Калорийность горох, проросшие семена. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта горох, проросшие семена. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки8.8г

🫙Жиры0.7г

🌾Углеводы27.1г

🔥Калории124кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен горох, проросшие семена?

Продукт горох, проросшие семена богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 15%, Витамин В2, рибофлавин — 8.6%, Витамин В5, пантотеновая — 20.6%, Витамин В6, пиридоксин — 13.3%, Витамин В9, фолаты — 36%, Витамин C, аскорбиновая — 11.6%, Витамин РР, НЭ — 15.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте горох, проросшие семена, можно выделить: Калий, K — 15.2%, Магний, Mg — 14%, Фосфор, P — 20.6%, Железо, Fe — 12.6%, Марганец, Mn — 21.9%, Медь, Cu — 27.2%, Цинк, Zn — 8.8%
В продукте горох, проросшие семена содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта горох, проросшие семена принесут 18:2 Линолевая
Также продукт горох, проросшие семена содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт горох, проросшие семена идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «горох, проросшие семена».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	124 кКал	1684 кКал	7.4%
Белки	8.8 г	76 г	11.6%
Жиры	0.68 г	56 г	1.2%
Углеводы	27.11 г	219 г	12.4%
Вода	62.27 г	2273 г	2.7%
Зола	1.14 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.225 мг	1.5 мг	15%
Витамин В2, рибофлавин	0.155 мг	1.8 мг	8.6%
Витамин В5, пантотеновая	1.029 мг	5 мг	20.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.265 мг	2 мг	13.3%
Витамин В9, фолаты	144 мкг	400 мкг	36%
Витамин C, аскорбиновая	10.4 мг	90 мг	11.6%
Витамин РР, НЭ	3.088 мг	20 мг	15.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	381 мг	2500 мг	15.2%
Кальций, Ca	36 мг	1000 мг	3.6%
Магний, Mg	56 мг	400 мг	14%
Натрий, Na	20 мг	1300 мг	1.5%
Сера, S	88 мг	1000 мг	8.8%
Фосфор, P	165 мг	800 мг	20.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.26 мг	18 мг	12.6%
Марганец, Mn	0.438 мг	2 мг	21.9%
Медь, Cu	272 мкг	1000 мкг	27.2%
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%
Цинк, Zn	1.05 мг	12 мг	8.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.484 г	~
Валин	0.22 г	~
Гистидин*	0.167 г	~
Изолейцин	0.171 г	~
Лейцин	0.365 г	~
Лизин	0.384 г	~
Метионин	0.069 г	~
Треонин	0.186 г	~
Фенилаланин	0.251 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.245 г	~
Аспарагиновая кислота	0.656 г	~
Глицин	0.208 г	~
Глутаминовая кислота	1.017 г	~
Пролин	0.277 г	~
Серин	0.299 г	~
Тирозин	0.127 г	~
Цистеин	0.155 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.124 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.112 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.061 г	min 16.8 г	0.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.061 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.326 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%
18:2 Линолевая	0.265 г	~
18:3 Линоленовая	0.061 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.061 г	от 0.9 до 3.7 г	6.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.265 г	от 4.7 до 16.8 г	5.6%