Войти

Калорийность горох и лук, замороженные, вареные, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта горох и лук, замороженные, вареные, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта горох и лук, замороженные, вареные, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

2.54

грамм

Жиры

0.2

грамм

Углеводы

6.43

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен горох и лук, замороженные, вареные, без соли?

Продукт Горох и лук, замороженные, вареные, без соли богат больше всего такими витаминами, как: бета Каротин - 12.5%, Витамин В1, тиамин - 10% и Витамин К, филлохинон - 10.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Горох и лук, замороженные, вареные, без соли можно выделить: Марганец, Mn - 8.3%

В продукте Горох и лук, замороженные, вареные, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Горох и лук, замороженные, вареные, без соли принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Горох и лук, замороженные, вареные, без соли содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт горох и лук, замороженные, вареные, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте горох и лук, замороженные, вареные, без соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Горох и лук, замороженные, вареные, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Горох и лук, замороженные, вареные, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	45 кКал	1684 кКал	2.7%
Белки	2.54 г	76 г	3.3%
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%
Углеводы	6.43 г	219 г	2.9%
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%
Вода	88.18 г	2273 г	3.9%
Зола	0.45 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	53 мкг	900 мкг	5.9%
альфа Каротин	10 мкг	~
бета Каротин	0.626 мг	5 мг	12.5%
Лютеин + Зеаксантин	1202 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.15 мг	1.5 мг	10%
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%
Витамин В4, холин	15.9 мг	500 мг	3.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.09 мг	5 мг	1.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%
Витамин В9, фолаты	20 мкг	400 мкг	5%
Витамин C, аскорбиновая	6.9 мг	90 мг	7.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.02 мг	15 мг	0.1%
Витамин К, филлохинон	12.1 мкг	120 мкг	10.1%
Витамин РР, НЭ	1.044 мг	20 мг	5.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	117 мг	2500 мг	4.7%
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%
Натрий, Na	37 мг	1300 мг	2.8%
Сера, S	25.4 мг	1000 мг	2.5%
Фосфор, P	34 мг	800 мг	4.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.94 мг	18 мг	5.2%
Марганец, Mn	0.166 мг	2 мг	8.3%
Медь, Cu	63 мкг	1000 мкг	6.3%
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%
Цинк, Zn	0.29 мг	12 мг	2.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	3.77 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.209 г	~
Валин	0.107 г	~
Гистидин*	0.049 г	~
Изолейцин	0.091 г	~
Лейцин	0.148 г	~
Лизин	0.147 г	~
Метионин	0.037 г	~
Треонин	0.093 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.092 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.11 г	~
Аспарагиновая кислота	0.227 г	~
Глицин	0.087 г	~
Глутаминовая кислота	0.351 г	~
Пролин	0.081 г	~
Серин	0.084 г	~
Тирозин	0.054 г	~
Цистеин	0.017 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.036 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.033 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.019 г	min 16.8 г	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.019 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.094 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%
18:2 Линолевая	0.078 г	~
18:3 Линоленовая	0.016 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.016 г	от 0.9 до 3.7 г	1.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.078 г	от 4.7 до 16.8 г	1.7%