Калорийность горох, проросшие семена, вареный, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта горох, проросшие семена, вареный, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта горох, проросшие семена, вареный, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
7.05
грамм
Жиры
0.51
грамм
Углеводы
17.08
грамм
Калории
98
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен горох, проросшие семена, вареный, без соли?

Продукт Горох, проросшие семена, вареный, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 14.4%, Витамин В2, рибофлавин - 15.8%, Витамин В5, пантотеновая - 13.7% и Витамин В9, фолаты - 9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Горох, проросшие семена, вареный, без соли можно выделить: Железо, Fe - 9.3% и Марганец, Mn - 16.3%

В продукте Горох, проросшие семена, вареный, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Горох, проросшие семена, вареный, без соли принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Горох, проросшие семена, вареный, без соли содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт горох, проросшие семена, вареный, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте горох, проросшие семена, вареный, без соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Горох, проросшие семена, вареный, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Горох, проросшие семена, вареный, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ98 кКал1684 кКал5.8%
Белки7.05 г76 г9.3%
Жиры0.51 г56 г0.9%
Углеводы17.08 г219 г7.8%
Вода74.37 г2273 г3.3%
Зола0.99 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 5 мкг900 мкг0.6%
Витамин В1, тиамин 0.216 мг1.5 мг14.4%
Витамин В2, рибофлавин 0.285 мг1.8 мг15.8%
Витамин В5, пантотеновая 0.683 мг5 мг13.7%
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг2 мг6.4%
Витамин В9, фолаты 36 мкг400 мкг9%
Витамин C, аскорбиновая 6.6 мг90 мг7.3%
Витамин РР, НЭ 1.072 мг20 мг5.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 268 мг2500 мг10.7%
Кальций, Ca 26 мг1000 мг2.6%
Магний, Mg 41 мг400 мг10.3%
Натрий, Na 3 мг1300 мг0.2%
Сера, S 70.5 мг1000 мг7.1%
Фосфор, P 24 мг800 мг3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.67 мг18 мг9.3%
Марганец, Mn 0.325 мг2 мг16.3%
Медь, Cu 20 мкг1000 мкг2%
Селен, Se 0.6 мкг55 мкг1.1%
Цинк, Zn 0.78 мг12 мг6.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.627 г~
Валин0.285 г~
Гистидин*0.217 г~
Изолейцин0.221 г~
Лейцин0.473 г~
Лизин0.497 г~
Метионин0.089 г~
Треонин0.24 г~
Фенилаланин0.325 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.317 г~
Аспарагиновая кислота0.849 г~
Глицин0.27 г~
Глутаминовая кислота1.317 г~
Пролин0.359 г~
Серин0.386 г~
Тирозин0.164 г~
Цистеин0.2 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.09 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.082 г~
18:0 Стеариновая0.009 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.045 гmin 16.8 г0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.045 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.24 гот 11.2 до 20.6 г2.1%
18:2 Линолевая0.195 г~
18:3 Линоленовая0.045 г~
Омега-3 жирные кислоты0.045 гот 0.9 до 3.7 г5%
Омега-6 жирные кислоты0.195 гот 4.7 до 16.8 г4.1%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: