Калорийность говядина отборная, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборная, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборная, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
21.22
грамм
Жиры
8.29
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
165
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборная, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое?

Продукт Говядина отборная, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 17.7%, Витамин В5, пантотеновая - 12.4%, Витамин В6, пиридоксин - 28.6%, Витамин В12, кобаламин - 39.3% и Витамин РР, НЭ - 34.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборная, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое можно выделить: Калий, K - 13.2%, Фосфор, P - 24.1%, Железо, Fe - 8.6%, Медь, Cu - 7.1%, Селен, Se - 42.4% и Цинк, Zn - 31.8%

В продукте Говядина отборная, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборная, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборная, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина отборная, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборная, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина отборная, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборная, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ165 кКал1684 кКал9.8%
Белки21.22 г76 г27.9%
Жиры8.29 г56 г14.8%
Вода69.46 г2273 г3.1%
Зола1.02 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.056 мг1.5 мг3.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг1.8 мг5%
Витамин В4, холин 88.6 мг500 мг17.7%
Витамин В5, пантотеновая 0.619 мг5 мг12.4%
Витамин В6, пиридоксин 0.571 мг2 мг28.6%
Витамин В9, фолаты 12 мкг400 мкг3%
Витамин В12, кобаламин 1.18 мкг3 мкг39.3%
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг10 мкг1%
Витамин D3, холекальциферол 0.1 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.33 мг15 мг2.2%
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг120 мкг1.1%
Витамин РР, НЭ 6.842 мг20 мг34.2%
Бетаин 13 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 330 мг2500 мг13.2%
Кальций, Ca 27 мг1000 мг2.7%
Магний, Mg 22 мг400 мг5.5%
Натрий, Na 54 мг1300 мг4.2%
Сера, S 212.2 мг1000 мг21.2%
Фосфор, P 193 мг800 мг24.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.55 мг18 мг8.6%
Марганец, Mn 0.013 мг2 мг0.7%
Медь, Cu 71 мкг1000 мкг7.1%
Селен, Se 23.3 мкг55 мкг42.4%
Фтор, F 22.4 мкг4000 мкг0.6%
Цинк, Zn 3.81 мг12 мг31.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.372 г~
Валин1.052 г~
Гистидин*0.677 г~
Изолейцин0.965 г~
Лейцин1.688 г~
Лизин1.793 г~
Метионин0.552 г~
Треонин0.847 г~
Триптофан0.139 г~
Фенилаланин0.838 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.29 г~
Аспарагиновая кислота1.932 г~
Гидроксипролин0.223 г~
Глицин1.292 г~
Глутаминовая кислота3.185 г~
Пролин1.011 г~
Серин0.836 г~
Тирозин0.676 г~
Цистеин0.274 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин68 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты3.443 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.016 г~
12:0 Лауриновая0.016 г~
14:0 Миристиновая0.25 г~
16:0 Пальмитиновая2.17 г~
18:0 Стеариновая0.991 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ3.38 гmin 16.8 г20.1%
16:1 Пальмитолеиновая0.343 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)3.029 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.008 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.335 гот 11.2 до 20.6 г3%
18:2 Линолевая0.195 г~
18:3 Линоленовая0.094 г~
20:4 Арахидоновая0.031 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.002 г~
Омега-3 жирные кислоты0.109 гот 0.9 до 3.7 г12.1%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.012 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.001 г~
Омега-6 жирные кислоты0.226 гот 4.7 до 16.8 г4.8%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: