Калорийность горчица листовая, замороженная, вареная, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта горчица листовая, замороженная, вареная, с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта горчица листовая, замороженная, вареная, с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
2.27
грамм
Жиры
0.25
грамм
Углеводы
0.31
грамм
Калории
19
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен горчица листовая, замороженная, вареная, с солью?

Продукт Горчица листовая, замороженная, вареная, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 39.3%, бета Каротин - 84.9%, Витамин В9, фолаты - 17.5%, Витамин C, аскорбиновая - 15.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 9% и Витамин К, филлохинон - 279.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Горчица листовая, замороженная, вареная, с солью можно выделить: Марганец, Mn - 14.7%

В продукте Горчица листовая, замороженная, вареная, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Горчица листовая, замороженная, вареная, с солью принесут 20:1 Гадолеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Горчица листовая, замороженная, вареная, с солью содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт горчица листовая, замороженная, вареная, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте горчица листовая, замороженная, вареная, с солью можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Горчица листовая, замороженная, вареная, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Горчица листовая, замороженная, вареная, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ19 кКал1684 кКал1.1%
Белки2.27 г76 г3%
Жиры0.25 г56 г0.4%
Углеводы0.31 г219 г0.1%
Пищевые волокна2.8 г20 г14%
Вода93.8 г2273 г4.1%
Зола0.57 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 354 мкг900 мкг39.3%
бета Каротин 4.246 мг5 мг84.9%
Лютеин + Зеаксантин 6672 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг1.5 мг2.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг1.8 мг2.9%
Витамин В4, холин 0.3 мг500 мг0.1%
Витамин В5, пантотеновая 0.016 мг5 мг0.3%
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг2 мг5.4%
Витамин В9, фолаты 70 мкг400 мкг17.5%
Витамин C, аскорбиновая 13.8 мг90 мг15.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.35 мг15 мг9%
Витамин К, филлохинон 335.1 мкг120 мкг279.3%
Витамин РР, НЭ 0.258 мг20 мг1.3%
Бетаин 0.2 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 139 мг2500 мг5.6%
Кальций, Ca 101 мг1000 мг10.1%
Магний, Mg 13 мг400 мг3.3%
Натрий, Na 261 мг1300 мг20.1%
Сера, S 22.7 мг1000 мг2.3%
Фосфор, P 24 мг800 мг3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.12 мг18 мг6.2%
Марганец, Mn 0.294 мг2 мг14.7%
Медь, Cu 58 мкг1000 мкг5.8%
Селен, Se 0.6 мкг55 мкг1.1%
Цинк, Zn 0.2 мг12 мг1.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)0.32 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.166 г~
Валин0.088 г~
Гистидин*0.041 г~
Изолейцин0.083 г~
Лейцин0.07 г~
Лизин0.103 г~
Метионин0.021 г~
Треонин0.06 г~
Триптофан0.025 г~
Фенилаланин0.06 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Тирозин0.12 г~
Цистеин0.034 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.013 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.006 г~
18:0 Стеариновая0.002 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.113 гmin 16.8 г0.7%
16:1 Пальмитолеиновая0.001 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.018 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.023 г~
22:1 Эруковая (омега-9)0.071 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.047 гот 11.2 до 20.6 г0.4%
18:2 Линолевая0.024 г~
18:3 Линоленовая0.022 г~
Омега-3 жирные кислоты0.022 гот 0.9 до 3.7 г2.4%
Омега-6 жирные кислоты0.024 гот 4.7 до 16.8 г0.5%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: