Калорийность говядина отборная, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборная, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборная, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
21.72
грамм
Жиры
6.29
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
149
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборная, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое?

Продукт Говядина отборная, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 18.1%, Витамин В5, пантотеновая - 12.9%, Витамин В6, пиридоксин - 29.8%, Витамин В12, кобаламин - 39.3% и Витамин РР, НЭ - 36.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборная, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое можно выделить: Калий, K - 13.6%, Фосфор, P - 25.5%, Железо, Fe - 9%, Медь, Cu - 7.2%, Селен, Se - 46.2% и Цинк, Zn - 34.3%

В продукте Говядина отборная, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборная, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборная, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина отборная, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборная, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина отборная, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборная, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ149 кКал1684 кКал8.8%
Белки21.72 г76 г28.6%
Жиры6.29 г56 г11.2%
Вода68.72 г2273 г3%
Зола0.99 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.06 мг1.5 мг4%
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг1.8 мг5.9%
Витамин В4, холин 90.7 мг500 мг18.1%
Витамин В5, пантотеновая 0.647 мг5 мг12.9%
Витамин В6, пиридоксин 0.596 мг2 мг29.8%
Витамин В9, фолаты 13 мкг400 мкг3.3%
Витамин В12, кобаламин 1.18 мкг3 мкг39.3%
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг10 мкг1%
Витамин D3, холекальциферол 0.1 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.31 мг15 мг2.1%
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг120 мкг1%
Витамин РР, НЭ 7.353 мг20 мг36.8%
Бетаин 13.3 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 340 мг2500 мг13.6%
Кальций, Ca 28 мг1000 мг2.8%
Магний, Mg 23 мг400 мг5.8%
Натрий, Na 57 мг1300 мг4.4%
Сера, S 217.2 мг1000 мг21.7%
Фосфор, P 204 мг800 мг25.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.62 мг18 мг9%
Марганец, Mn 0.014 мг2 мг0.7%
Медь, Cu 72 мкг1000 мкг7.2%
Селен, Se 25.4 мкг55 мкг46.2%
Цинк, Zn 4.12 мг12 мг34.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.404 г~
Валин1.077 г~
Гистидин*0.693 г~
Изолейцин0.988 г~
Лейцин1.727 г~
Лизин1.835 г~
Метионин0.565 г~
Треонин0.867 г~
Триптофан0.143 г~
Фенилаланин0.858 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.32 г~
Аспарагиновая кислота1.978 г~
Гидроксипролин0.228 г~
Глицин1.322 г~
Глутаминовая кислота3.26 г~
Пролин1.035 г~
Серин0.855 г~
Тирозин0.692 г~
Цистеин0.28 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин69 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты2.612 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.008 г~
12:0 Лауриновая0.008 г~
14:0 Миристиновая0.178 г~
16:0 Пальмитиновая1.682 г~
18:0 Стеариновая0.736 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.477 гmin 16.8 г14.7%
16:1 Пальмитолеиновая0.211 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)2.257 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.008 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.259 гот 11.2 до 20.6 г2.3%
18:2 Линолевая0.152 г~
18:3 Линоленовая0.059 г~
20:4 Арахидоновая0.034 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.002 г~
Омега-3 жирные кислоты0.073 гот 0.9 до 3.7 г8.1%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.011 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.001 г~
Омега-6 жирные кислоты0.186 гот 4.7 до 16.8 г4%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: