Калорийность говядина отборная, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", вареное. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборная, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", вареное. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборная, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", вареное. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
27.55
грамм
Жиры
9.31
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
202
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборная, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", вареное?

Продукт Говядина отборная, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", вареное богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 21%, Витамин В5, пантотеновая - 10.8%, Витамин В6, пиридоксин - 27.5%, Витамин В12, кобаламин - 60.7% и Витамин РР, НЭ - 37.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборная, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", вареное можно выделить: Калий, K - 13%, Фосфор, P - 25.1%, Железо, Fe - 10%, Медь, Cu - 8.8%, Селен, Se - 52.5% и Цинк, Zn - 39.9%

В продукте Говядина отборная, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", вареное содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборная, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", вареное принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборная, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", вареное содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина отборная, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", вареное?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборная, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", вареное можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина отборная, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", вареное идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборная, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", вареное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ202 кКал1684 кКал12%
Белки27.55 г76 г36.3%
Жиры9.31 г56 г16.6%
Вода63.33 г2273 г2.8%
Зола1.06 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.069 мг1.5 мг4.6%
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг1.8 мг6.7%
Витамин В4, холин 104.9 мг500 мг21%
Витамин В5, пантотеновая 0.542 мг5 мг10.8%
Витамин В6, пиридоксин 0.549 мг2 мг27.5%
Витамин В9, фолаты 9 мкг400 мкг2.3%
Витамин В12, кобаламин 1.82 мкг3 мкг60.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.39 мг15 мг2.6%
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг120 мкг1.2%
Витамин РР, НЭ 7.471 мг20 мг37.4%
Бетаин 13.8 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 326 мг2500 мг13%
Кальций, Ca 18 мг1000 мг1.8%
Магний, Mg 22 мг400 мг5.5%
Натрий, Na 53 мг1300 мг4.1%
Сера, S 275.5 мг1000 мг27.6%
Фосфор, P 201 мг800 мг25.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.8 мг18 мг10%
Марганец, Mn 0.009 мг2 мг0.5%
Медь, Cu 88 мкг1000 мкг8.8%
Селен, Se 28.9 мкг55 мкг52.5%
Цинк, Zn 4.79 мг12 мг39.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.781 г~
Валин1.367 г~
Гистидин*0.879 г~
Изолейцин1.253 г~
Лейцин2.191 г~
Лизин2.328 г~
Метионин0.717 г~
Треонин1.1 г~
Триптофан0.181 г~
Фенилаланин1.088 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.675 г~
Аспарагиновая кислота2.509 г~
Гидроксипролин0.289 г~
Глицин1.677 г~
Глутаминовая кислота4.136 г~
Пролин1.313 г~
Серин1.085 г~
Тирозин0.878 г~
Цистеин0.355 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин81 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты3.84 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.015 г~
12:0 Лауриновая0.015 г~
14:0 Миристиновая0.275 г~
16:0 Пальмитиновая2.459 г~
18:0 Стеариновая1.077 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ3.751 гmin 16.8 г22.3%
16:1 Пальмитолеиновая0.342 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)3.395 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.015 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.364 гот 11.2 до 20.6 г3.3%
18:2 Линолевая0.223 г~
18:3 Линоленовая0.104 г~
20:4 Арахидоновая0.037 г~
Омега-3 жирные кислоты0.104 гот 0.9 до 3.7 г11.6%
Омега-6 жирные кислоты0.26 гот 4.7 до 16.8 г5.5%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: