Калорийность говядина, покромка, только мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, покромка, только мясо. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки21.6г

🫙Жиры5.5г

🌾Углеводы0г

🔥Калории141кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен говядина, покромка, только мясо?

Продукт говядина, покромка, только мясо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин — 18%, Витамин В5, пантотеновая — 12.8%, Витамин В6, пиридоксин — 30.2%, Витамин В12, кобаламин — 35.3%, Витамин РР, НЭ — 33.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте говядина, покромка, только мясо, можно выделить: Калий, K — 13.6%, Фосфор, P — 25.3%, Железо, Fe — 8.7%, Медь, Cu — 7.3%, Селен, Se — 48%, Цинк, Zn — 32.8%
В продукте говядина, покромка, только мясо содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта говядина, покромка, только мясо принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт говядина, покромка, только мясо содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт говядина, покромка, только мясо идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «говядина, покромка, только мясо».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	141 кКал	1684 кКал	8.4%
Белки	21.57 г	76 г	28.4%
Жиры	5.47 г	56 г	9.8%
Вода	72.08 г	2273 г	3.2%
Зола	1.02 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%
Витамин В4, холин	90.1 мг	500 мг	18%
Витамин В5, пантотеновая	0.638 мг	5 мг	12.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.604 мг	2 мг	30.2%
Витамин В9, фолаты	13 мкг	400 мкг	3.3%
Витамин В12, кобаламин	1.06 мкг	3 мкг	35.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%
Витамин РР, НЭ	6.683 мг	20 мг	33.4%
Бетаин	13.3 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	340 мг	2500 мг	13.6%
Кальций, Ca	24 мг	1000 мг	2.4%
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%
Натрий, Na	55 мг	1300 мг	4.2%
Сера, S	215.7 мг	1000 мг	21.6%
Фосфор, P	202 мг	800 мг	25.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.57 мг	18 мг	8.7%
Марганец, Mn	0.013 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	73 мкг	1000 мкг	7.3%
Селен, Se	26.4 мкг	55 мкг	48%
Цинк, Zn	3.94 мг	12 мг	32.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.395 г	~
Валин	1.07 г	~
Гистидин*	0.689 г	~
Изолейцин	0.982 г	~
Лейцин	1.716 г	~
Лизин	1.823 г	~
Метионин	0.562 г	~
Треонин	0.862 г	~
Триптофан	0.142 г	~
Фенилаланин	0.852 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.312 г	~
Аспарагиновая кислота	1.965 г	~
Гидроксипролин	0.227 г	~
Глицин	1.314 г	~
Глутаминовая кислота	3.239 г	~
Пролин	1.029 г	~
Серин	0.85 г	~
Тирозин	0.687 г	~
Цистеин	0.278 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	62 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.058 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.007 г	~
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.14 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.325 г	~
18:0 Стеариновая	0.579 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.951 г	min 16.8 г	11.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.167 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.778 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.193 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%
18:2 Линолевая	0.12 г	~
18:3 Линоленовая	0.047 г	~
20:4 Арахидоновая	0.027 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.047 г	от 0.9 до 3.7 г	5.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.147 г	от 4.7 до 16.8 г	3.1%