Калорийность говядина отборная, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборная, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборная, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

21.72

грамм

Жиры

6.29

грамм

Углеводы

грамм

Калории

149

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборная, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое?

Продукт Говядина отборная, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 18.1%, Витамин В5, пантотеновая - 12.9%, Витамин В6, пиридоксин - 29.8%, Витамин В12, кобаламин - 39.3% и Витамин РР, НЭ - 36.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборная, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое можно выделить: Калий, K - 13.6%, Фосфор, P - 25.5%, Железо, Fe - 9%, Медь, Cu - 7.2%, Селен, Se - 46.2% и Цинк, Zn - 34.3%

В продукте Говядина отборная, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборная, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборная, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина отборная, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборная, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина отборная, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборная, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	149 кКал	1684 кКал	8.8%
Белки	21.72 г	76 г	28.6%
Жиры	6.29 г	56 г	11.2%
Вода	68.72 г	2273 г	3%
Зола	0.99 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%
Витамин В4, холин	90.7 мг	500 мг	18.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.647 мг	5 мг	12.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.596 мг	2 мг	29.8%
Витамин В9, фолаты	13 мкг	400 мкг	3.3%
Витамин В12, кобаламин	1.18 мкг	3 мкг	39.3%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.31 мг	15 мг	2.1%
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%
Витамин РР, НЭ	7.353 мг	20 мг	36.8%
Бетаин	13.3 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	340 мг	2500 мг	13.6%
Кальций, Ca	28 мг	1000 мг	2.8%
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%
Натрий, Na	57 мг	1300 мг	4.4%
Сера, S	217.2 мг	1000 мг	21.7%
Фосфор, P	204 мг	800 мг	25.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.62 мг	18 мг	9%
Марганец, Mn	0.014 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	72 мкг	1000 мкг	7.2%
Селен, Se	25.4 мкг	55 мкг	46.2%
Цинк, Zn	4.12 мг	12 мг	34.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.404 г	~
Валин	1.077 г	~
Гистидин*	0.693 г	~
Изолейцин	0.988 г	~
Лейцин	1.727 г	~
Лизин	1.835 г	~
Метионин	0.565 г	~
Треонин	0.867 г	~
Триптофан	0.143 г	~
Фенилаланин	0.858 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.32 г	~
Аспарагиновая кислота	1.978 г	~
Гидроксипролин	0.228 г	~
Глицин	1.322 г	~
Глутаминовая кислота	3.26 г	~
Пролин	1.035 г	~
Серин	0.855 г	~
Тирозин	0.692 г	~
Цистеин	0.28 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	69 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.612 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.008 г	~
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.178 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.682 г	~
18:0 Стеариновая	0.736 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.477 г	min 16.8 г	14.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.211 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.257 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.259 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%
18:2 Линолевая	0.152 г	~
18:3 Линоленовая	0.059 г	~
20:4 Арахидоновая	0.034 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.002 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.073 г	от 0.9 до 3.7 г	8.1%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.011 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.186 г	от 4.7 до 16.8 г	4%