Калорийность говядина отборная, вырезка, постное мясо, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборная, вырезка, постное мясо, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборная, вырезка, постное мясо, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).
app banner

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
22.17
грамм
Жиры
7.07
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
158
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборная, вырезка, постное мясо, сырая?

Продукт Говядина отборная, вырезка, постное мясо, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 18.5%, Витамин В5, пантотеновая - 13.2%, Витамин В6, пиридоксин - 30.4%, Витамин В12, кобаламин - 40% и Витамин РР, НЭ - 37.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборная, вырезка, постное мясо, сырая можно выделить: Калий, K - 13.6%, Фосфор, P - 25.5%, Железо, Fe - 9.1%, Медь, Cu - 7.2%, Селен, Se - 46.2% и Цинк, Zn - 34.4%

В продукте Говядина отборная, вырезка, постное мясо, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборная, вырезка, постное мясо, сырая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборная, вырезка, постное мясо, сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина отборная, вырезка, постное мясо, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборная, вырезка, постное мясо, сырая можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина отборная, вырезка, постное мясо, сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборная, вырезка, постное мясо, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ158 кКал1684 кКал9.4%
Белки22.17 г76 г29.2%
Жиры7.07 г56 г12.6%
Вода70.17 г2273 г3.1%
Зола1.08 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.061 мг1.5 мг4.1%
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг1.8 мг6%
Витамин В4, холин 92.6 мг500 мг18.5%
Витамин В5, пантотеновая 0.659 мг5 мг13.2%
Витамин В6, пиридоксин 0.607 мг2 мг30.4%
Витамин В9, фолаты 13 мкг400 мкг3.3%
Витамин В12, кобаламин 1.2 мкг3 мкг40%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.33 мг15 мг2.2%
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг120 мкг1.1%
Витамин РР, НЭ 7.491 мг20 мг37.5%
Бетаин 13.6 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 340 мг2500 мг13.6%
Кальций, Ca 28 мг1000 мг2.8%
Магний, Mg 23 мг400 мг5.8%
Натрий, Na 57 мг1300 мг4.4%
Сера, S 221.7 мг1000 мг22.2%
Фосфор, P 204 мг800 мг25.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.63 мг18 мг9.1%
Марганец, Mn 0.014 мг2 мг0.7%
Медь, Cu 72 мкг1000 мкг7.2%
Селен, Se 25.4 мкг55 мкг46.2%
Цинк, Zn 4.13 мг12 мг34.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.431 г~
Валин1.098 г~
Гистидин*0.706 г~
Изолейцин1.006 г~
Лейцин1.76 г~
Лизин1.87 г~
Метионин0.576 г~
Треонин0.884 г~
Триптофан0.145 г~
Фенилаланин0.874 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.345 г~
Аспарагиновая кислота2.015 г~
Гидроксипролин0.232 г~
Глицин1.347 г~
Глутаминовая кислота3.321 г~
Пролин1.055 г~
Серин0.871 г~
Тирозин0.705 г~
Цистеин0.285 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин66 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты2.612 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.179 г~
16:0 Пальмитиновая1.568 г~
18:0 Стеариновая0.865 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.842 гmin 16.8 г16.9%
16:1 Пальмитолеиновая0.218 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)2.62 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.004 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.306 гот 11.2 до 20.6 г2.7%
18:2 Линолевая0.246 г~
18:3 Линоленовая0.016 г~
20:4 Арахидоновая0.044 г~
Омега-3 жирные кислоты0.016 гот 0.9 до 3.7 г1.8%
Омега-6 жирные кислоты0.29 гот 4.7 до 16.8 г6.2%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: