Войти

Калорийность горох, проросшие семена, вареный, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта горох, проросшие семена, вареный, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта горох, проросшие семена, вареный, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

7.05

грамм

Жиры

0.51

грамм

Углеводы

17.08

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен горох, проросшие семена, вареный, без соли?

Продукт Горох, проросшие семена, вареный, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 14.4%, Витамин В2, рибофлавин - 15.8%, Витамин В5, пантотеновая - 13.7% и Витамин В9, фолаты - 9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Горох, проросшие семена, вареный, без соли можно выделить: Железо, Fe - 9.3% и Марганец, Mn - 16.3%

В продукте Горох, проросшие семена, вареный, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Горох, проросшие семена, вареный, без соли принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Горох, проросшие семена, вареный, без соли содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт горох, проросшие семена, вареный, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте горох, проросшие семена, вареный, без соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Горох, проросшие семена, вареный, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Горох, проросшие семена, вареный, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	98 кКал	1684 кКал	5.8%
Белки	7.05 г	76 г	9.3%
Жиры	0.51 г	56 г	0.9%
Углеводы	17.08 г	219 г	7.8%
Вода	74.37 г	2273 г	3.3%
Зола	0.99 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%
Витамин В1, тиамин	0.216 мг	1.5 мг	14.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.285 мг	1.8 мг	15.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.683 мг	5 мг	13.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.128 мг	2 мг	6.4%
Витамин В9, фолаты	36 мкг	400 мкг	9%
Витамин C, аскорбиновая	6.6 мг	90 мг	7.3%
Витамин РР, НЭ	1.072 мг	20 мг	5.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	268 мг	2500 мг	10.7%
Кальций, Ca	26 мг	1000 мг	2.6%
Магний, Mg	41 мг	400 мг	10.3%
Натрий, Na	3 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	70.5 мг	1000 мг	7.1%
Фосфор, P	24 мг	800 мг	3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.67 мг	18 мг	9.3%
Марганец, Mn	0.325 мг	2 мг	16.3%
Медь, Cu	20 мкг	1000 мкг	2%
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%
Цинк, Zn	0.78 мг	12 мг	6.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.627 г	~
Валин	0.285 г	~
Гистидин*	0.217 г	~
Изолейцин	0.221 г	~
Лейцин	0.473 г	~
Лизин	0.497 г	~
Метионин	0.089 г	~
Треонин	0.24 г	~
Фенилаланин	0.325 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.317 г	~
Аспарагиновая кислота	0.849 г	~
Глицин	0.27 г	~
Глутаминовая кислота	1.317 г	~
Пролин	0.359 г	~
Серин	0.386 г	~
Тирозин	0.164 г	~
Цистеин	0.2 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.09 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.082 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.045 г	min 16.8 г	0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.045 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.24 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%
18:2 Линолевая	0.195 г	~
18:3 Линоленовая	0.045 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.045 г	от 0.9 до 3.7 г	5%
Омега-6 жирные кислоты	0.195 г	от 4.7 до 16.8 г	4.1%