Калорийность говядина отборной категории, плоская чатсь грудинки, мясо постоное, тошеное. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборной категории, плоская чатсь грудинки, мясо постоное, тошеное. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборной категории, плоская чатсь грудинки, мясо постоное, тошеное. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

32.62

грамм

Жиры

8.07

грамм

Углеводы

грамм

Калории

212

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборной категории, плоская чатсь грудинки, мясо постоное, тошеное?

Продукт Говядина отборной категории, плоская чатсь грудинки, мясо постоное, тошеное богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 12.1%, Витамин В4, холин - 24.8%, Витамин В5, пантотеновая - 12.8%, Витамин В6, пиридоксин - 16.2%, Витамин В12, кобаламин - 84.3% и Витамин РР, НЭ - 24.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборной категории, плоская чатсь грудинки, мясо постоное, тошеное можно выделить: Фосфор, P - 24.8%, Железо, Fe - 15.7%, Медь, Cu - 12%, Селен, Se - 58.7% и Цинк, Zn - 63.4%

В продукте Говядина отборной категории, плоская чатсь грудинки, мясо постоное, тошеное содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборной категории, плоская чатсь грудинки, мясо постоное, тошеное принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборной категории, плоская чатсь грудинки, мясо постоное, тошеное содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина отборной категории, плоская чатсь грудинки, мясо постоное, тошеное?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборной категории, плоская чатсь грудинки, мясо постоное, тошеное можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина отборной категории, плоская чатсь грудинки, мясо постоное, тошеное идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборной категории, плоская чатсь грудинки, мясо постоное, тошеное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	212 кКал	1684 кКал	12.6%
Белки	32.62 г	76 г	42.9%
Жиры	8.07 г	56 г	14.4%
Вода	59.18 г	2273 г	2.6%
Зола	1.1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.217 мг	1.8 мг	12.1%
Витамин В4, холин	124.2 мг	500 мг	24.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.641 мг	5 мг	12.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.323 мг	2 мг	16.2%
Витамин В12, кобаламин	2.53 мкг	3 мкг	84.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.43 мг	15 мг	2.9%
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%
Витамин РР, НЭ	4.926 мг	20 мг	24.6%
Бетаин	16.3 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	256 мг	2500 мг	10.2%
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%
Натрий, Na	52 мг	1300 мг	4%
Сера, S	326.2 мг	1000 мг	32.6%
Фосфор, P	198 мг	800 мг	24.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.83 мг	18 мг	15.7%
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	120 мкг	1000 мкг	12%
Селен, Se	32.3 мкг	55 мкг	58.7%
Цинк, Zn	7.61 мг	12 мг	63.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2.109 г	~
Валин	1.618 г	~
Гистидин*	1.041 г	~
Изолейцин	1.484 г	~
Лейцин	2.595 г	~
Лизин	2.757 г	~
Метионин	0.849 г	~
Треонин	1.303 г	~
Триптофан	0.214 г	~
Фенилаланин	1.288 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.983 г	~
Аспарагиновая кислота	2.971 г	~
Гидроксипролин	0.343 г	~
Глицин	1.986 г	~
Глутаминовая кислота	4.897 г	~
Пролин	1.555 г	~
Серин	1.285 г	~
Тирозин	1.039 г	~
Цистеин	0.421 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	99 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.053 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.228 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.799 г	~
18:0 Стеариновая	1.015 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.436 г	min 16.8 г	20.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.286 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.146 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.282 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%
18:2 Линолевая	0.232 г	~
18:3 Линоленовая	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая	0.031 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.019 г	от 0.9 до 3.7 г	2.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.263 г	от 4.7 до 16.8 г	5.6%