Калорийность говядина отборная, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборная, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборная, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

21.22

грамм

Жиры

8.29

грамм

Углеводы

грамм

Калории

165

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборная, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое?

Продукт Говядина отборная, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 17.7%, Витамин В5, пантотеновая - 12.4%, Витамин В6, пиридоксин - 28.6%, Витамин В12, кобаламин - 39.3% и Витамин РР, НЭ - 34.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборная, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое можно выделить: Калий, K - 13.2%, Фосфор, P - 24.1%, Железо, Fe - 8.6%, Медь, Cu - 7.1%, Селен, Se - 42.4% и Цинк, Zn - 31.8%

В продукте Говядина отборная, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборная, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборная, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина отборная, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборная, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина отборная, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборная, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	165 кКал	1684 кКал	9.8%
Белки	21.22 г	76 г	27.9%
Жиры	8.29 г	56 г	14.8%
Вода	69.46 г	2273 г	3.1%
Зола	1.02 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%
Витамин В4, холин	88.6 мг	500 мг	17.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.619 мг	5 мг	12.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.571 мг	2 мг	28.6%
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%
Витамин В12, кобаламин	1.18 мкг	3 мкг	39.3%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.33 мг	15 мг	2.2%
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%
Витамин РР, НЭ	6.842 мг	20 мг	34.2%
Бетаин	13 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	330 мг	2500 мг	13.2%
Кальций, Ca	27 мг	1000 мг	2.7%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	54 мг	1300 мг	4.2%
Сера, S	212.2 мг	1000 мг	21.2%
Фосфор, P	193 мг	800 мг	24.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.55 мг	18 мг	8.6%
Марганец, Mn	0.013 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	71 мкг	1000 мкг	7.1%
Селен, Se	23.3 мкг	55 мкг	42.4%
Фтор, F	22.4 мкг	4000 мкг	0.6%
Цинк, Zn	3.81 мг	12 мг	31.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.372 г	~
Валин	1.052 г	~
Гистидин*	0.677 г	~
Изолейцин	0.965 г	~
Лейцин	1.688 г	~
Лизин	1.793 г	~
Метионин	0.552 г	~
Треонин	0.847 г	~
Триптофан	0.139 г	~
Фенилаланин	0.838 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.29 г	~
Аспарагиновая кислота	1.932 г	~
Гидроксипролин	0.223 г	~
Глицин	1.292 г	~
Глутаминовая кислота	3.185 г	~
Пролин	1.011 г	~
Серин	0.836 г	~
Тирозин	0.676 г	~
Цистеин	0.274 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	68 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.443 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.016 г	~
12:0 Лауриновая	0.016 г	~
14:0 Миристиновая	0.25 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.17 г	~
18:0 Стеариновая	0.991 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.38 г	min 16.8 г	20.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.343 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.029 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.335 г	от 11.2 до 20.6 г	3%
18:2 Линолевая	0.195 г	~
18:3 Линоленовая	0.094 г	~
20:4 Арахидоновая	0.031 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.002 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.109 г	от 0.9 до 3.7 г	12.1%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.012 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.226 г	от 4.7 до 16.8 г	4.8%