Калорийность горошек зелёный, вареный, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта горошек зелёный, вареный, с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта горошек зелёный, вареный, с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
5.36
грамм
Жиры
0.22
грамм
Углеводы
10.13
грамм
Калории
84
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен горошек зелёный, вареный, с солью?

Продукт Горошек зелёный, вареный, с солью богат больше всего такими витаминами, как: бета Каротин - 9.4%, Витамин В1, тиамин - 17.3%, Витамин В2, рибофлавин - 8.3%, Витамин В6, пиридоксин - 10.8%, Витамин В9, фолаты - 15.8%, Витамин C, аскорбиновая - 15.8%, Витамин К, филлохинон - 21.6% и Витамин РР, НЭ - 10.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Горошек зелёный, вареный, с солью можно выделить: Фосфор, P - 14.6%, Железо, Fe - 8.6%, Марганец, Mn - 26.3%, Медь, Cu - 17.3% и Цинк, Zn - 9.9%

В продукте Горошек зелёный, вареный, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Также продукт Горошек зелёный, вареный, с солью содержит много белка и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт горошек зелёный, вареный, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте горошек зелёный, вареный, с солью можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Горошек зелёный, вареный, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Горошек зелёный, вареный, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ84 кКал1684 кКал5%
Белки5.36 г76 г7.1%
Жиры0.22 г56 г0.4%
Углеводы10.13 г219 г4.6%
Пищевые волокна5.5 г20 г27.5%
Вода77.87 г2273 г3.4%
Зола0.92 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 40 мкг900 мкг4.4%
альфа Каротин 22 мкг~
бета Каротин 0.47 мг5 мг9.4%
Лютеин + Зеаксантин 2593 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.259 мг1.5 мг17.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.149 мг1.8 мг8.3%
Витамин В4, холин 29.7 мг500 мг5.9%
Витамин В5, пантотеновая 0.153 мг5 мг3.1%
Витамин В6, пиридоксин 0.216 мг2 мг10.8%
Витамин В9, фолаты 63 мкг400 мкг15.8%
Витамин C, аскорбиновая 14.2 мг90 мг15.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг15 мг0.9%
гамма Токоферол0.99 мг~
дельта Токоферол0.02 мг~
Витамин К, филлохинон 25.9 мкг120 мкг21.6%
Витамин РР, НЭ 2.021 мг20 мг10.1%
Бетаин 0.2 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 271 мг2500 мг10.8%
Кальций, Ca 27 мг1000 мг2.7%
Магний, Mg 39 мг400 мг9.8%
Натрий, Na 239 мг1300 мг18.4%
Сера, S 53.6 мг1000 мг5.4%
Фосфор, P 117 мг800 мг14.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.54 мг18 мг8.6%
Марганец, Mn 0.525 мг2 мг26.3%
Медь, Cu 173 мкг1000 мкг17.3%
Селен, Se 1.9 мкг55 мкг3.5%
Цинк, Zn 1.19 мг12 мг9.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)5.93 г~
Глюкоза (декстроза)0.13 г~
Мальтоза0.18 г~
Сахароза5.22 г~
Фруктоза0.41 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.423 г~
Валин0.232 г~
Гистидин*0.105 г~
Изолейцин0.193 г~
Лейцин0.32 г~
Лизин0.314 г~
Метионин0.081 г~
Треонин0.201 г~
Триптофан0.037 г~
Фенилаланин0.198 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.237 г~
Аспарагиновая кислота0.49 г~
Глицин0.182 г~
Глутаминовая кислота0.733 г~
Пролин0.171 г~
Серин0.179 г~
Тирозин0.112 г~
Цистеин0.032 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.039 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.035 г~
18:0 Стеариновая0.004 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.019 гmin 16.8 г0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.019 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.102 гот 11.2 до 20.6 г0.9%
18:2 Линолевая0.082 г~
18:3 Линоленовая0.019 г~
Омега-3 жирные кислоты0.019 гот 0.9 до 3.7 г2.1%
Омега-6 жирные кислоты0.082 гот 4.7 до 16.8 г1.7%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: