Калорийность говядина, покромка, жаренная на огне. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, покромка, жаренная на огне. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки27.7г

🫙Жиры8.2г

🌾Углеводы0г

🔥Калории192кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен говядина, покромка, жаренная на огне?

Продукт говядина, покромка, жаренная на огне богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин — 21.1%, Витамин В5, пантотеновая — 10.9%, Витамин В6, пиридоксин — 29%, Витамин В12, кобаламин — 54.3%, Витамин РР, НЭ — 36.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте говядина, покромка, жаренная на огне, можно выделить: Калий, K — 13.6%, Фосфор, P — 26.3%, Железо, Fe — 9.7%, Медь, Cu — 8.2%, Селен, Se — 53.5%, Цинк, Zn — 40.8%
В продукте говядина, покромка, жаренная на огне содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта говядина, покромка, жаренная на огне принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт говядина, покромка, жаренная на огне содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт говядина, покромка, жаренная на огне идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «говядина, покромка, жаренная на огне».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	192 кКал	1684 кКал	11.4%
Белки	27.66 г	76 г	36.4%
Жиры	8.23 г	56 г	14.7%
Вода	64.17 г	2273 г	2.8%
Зола	1.09 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%
Витамин В2, рибофлавин	0.133 мг	1.8 мг	7.4%
Витамин В4, холин	105.4 мг	500 мг	21.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.545 мг	5 мг	10.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.579 мг	2 мг	29%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин В12, кобаламин	1.63 мкг	3 мкг	54.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.38 мг	15 мг	2.5%
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%
Витамин РР, НЭ	7.363 мг	20 мг	36.8%
Бетаин	13.8 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	339 мг	2500 мг	13.6%
Кальций, Ca	20 мг	1000 мг	2%
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%
Натрий, Na	56 мг	1300 мг	4.3%
Сера, S	276.6 мг	1000 мг	27.7%
Фосфор, P	210 мг	800 мг	26.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.74 мг	18 мг	9.7%
Марганец, Mn	0.009 мг	2 мг	0.5%
Медь, Cu	82 мкг	1000 мкг	8.2%
Селен, Se	29.4 мкг	55 мкг	53.5%
Цинк, Zn	4.9 мг	12 мг	40.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.789 г	~
Валин	1.372 г	~
Гистидин*	0.883 г	~
Изолейцин	1.259 г	~
Лейцин	2.201 г	~
Лизин	2.338 г	~
Метионин	0.72 г	~
Треонин	1.105 г	~
Триптофан	0.182 г	~
Фенилаланин	1.093 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.682 г	~
Аспарагиновая кислота	2.52 г	~
Гидроксипролин	0.291 г	~
Глицин	1.684 г	~
Глутаминовая кислота	4.153 г	~
Пролин	1.319 г	~
Серин	1.09 г	~
Тирозин	0.882 г	~
Цистеин	0.357 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	79 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.395 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.013 г	~
12:0 Лауриновая	0.013 г	~
14:0 Миристиновая	0.243 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.174 г	~
18:0 Стеариновая	0.952 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.317 г	min 16.8 г	19.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.302 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.322 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%
18:2 Линолевая	0.197 г	~
18:3 Линоленовая	0.092 г	~
20:4 Арахидоновая	0.033 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.092 г	от 0.9 до 3.7 г	10.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.23 г	от 4.7 до 16.8 г	4.9%