Калорийность говядина отборной категории, плоская чатсь грудинки, мясо постоное, тошеное. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборной категории, плоская чатсь грудинки, мясо постоное, тошеное. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборной категории, плоская чатсь грудинки, мясо постоное, тошеное. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
32.62
грамм
Жиры
8.07
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
212
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборной категории, плоская чатсь грудинки, мясо постоное, тошеное?

Продукт Говядина отборной категории, плоская чатсь грудинки, мясо постоное, тошеное богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 12.1%, Витамин В4, холин - 24.8%, Витамин В5, пантотеновая - 12.8%, Витамин В6, пиридоксин - 16.2%, Витамин В12, кобаламин - 84.3% и Витамин РР, НЭ - 24.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборной категории, плоская чатсь грудинки, мясо постоное, тошеное можно выделить: Фосфор, P - 24.8%, Железо, Fe - 15.7%, Медь, Cu - 12%, Селен, Se - 58.7% и Цинк, Zn - 63.4%

В продукте Говядина отборной категории, плоская чатсь грудинки, мясо постоное, тошеное содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборной категории, плоская чатсь грудинки, мясо постоное, тошеное принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборной категории, плоская чатсь грудинки, мясо постоное, тошеное содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина отборной категории, плоская чатсь грудинки, мясо постоное, тошеное?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборной категории, плоская чатсь грудинки, мясо постоное, тошеное можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина отборной категории, плоская чатсь грудинки, мясо постоное, тошеное идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборной категории, плоская чатсь грудинки, мясо постоное, тошеное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ212 кКал1684 кКал12.6%
Белки32.62 г76 г42.9%
Жиры8.07 г56 г14.4%
Вода59.18 г2273 г2.6%
Зола1.1 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.065 мг1.5 мг4.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.217 мг1.8 мг12.1%
Витамин В4, холин 124.2 мг500 мг24.8%
Витамин В5, пантотеновая 0.641 мг5 мг12.8%
Витамин В6, пиридоксин 0.323 мг2 мг16.2%
Витамин В12, кобаламин 2.53 мкг3 мкг84.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.43 мг15 мг2.9%
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг120 мкг1.3%
Витамин РР, НЭ 4.926 мг20 мг24.6%
Бетаин 16.3 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 256 мг2500 мг10.2%
Кальций, Ca 14 мг1000 мг1.4%
Магний, Mg 21 мг400 мг5.3%
Натрий, Na 52 мг1300 мг4%
Сера, S 326.2 мг1000 мг32.6%
Фосфор, P 198 мг800 мг24.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.83 мг18 мг15.7%
Марганец, Mn 0.011 мг2 мг0.6%
Медь, Cu 120 мкг1000 мкг12%
Селен, Se 32.3 мкг55 мкг58.7%
Цинк, Zn 7.61 мг12 мг63.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*2.109 г~
Валин1.618 г~
Гистидин*1.041 г~
Изолейцин1.484 г~
Лейцин2.595 г~
Лизин2.757 г~
Метионин0.849 г~
Треонин1.303 г~
Триптофан0.214 г~
Фенилаланин1.288 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.983 г~
Аспарагиновая кислота2.971 г~
Гидроксипролин0.343 г~
Глицин1.986 г~
Глутаминовая кислота4.897 г~
Пролин1.555 г~
Серин1.285 г~
Тирозин1.039 г~
Цистеин0.421 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин99 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты3.053 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.004 г~
12:0 Лауриновая0.008 г~
14:0 Миристиновая0.228 г~
16:0 Пальмитиновая1.799 г~
18:0 Стеариновая1.015 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ3.436 гmin 16.8 г20.5%
16:1 Пальмитолеиновая0.286 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)3.146 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.004 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.282 гот 11.2 до 20.6 г2.5%
18:2 Линолевая0.232 г~
18:3 Линоленовая0.019 г~
20:4 Арахидоновая0.031 г~
Омега-3 жирные кислоты0.019 гот 0.9 до 3.7 г2.1%
Омега-6 жирные кислоты0.263 гот 4.7 до 16.8 г5.6%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: