Фаст фуд, жареный цыпленок, кожа в панировке: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта фаст фуд, жареный цыпленок, кожа в панировке. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о фаст фуд, жареный цыпленок, кожа в панировке

Фаст фуд, жареный цыпленок, кожа в панировке содержит 398 ккал на 100 г. Белки — 14.1 г, жиры — 29.2 г, углеводы — 19.3 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много натрия
высокое содержание жиров
высокое содержание натрия
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки14.1г

🫙Жиры29.2г

🌾Углеводы19.3г

🔥Калории398кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен фаст фуд, жареный цыпленок, кожа в панировке?

Продукт фаст фуд, жареный цыпленок, кожа в панировке богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 8.7%, Витамин В2, рибофлавин — 17%, Витамин В5, пантотеновая — 16.8%, Витамин В9, фолаты — 16%, Витамин В12, кобаламин — 14.2%, Витамин РР, НЭ — 33.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фаст фуд, жареный цыпленок, кожа в панировке, можно выделить: Фосфор, P — 17.2%, Марганец, Mn — 12.3%, Медь, Cu — 8.7%, Селен, Se — 34%, Цинк, Zn — 7.4%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фаст фуд, жареный цыпленок, кожа в панировке принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

⚠️ Чем вреден продукт фаст фуд, жареный цыпленок, кожа в панировке?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фаст фуд, жареный цыпленок, кожа в панировке можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия
— высокую калорийность
— содержание трансжиров
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт фаст фуд, жареный цыпленок, кожа в панировке из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «фаст фуд, жареный цыпленок, кожа в панировке» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	398 кКал	2000 кКал	19.9%
Белки	14.11 г	50 г	28.2%
Жиры	29.22 г	78 г	37.5%
Углеводы	19.26 г	275 г	7%
Пищевые волокна	0.3 г	28 г	1.1%
Вода	33.87 г
Зола	3.24 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	21 мкг	900 мкг	2.3%
Ретинол	0.021 мг
Витамин В1, тиамин	0.104 мг	1.2 мг	8.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.221 мг	1.3 мг	17%
Витамин В4, холин	41.5 мг	550 мг	7.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.841 мг	5 мг	16.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.131 мг	1.7 мг	7.7%
Витамин В9, фолаты	64 мкг	400 мкг	16%
Витамин В12, кобаламин	0.34 мкг	2.4 мкг	14.2%
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	20 мкг	1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.92 мг	15 мг	6.1%
бета Токоферол	0.04 мг
гамма Токоферол	1.32 мг
дельта Токоферол	0.06 мг
Витамин РР, НЭ	5.401 мг	16 мг	33.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	230 мг	4700 мг	4.9%
Кальций, Ca	92 мг	1300 мг	7.1%
Магний, Mg	23 мг	420 мг	5.5%
Натрий, Na	965 мг	2300 мг	42%
Сера, S	141.1 мг
Фосфор, P	215 мг	1250 мг	17.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.12 мг	18 мг	6.2%
Марганец, Mn	0.282 мг	2.3 мг	12.3%
Медь, Cu	78 мкг	900 мкг	8.7%
Селен, Se	18.7 мкг	55 мкг	34%
Цинк, Zn	0.81 мг	11 мг	7.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	19.76 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	82 мг	300 мг	27.3%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.501 г
мононенасыщенные трансжиры	0.433 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	7.857 г	20 г	39.3%
8:0 Каприловая	0.007 г
10:0 Каприновая	0.011 г
12:0 Лауриновая	0.016 г
14:0 Миристиновая	0.279 г
15:0 Пентадекановая	0.043 г
16:0 Пальмитиновая	5.148 г
17:0 Маргариновая	0.104 г
18:0 Стеариновая	2.127 г
20:0 Арахиновая	0.066 г
22:0 Бегеновая	0.041 г
24:0 Лигноцериновая	0.016 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	14.364 г
14:1 Миристолеиновая	0.079 г
16:1 Пальмитолеиновая	1.178 г
16:1 цис	1.147 г
16:1 транс	0.03 г
17:1 Гептадеценовая	0.064 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	12.76 г
18:1 цис	12.357 г
18:1 транс	0.403 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.242 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.026 г
22:1 цис	0.026 г
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.017 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.736 г
18:2 Линолевая	3.963 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.067 г
18:2 Омега-6, цис, цис	3.852 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.044 г
18:3 Линоленовая	0.626 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.591 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.034 г
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.004 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.021 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.031 г
20:3 Омега-6	0.029 г
20:4 Арахидоновая	0.062 г
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.002 г
Омега-3 жирные кислоты	0.606 г
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.015 г
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.006 г
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.003 г
Омега-6 жирные кислоты	4.013 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о фаст фуд, жареный цыпленок, кожа в панировке

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Фаст фуд, жареный цыпленок, кожа в панировке на 100 г — 398 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Фаст фуд, жареный цыпленок, кожа в панировке сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 398 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 14.1 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 142 г. Такая порция даст около 565.2 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 965 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 7.9 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Фаст-фуд»