Войти

Калорийность горох, проросшие семена. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта горох, проросшие семена. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта горох, проросшие семена. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

8.8

грамм

Жиры

0.68

грамм

Углеводы

27.11

грамм

Калории

124

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен горох, проросшие семена?

Продукт Горох, проросшие семена богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 15%, Витамин В2, рибофлавин - 8.6%, Витамин В5, пантотеновая - 20.6%, Витамин В6, пиридоксин - 13.3%, Витамин В9, фолаты - 36%, Витамин C, аскорбиновая - 11.6% и Витамин РР, НЭ - 15.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Горох, проросшие семена можно выделить: Калий, K - 15.2%, Магний, Mg - 14%, Фосфор, P - 20.6%, Железо, Fe - 12.6%, Марганец, Mn - 21.9%, Медь, Cu - 27.2% и Цинк, Zn - 8.8%

В продукте Горох, проросшие семена содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Горох, проросшие семена принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Горох, проросшие семена содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт горох, проросшие семена?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте горох, проросшие семена можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Горох, проросшие семена идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Горох, проросшие семена".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	124 кКал	1684 кКал	7.4%
Белки	8.8 г	76 г	11.6%
Жиры	0.68 г	56 г	1.2%
Углеводы	27.11 г	219 г	12.4%
Вода	62.27 г	2273 г	2.7%
Зола	1.14 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.225 мг	1.5 мг	15%
Витамин В2, рибофлавин	0.155 мг	1.8 мг	8.6%
Витамин В5, пантотеновая	1.029 мг	5 мг	20.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.265 мг	2 мг	13.3%
Витамин В9, фолаты	144 мкг	400 мкг	36%
Витамин C, аскорбиновая	10.4 мг	90 мг	11.6%
Витамин РР, НЭ	3.088 мг	20 мг	15.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	381 мг	2500 мг	15.2%
Кальций, Ca	36 мг	1000 мг	3.6%
Магний, Mg	56 мг	400 мг	14%
Натрий, Na	20 мг	1300 мг	1.5%
Сера, S	88 мг	1000 мг	8.8%
Фосфор, P	165 мг	800 мг	20.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.26 мг	18 мг	12.6%
Марганец, Mn	0.438 мг	2 мг	21.9%
Медь, Cu	272 мкг	1000 мкг	27.2%
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%
Цинк, Zn	1.05 мг	12 мг	8.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.484 г	~
Валин	0.22 г	~
Гистидин*	0.167 г	~
Изолейцин	0.171 г	~
Лейцин	0.365 г	~
Лизин	0.384 г	~
Метионин	0.069 г	~
Треонин	0.186 г	~
Фенилаланин	0.251 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.245 г	~
Аспарагиновая кислота	0.656 г	~
Глицин	0.208 г	~
Глутаминовая кислота	1.017 г	~
Пролин	0.277 г	~
Серин	0.299 г	~
Тирозин	0.127 г	~
Цистеин	0.155 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.124 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.112 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.061 г	min 16.8 г	0.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.061 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.326 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%
18:2 Линолевая	0.265 г	~
18:3 Линоленовая	0.061 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.061 г	от 0.9 до 3.7 г	6.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.265 г	от 4.7 до 16.8 г	5.6%