Войти

Калорийность говядина, покромка, только мясо, жареная на огне. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, покромка, только мясо, жареная на огне. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, покромка, только мясо, жареная на огне. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

27.89

грамм

Жиры

7.4

грамм

Углеводы

грамм

Калории

186

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, покромка, только мясо, жареная на огне?

Продукт Говядина, покромка, только мясо, жареная на огне богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 21.2%, Витамин В5, пантотеновая - 11%, Витамин В6, пиридоксин - 30%, Витамин В12, кобаламин - 53.3% и Витамин РР, НЭ - 39.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, покромка, только мясо, жареная на огне можно выделить: Калий, K - 14%, Фосфор, P - 27.1%, Железо, Fe - 9.7%, Медь, Cu - 8.1%, Селен, Se - 58% и Цинк, Zn - 42.4%

В продукте Говядина, покромка, только мясо, жареная на огне содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, покромка, только мясо, жареная на огне принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Говядина, покромка, только мясо, жареная на огне содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина, покромка, только мясо, жареная на огне?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, покромка, только мясо, жареная на огне можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина, покромка, только мясо, жареная на огне идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, покромка, только мясо, жареная на огне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	186 кКал	1684 кКал	11%
Белки	27.89 г	76 г	36.7%
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%
Вода	64.79 г	2273 г	2.9%
Зола	1.1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.141 мг	1.8 мг	7.8%
Витамин В4, холин	106.2 мг	500 мг	21.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.549 мг	5 мг	11%
Витамин В6, пиридоксин	0.599 мг	2 мг	30%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин В12, кобаламин	1.6 мкг	3 мкг	53.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.38 мг	15 мг	2.5%
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%
Витамин РР, НЭ	7.981 мг	20 мг	39.9%
Бетаин	14 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	350 мг	2500 мг	14%
Кальций, Ca	18 мг	1000 мг	1.8%
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%
Натрий, Na	57 мг	1300 мг	4.4%
Сера, S	278.9 мг	1000 мг	27.9%
Фосфор, P	217 мг	800 мг	27.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.74 мг	18 мг	9.7%
Марганец, Mn	0.01 мг	2 мг	0.5%
Медь, Cu	81 мкг	1000 мкг	8.1%
Селен, Se	31.9 мкг	55 мкг	58%
Цинк, Zn	5.09 мг	12 мг	42.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.803 г	~
Валин	1.384 г	~
Гистидин*	0.89 г	~
Изолейцин	1.269 г	~
Лейцин	2.218 г	~
Лизин	2.357 г	~
Метионин	0.726 г	~
Треонин	1.114 г	~
Триптофан	0.183 г	~
Фенилаланин	1.102 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.695 г	~
Аспарагиновая кислота	2.54 г	~
Гидроксипролин	0.293 г	~
Глицин	1.698 г	~
Глутаминовая кислота	4.187 г	~
Пролин	1.33 г	~
Серин	1.099 г	~
Тирозин	0.889 г	~
Цистеин	0.36 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	78 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.07 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.007 г	~
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.212 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.974 г	~
18:0 Стеариновая	0.87 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.917 г	min 16.8 г	17.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.256 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.654 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.292 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%
18:2 Линолевая	0.183 г	~
18:3 Линоленовая	0.073 г	~
20:4 Арахидоновая	0.037 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.073 г	от 0.9 до 3.7 г	8.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.22 г	от 4.7 до 16.8 г	4.7%