Калорийность горох колотый, вареный, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта горох колотый, вареный, с солью. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки8.3г

🫙Жиры0.4г

🌾Углеводы12.2г

🔥Калории116кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен горох колотый, вареный, с солью?

Продукт горох колотый, вареный, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 12.7%, Витамин В5, пантотеновая — 11.9%, Витамин В9, фолаты — 16.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте горох колотый, вареный, с солью, можно выделить: Калий, K — 14.5%, Фосфор, P — 12.4%, Железо, Fe — 7.2%, Марганец, Mn — 19.8%, Медь, Cu — 18.1%, Цинк, Zn — 8.3%
В продукте горох колотый, вареный, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта горох колотый, вареный, с солью принесут 18:2 Линолевая
Также продукт горох колотый, вареный, с солью содержит много белка и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт горох колотый, вареный, с солью идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «горох колотый, вареный, с солью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	116 кКал	1684 кКал	6.9%
Белки	8.34 г	76 г	11%
Жиры	0.39 г	56 г	0.7%
Углеводы	12.21 г	219 г	5.6%
Пищевые волокна	8.3 г	20 г	41.5%
Вода	69.49 г	2273 г	3.1%
Зола	1.27 г	~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%
Витамин В1, тиамин	0.19 мг	1.5 мг	12.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%
Витамин В4, холин	32.8 мг	500 мг	6.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.595 мг	5 мг	11.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%
Витамин В9, фолаты	65 мкг	400 мкг	16.3%
Витамин C, аскорбиновая	0.4 мг	90 мг	0.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.03 мг	15 мг	0.2%
Витамин К, филлохинон	5 мкг	120 мкг	4.2%
Витамин РР, НЭ	0.89 мг	20 мг	4.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	362 мг	2500 мг	14.5%
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%
Магний, Mg	36 мг	400 мг	9%
Натрий, Na	238 мг	1300 мг	18.3%
Сера, S	83.4 мг	1000 мг	8.3%
Фосфор, P	99 мг	800 мг	12.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.29 мг	18 мг	7.2%
Марганец, Mn	0.396 мг	2 мг	19.8%
Медь, Cu	181 мкг	1000 мкг	18.1%
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%
Цинк, Zn	1 мг	12 мг	8.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.744 г	~
Валин	0.394 г	~
Гистидин*	0.203 г	~
Изолейцин	0.344 г	~
Лейцин	0.598 г	~
Лизин	0.602 г	~
Метионин	0.085 г	~
Треонин	0.296 г	~
Триптофан	0.093 г	~
Фенилаланин	0.384 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.367 г	~
Аспарагиновая кислота	0.984 г	~
Глицин	0.371 г	~
Глутаминовая кислота	1.426 г	~
Пролин	0.344 г	~
Серин	0.367 г	~
Тирозин	0.242 г	~
Цистеин	0.127 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.054 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.042 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.081 г	min 16.8 г	0.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.077 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.165 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%
18:2 Линолевая	0.137 г	~
18:3 Линоленовая	0.028 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.028 г	от 0.9 до 3.7 г	3.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.137 г	от 4.7 до 16.8 г	2.9%