Калорийность горох, проросшие семена. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта горох, проросшие семена. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта горох, проросшие семена. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
8.8
грамм
Жиры
0.68
грамм
Углеводы
27.11
грамм
Калории
124
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен горох, проросшие семена?

Продукт Горох, проросшие семена богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 15%, Витамин В2, рибофлавин - 8.6%, Витамин В5, пантотеновая - 20.6%, Витамин В6, пиридоксин - 13.3%, Витамин В9, фолаты - 36%, Витамин C, аскорбиновая - 11.6% и Витамин РР, НЭ - 15.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Горох, проросшие семена можно выделить: Калий, K - 15.2%, Магний, Mg - 14%, Фосфор, P - 20.6%, Железо, Fe - 12.6%, Марганец, Mn - 21.9%, Медь, Cu - 27.2% и Цинк, Zn - 8.8%

В продукте Горох, проросшие семена содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Горох, проросшие семена принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Горох, проросшие семена содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт горох, проросшие семена?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте горох, проросшие семена можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Горох, проросшие семена идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Горох, проросшие семена".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ124 кКал1684 кКал7.4%
Белки8.8 г76 г11.6%
Жиры0.68 г56 г1.2%
Углеводы27.11 г219 г12.4%
Вода62.27 г2273 г2.7%
Зола1.14 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.225 мг1.5 мг15%
Витамин В2, рибофлавин 0.155 мг1.8 мг8.6%
Витамин В5, пантотеновая 1.029 мг5 мг20.6%
Витамин В6, пиридоксин 0.265 мг2 мг13.3%
Витамин В9, фолаты 144 мкг400 мкг36%
Витамин C, аскорбиновая 10.4 мг90 мг11.6%
Витамин РР, НЭ 3.088 мг20 мг15.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 381 мг2500 мг15.2%
Кальций, Ca 36 мг1000 мг3.6%
Магний, Mg 56 мг400 мг14%
Натрий, Na 20 мг1300 мг1.5%
Сера, S 88 мг1000 мг8.8%
Фосфор, P 165 мг800 мг20.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.26 мг18 мг12.6%
Марганец, Mn 0.438 мг2 мг21.9%
Медь, Cu 272 мкг1000 мкг27.2%
Селен, Se 0.6 мкг55 мкг1.1%
Цинк, Zn 1.05 мг12 мг8.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.484 г~
Валин0.22 г~
Гистидин*0.167 г~
Изолейцин0.171 г~
Лейцин0.365 г~
Лизин0.384 г~
Метионин0.069 г~
Треонин0.186 г~
Фенилаланин0.251 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.245 г~
Аспарагиновая кислота0.656 г~
Глицин0.208 г~
Глутаминовая кислота1.017 г~
Пролин0.277 г~
Серин0.299 г~
Тирозин0.127 г~
Цистеин0.155 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.124 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.112 г~
18:0 Стеариновая0.012 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.061 гmin 16.8 г0.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.061 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.326 гот 11.2 до 20.6 г2.9%
18:2 Линолевая0.265 г~
18:3 Линоленовая0.061 г~
Омега-3 жирные кислоты0.061 гот 0.9 до 3.7 г6.8%
Омега-6 жирные кислоты0.265 гот 4.7 до 16.8 г5.6%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: