Лизин | 2.266 г | ~ | |
| Метионин | 0.905 г | ~ | |
| Треонин | 1.287 г | ~ | |
| Триптофан | 0.341 г | ~ | |
| Фенилаланин | 1.251 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.831 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.839 г | ~ | |
| Глицин | 1.371 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 4.645 г | ~ | |
| Пролин | 1.224 г | ~ | |
| Серин | 1.332 г | ~ | |
| Тирозин | 1.093 г | ~ | |
| Цистеин | 0.347 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 82 мг | max 300 мг | |
| ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Трансжиры | 0.088 г | max 1.9 г | |
| мононенасыщенные трансжиры | 0.057 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.595 г | max 18.7 г | |
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.264 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.278 г | ~ | |
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.614 г | min 16.8 г | 3.7% |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.026 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.582 г | ~ | |
| 18:1 цис | 0.525 г | ~ | |
| 18:1 транс | 0.057 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% |
| 18:2 Линолевая | 0.113 г | ~ | |
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.082 г | ~ | |
| 18:2 транс, транс | 0.031 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.029 г | ~ | |
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.029 г | ~ | |
| 20:3 Эйкозатриеновая | 0.009 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.02 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.111 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Баранина и дичь» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей