Калорийность говядина отборная, мякоть нижней внешней части, стек, бедра, мясо с жиром убранным до уровня0", сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборная, мякоть нижней внешней части, стек, бедра, мясо с жиром убранным до уровня0", сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборная, мякоть нижней внешней части, стек, бедра, мясо с жиром убранным до уровня0", сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

21.24

грамм

Жиры

6.59

грамм

Углеводы

грамм

Калории

150

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборная, мякоть нижней внешней части, стек, бедра, мясо с жиром убранным до уровня0", сырая?

Продукт Говядина отборная, мякоть нижней внешней части, стек, бедра, мясо с жиром убранным до уровня0", сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 10.3%, Витамин В4, холин - 16.7%, Витамин В5, пантотеновая - 13%, Витамин В6, пиридоксин - 36%, Витамин В12, кобаламин - 156.7% и Витамин РР, НЭ - 32%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборная, мякоть нижней внешней части, стек, бедра, мясо с жиром убранным до уровня0", сырая можно выделить: Калий, K - 13.5%, Фосфор, P - 26.1%, Железо, Fe - 13%, Медь, Cu - 13.6%, Селен, Se - 60.5% и Цинк, Zn - 31.3%

В продукте Говядина отборная, мякоть нижней внешней части, стек, бедра, мясо с жиром убранным до уровня0", сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборная, мякоть нижней внешней части, стек, бедра, мясо с жиром убранным до уровня0", сырая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборная, мякоть нижней внешней части, стек, бедра, мясо с жиром убранным до уровня0", сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина отборная, мякоть нижней внешней части, стек, бедра, мясо с жиром убранным до уровня0", сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборная, мякоть нижней внешней части, стек, бедра, мясо с жиром убранным до уровня0", сырая можно выделить:

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Говядина отборная, мякоть нижней внешней части, стек, бедра, мясо с жиром убранным до уровня0", сырая или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборная, мякоть нижней внешней части, стек, бедра, мясо с жиром убранным до уровня0", сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	150 кКал	1684 кКал	8.9%
Белки	21.24 г	76 г	27.9%
Жиры	6.59 г	56 г	11.8%
Вода	71.51 г	2273 г	3.1%
Зола	1.04 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.186 мг	1.8 мг	10.3%
Витамин В4, холин	83.5 мг	500 мг	16.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.65 мг	5 мг	13%
Витамин В6, пиридоксин	0.72 мг	2 мг	36%
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%
Витамин В12, кобаламин	4.7 мкг	3 мкг	156.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.08 мг	15 мг	0.5%
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.02 мг	~
Витамин РР, НЭ	6.39 мг	20 мг	32%
Бетаин	14.7 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	338 мг	2500 мг	13.5%
Кальций, Ca	5 мг	1000 мг	0.5%
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%
Натрий, Na	63 мг	1300 мг	4.8%
Сера, S	212.4 мг	1000 мг	21.2%
Фосфор, P	209 мг	800 мг	26.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.34 мг	18 мг	13%
Марганец, Mn	0.018 мг	2 мг	0.9%
Медь, Cu	136 мкг	1000 мкг	13.6%
Селен, Se	33.3 мкг	55 мкг	60.5%
Цинк, Zn	3.76 мг	12 мг	31.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.373 г	~
Валин	1.054 г	~
Гистидин*	0.678 г	~
Изолейцин	0.966 г	~
Лейцин	1.689 г	~
Лизин	1.795 г	~
Метионин	0.553 г	~
Треонин	0.848 г	~
Триптофан	0.14 г	~
Фенилаланин	0.839 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.291 г	~
Аспарагиновая кислота	1.934 г	~
Гидроксипролин	0.109 г	~
Глицин	1.293 г	~
Глутаминовая кислота	3.188 г	~
Пролин	1.012 г	~
Серин	0.837 г	~
Тирозин	0.677 г	~
Цистеин	0.274 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	61 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.185 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.144 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.301 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.176 г	~
15:0 Пентадекановая	0.025 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.428 г	~
17:0 Маргариновая	0.058 г	~
18:0 Стеариновая	0.594 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.94 г	min 16.8 г	17.5%
14:1 Миристолеиновая	0.059 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.28 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.595 г	~
18:1 цис	2.451 г	~
18:1 транс	0.144 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.309 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%
18:2 Линолевая	0.25 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.209 г	~
18:2 транс, транс	0.041 г	~
20:4 Арахидоновая	0.06 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.269 г	от 4.7 до 16.8 г	5.7%