Калорийность горох, проросшие семена, вареный, без соли. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта горох, проросшие семена, вареный, без соли. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки7г
Жиры0.5г
Углеводы17.1г
Калории98кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен горох, проросшие семена, вареный, без соли?
- Продукт горох, проросшие семена, вареный, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 14.4%, Витамин В2, рибофлавин — 15.8%, Витамин В5, пантотеновая — 13.7%, Витамин В9, фолаты — 9%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте горох, проросшие семена, вареный, без соли, можно выделить: Железо, Fe — 9.3%, Марганец, Mn — 16.3%
- В продукте горох, проросшие семена, вареный, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта горох, проросшие семена, вареный, без соли принесут 18:2 Линолевая
- Также продукт горох, проросшие семена, вареный, без соли содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм
Пищевая ценность и химический состав «горох, проросшие семена, вареный, без соли».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 98 кКал | 1684 кКал | 5.8% |
| Белки | 7.05 г | 76 г | 9.3% |
| Жиры | 0.51 г | 56 г | 0.9% |
| Углеводы | 17.08 г | 219 г | 7.8% |
| Вода | 74.37 г | 2273 г | 3.3% |
| Зола | 0.99 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% |
| Витамин В1, тиамин | 0.216 мг | 1.5 мг | 14.4% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% |
| Витамин В9, фолаты | 36 мкг | 400 мкг | 9% |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.6 мг | 90 мг | 7.3% |
| Витамин РР, НЭ | 1.072 мг | 20 мг | 5.4% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 268 мг | 2500 мг | 10.7% |
| Кальций, Ca | 26 мг | 1000 мг | 2.6% |
| Магний, Mg | 41 мг | 400 мг | 10.3% |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% |
| Сера, S | 70.5 мг | 1000 мг | 7.1% |
| Фосфор, P | 24 мг | 800 мг | 3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.67 мг | 18 мг | 9.3% |
| Марганец, Mn | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% |
| Медь, Cu | 20 мкг | 1000 мкг | 2% |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% |
| Цинк, Zn | 0.78 мг | 12 мг | 6.5% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.627 г | ~ | |
| Валин | 0.285 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |
| Лейцин | 0.473 г | ~ | |
| Лизин | 0.497 г | ~ | |
| Метионин | 0.089 г | ~ | |
| Треонин | 0.24 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.317 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.849 г | ~ | |
| Глицин | 0.27 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 1.317 г | ~ | |
| Пролин | 0.359 г | ~ | |
| Серин | 0.386 г | ~ | |
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.09 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.045 г | min 16.8 г | 0.3% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% |
| 18:2 Линолевая | 0.195 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.045 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.195 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Бобовые» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей