Калорийность горох колотый. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта горох колотый. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки23.1г

🫙Жиры3.9г

🌾Углеводы39.4г

🔥Калории364кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен горох колотый?

Продукт горох колотый богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 47.9%, Витамин В2, рибофлавин — 13.6%, Витамин В4, холин — 31.4%, Витамин В5, пантотеновая — 19.2%, Витамин К, филлохинон — 13.3%, Витамин РР, НЭ — 18%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте горох колотый, можно выделить: Калий, K — 34.1%, Магний, Mg — 15.8%, Фосфор, P — 41.8%, Железо, Fe — 26.3%, Марганец, Mn — 59.5%, Медь, Cu — 80.9%, Селен, Se — 19.5%, Цинк, Zn — 29.1%
В продукте горох колотый содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта горох колотый принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт горох колотый содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт горох колотый?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте горох колотый можно выделить:

— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт горох колотый несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «горох колотый».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	364 кКал	1684 кКал	21.6%
Белки	23.12 г	76 г	30.4%
Жиры	3.89 г	56 г	6.9%
Углеводы	39.43 г	219 г	18%
Пищевые волокна	22.2 г	20 г	111%
Вода	8.69 г	2273 г	0.4%
Зола	2.67 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	7 мкг	900 мкг	0.8%
бета Каротин	0.089 мг	5 мг	1.8%
Витамин В1, тиамин	0.719 мг	1.5 мг	47.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.244 мг	1.8 мг	13.6%
Витамин В4, холин	156.9 мг	500 мг	31.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.962 мг	5 мг	19.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.14 мг	2 мг	7%
Витамин В9, фолаты	15 мкг	400 мкг	3.8%
Витамин C, аскорбиновая	1.8 мг	90 мг	2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.12 мг	15 мг	0.8%
гамма Токоферол	5.75 мг	~
дельта Токоферол	0.14 мг	~
Витамин К, филлохинон	15.9 мкг	120 мкг	13.3%
Витамин РР, НЭ	3.608 мг	20 мг	18%
Бетаин	0.6 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	852 мг	2500 мг	34.1%
Кальций, Ca	46 мг	1000 мг	4.6%
Магний, Mg	63 мг	400 мг	15.8%
Натрий, Na	5 мг	1300 мг	0.4%
Сера, S	231.2 мг	1000 мг	23.1%
Фосфор, P	334 мг	800 мг	41.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	4.73 мг	18 мг	26.3%
Марганец, Mn	1.19 мг	2 мг	59.5%
Медь, Cu	809 мкг	1000 мкг	80.9%
Селен, Se	10.7 мкг	55 мкг	19.5%
Цинк, Zn	3.49 мг	12 мг	29.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	3.14 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.44 г	~
Сахароза	2.69 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.902 г	~
Валин	1.035 г	~
Гистидин*	0.586 г	~
Изолейцин	0.983 г	~
Лейцин	1.68 г	~
Лизин	1.771 г	~
Метионин	0.195 г	~
Треонин	0.813 г	~
Триптофан	0.159 г	~
Фенилаланин	1.151 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.049 г	~
Аспарагиновая кислота	2.549 г	~
Глицин	1.012 г	~
Глутаминовая кислота	3.871 г	~
Пролин	1.035 г	~
Серин	1.069 г	~
Тирозин	0.518 г	~
Цистеин	0.273 г	~
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.002 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.408 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.268 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.096 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.007 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.615 г	min 16.8 г	3.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
16:1 цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.602 г	~
18:1 цис	0.6 г	~
18:1 транс	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.002 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.022 г	от 11.2 до 20.6 г	9.1%
18:2 Линолевая	0.856 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.854 г	~
18:3 Линоленовая	0.163 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.163 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.163 г	от 0.9 до 3.7 г	18.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.857 г	от 4.7 до 16.8 г	18.2%