Калорийность голяшка, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, жаренная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта голяшка, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, жаренная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта голяшка, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, жаренная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

26.73

грамм

Жиры

11.4

грамм

Углеводы

грамм

Калории

217

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен голяшка, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, жаренная?

Продукт Голяшка, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, жаренная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 15%, Витамин В5, пантотеновая - 14%, Витамин В6, пиридоксин - 8%, Витамин В12, кобаламин - 89.3% и Витамин РР, НЭ - 32.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Голяшка, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, жаренная можно выделить: Калий, K - 13.2%, Фосфор, P - 25%, Железо, Fe - 11.1%, Медь, Cu - 11.8%, Селен, Se - 54% и Цинк, Zn - 39.3%

В продукте Голяшка, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, жаренная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Голяшка, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, жаренная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Голяшка, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, жаренная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт голяшка, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, жаренная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте голяшка, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, жаренная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Голяшка, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, жаренная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Голяшка, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, жаренная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	217 кКал	1684 кКал	12.9%
Белки	26.73 г	76 г	35.2%
Жиры	11.4 г	56 г	20.4%
Вода	61.43 г	2273 г	2.7%
Зола	1.06 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.27 мг	1.8 мг	15%
Витамин В5, пантотеновая	0.7 мг	5 мг	14%
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%
Витамин В9, фолаты	23 мкг	400 мкг	5.8%
Витамин В12, кобаламин	2.68 мкг	3 мкг	89.3%
Витамин РР, НЭ	6.52 мг	20 мг	32.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	329 мг	2500 мг	13.2%
Кальций, Ca	9 мг	1000 мг	0.9%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	65 мг	1300 мг	5%
Сера, S	267.3 мг	1000 мг	26.7%
Фосфор, P	200 мг	800 мг	25%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.99 мг	18 мг	11.1%
Марганец, Mn	0.026 мг	2 мг	1.3%
Медь, Cu	118 мкг	1000 мкг	11.8%
Селен, Se	29.7 мкг	55 мкг	54%
Цинк, Zn	4.72 мг	12 мг	39.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.588 г	~
Валин	1.442 г	~
Гистидин*	0.847 г	~
Изолейцин	1.29 г	~
Лейцин	2.079 г	~
Лизин	2.36 г	~
Метионин	0.686 г	~
Треонин	1.144 г	~
Триптофан	0.312 г	~
Фенилаланин	1.088 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.607 г	~
Аспарагиновая кислота	2.353 г	~
Глицин	1.305 г	~
Глутаминовая кислота	3.879 г	~
Пролин	1.121 г	~
Серин	0.994 г	~
Тирозин	0.898 г	~
Цистеин	0.319 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	90 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.6 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.03 г	~
12:0 Лауриновая	0.04 г	~
14:0 Миристиновая	0.42 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.37 г	~
18:0 Стеариновая	1.5 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.86 г	min 16.8 г	28.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.33 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.43 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.8 г	от 11.2 до 20.6 г	7.1%
18:2 Линолевая	0.62 г	~
18:3 Линоленовая	0.14 г	~
20:4 Арахидоновая	0.05 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.14 г	от 0.9 до 3.7 г	15.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.67 г	от 4.7 до 16.8 г	14.3%