Калорийность говядина отборная, вырезка, постное мясо, жареная на огне. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборная, вырезка, постное мясо, жареная на огне. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборная, вырезка, постное мясо, жареная на огне. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

29.01

грамм

Жиры

9.1

грамм

Углеводы

грамм

Калории

206

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборная, вырезка, постное мясо, жареная на огне?

Продукт Говядина отборная, вырезка, постное мясо, жареная на огне богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 8.3%, Витамин В4, холин - 22.1%, Витамин В5, пантотеновая - 11.4%, Витамин В6, пиридоксин - 30.2%, Витамин В12, кобаламин - 60.3% и Витамин РР, НЭ - 42.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборная, вырезка, постное мясо, жареная на огне можно выделить: Калий, K - 14.3%, Фосфор, P - 27.9%, Железо, Fe - 10.8%, Медь, Cu - 9.1%, Селен, Se - 60% и Цинк, Zn - 45%

В продукте Говядина отборная, вырезка, постное мясо, жареная на огне содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборная, вырезка, постное мясо, жареная на огне принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборная, вырезка, постное мясо, жареная на огне содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина отборная, вырезка, постное мясо, жареная на огне?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборная, вырезка, постное мясо, жареная на огне можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина отборная, вырезка, постное мясо, жареная на огне идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборная, вырезка, постное мясо, жареная на огне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	206 кКал	1684 кКал	12.2%
Белки	29.01 г	76 г	38.2%
Жиры	9.1 г	56 г	16.3%
Вода	61.68 г	2273 г	2.7%
Зола	1.1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.149 мг	1.8 мг	8.3%
Витамин В4, холин	110.5 мг	500 мг	22.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.57 мг	5 мг	11.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.604 мг	2 мг	30.2%
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%
Витамин В12, кобаламин	1.81 мкг	3 мкг	60.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.41 мг	15 мг	2.7%
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%
Витамин РР, НЭ	8.559 мг	20 мг	42.8%
Бетаин	14.5 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	358 мг	2500 мг	14.3%
Кальций, Ca	16 мг	1000 мг	1.6%
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%
Натрий, Na	59 мг	1300 мг	4.5%
Сера, S	290.1 мг	1000 мг	29%
Фосфор, P	223 мг	800 мг	27.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.95 мг	18 мг	10.8%
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	91 мкг	1000 мкг	9.1%
Селен, Se	33 мкг	55 мкг	60%
Цинк, Zn	5.4 мг	12 мг	45%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.876 г	~
Валин	1.439 г	~
Гистидин*	0.926 г	~
Изолейцин	1.32 г	~
Лейцин	2.308 г	~
Лизин	2.452 г	~
Метионин	0.755 г	~
Треонин	1.159 г	~
Триптофан	0.191 г	~
Фенилаланин	1.146 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.764 г	~
Аспарагиновая кислота	2.642 г	~
Гидроксипролин	0.305 г	~
Глицин	1.766 г	~
Глутаминовая кислота	4.355 г	~
Пролин	1.383 г	~
Серин	1.143 г	~
Тирозин	0.924 г	~
Цистеин	0.374 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	85 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.465 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.246 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.018 г	~
18:0 Стеариновая	1.187 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.633 г	min 16.8 г	21.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.274 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.356 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.325 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%
18:2 Линолевая	0.26 г	~
18:3 Линоленовая	0.024 г	~
20:4 Арахидоновая	0.041 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.024 г	от 0.9 до 3.7 г	2.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.301 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%