Войти

Калорийность баранина, корейка, только мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта баранина, корейка, только мясо. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта баранина, корейка, только мясо. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

20.88

грамм

Жиры

5.94

грамм

Углеводы

грамм

Калории

143

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен баранина, корейка, только мясо?

Продукт Баранина, корейка, только мясо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 8.7%, Витамин В2, рибофлавин - 12.8%, Витамин В5, пантотеновая - 13.2%, Витамин В6, пиридоксин - 8.5%, Витамин В12, кобаламин - 73.7% и Витамин РР, НЭ - 32.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Баранина, корейка, только мясо можно выделить: Калий, K - 11%, Фосфор, P - 23.8%, Железо, Fe - 10.6%, Медь, Cu - 12.8%, Селен, Se - 42.9% и Цинк, Zn - 26.6%

В продукте Баранина, корейка, только мясо содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Баранина, корейка, только мясо принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Баранина, корейка, только мясо содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт баранина, корейка, только мясо?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте баранина, корейка, только мясо можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Баранина, корейка, только мясо идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Баранина, корейка, только мясо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	143 кКал	1684 кКал	8.5%
Белки	20.88 г	76 г	27.5%
Жиры	5.94 г	56 г	10.6%
Вода	72.55 г	2273 г	3.2%
Зола	1.06 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.13 мг	1.5 мг	8.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.23 мг	1.8 мг	12.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.66 мг	5 мг	13.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%
Витамин В9, фолаты	24 мкг	400 мкг	6%
Витамин В12, кобаламин	2.21 мкг	3 мкг	73.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.19 мг	15 мг	1.3%
Витамин РР, НЭ	6.51 мг	20 мг	32.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	276 мг	2500 мг	11%
Кальций, Ca	12 мг	1000 мг	1.2%
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%
Натрий, Na	68 мг	1300 мг	5.2%
Сера, S	208.8 мг	1000 мг	20.9%
Фосфор, P	190 мг	800 мг	23.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.91 мг	18 мг	10.6%
Марганец, Mn	0.024 мг	2 мг	1.2%
Медь, Cu	128 мкг	1000 мкг	12.8%
Селен, Se	23.6 мкг	55 мкг	42.9%
Цинк, Zn	3.19 мг	12 мг	26.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.24 г	~
Валин	1.126 г	~
Гистидин*	0.661 г	~
Изолейцин	1.007 г	~
Лейцин	1.624 г	~
Лизин	1.843 г	~
Метионин	0.536 г	~
Треонин	0.893 г	~
Триптофан	0.244 г	~
Фенилаланин	0.85 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.255 г	~
Аспарагиновая кислота	1.837 г	~
Глицин	1.02 г	~
Глутаминовая кислота	3.029 г	~
Пролин	0.876 г	~
Серин	0.776 г	~
Тирозин	0.702 г	~
Цистеин	0.249 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	66 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.13 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.15 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.15 г	~
18:0 Стеариновая	0.71 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.39 г	min 16.8 г	14.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.18 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.16 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.54 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%
18:2 Линолевая	0.41 г	~
18:3 Линоленовая	0.08 г	~
20:4 Арахидоновая	0.06 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.08 г	от 0.9 до 3.7 г	8.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.47 г	от 4.7 до 16.8 г	10%