Калорийность голяшка, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта голяшка, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта голяшка, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

18.99

грамм

Жиры

11.5

грамм

Углеводы

грамм

Калории

185

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен голяшка, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая?

Продукт Голяшка, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 8.7%, Витамин В2, рибофлавин - 13.3%, Витамин В5, пантотеновая - 13.8%, Витамин В6, пиридоксин - 8%, Витамин В12, кобаламин - 84.7% и Витамин РР, НЭ - 31.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Голяшка, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая можно выделить: Фосфор, P - 22.8%, Железо, Fe - 9.6%, Медь, Cu - 11.7%, Селен, Se - 39.8% и Цинк, Zn - 29.8%

В продукте Голяшка, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Голяшка, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Голяшка, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт голяшка, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте голяшка, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Голяшка, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Голяшка, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	185 кКал	1684 кКал	11%
Белки	18.99 г	76 г	25%
Жиры	11.5 г	56 г	20.5%
Вода	68.73 г	2273 г	3%
Зола	1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.13 мг	1.5 мг	8.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.24 мг	1.8 мг	13.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.69 мг	5 мг	13.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%
Витамин В9, фолаты	21 мкг	400 мкг	5.3%
Витамин В12, кобаламин	2.54 мкг	3 мкг	84.7%
Витамин РР, НЭ	6.21 мг	20 мг	31.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	267 мг	2500 мг	10.7%
Кальций, Ca	7 мг	1000 мг	0.7%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	58 мг	1300 мг	4.5%
Сера, S	189.9 мг	1000 мг	19%
Фосфор, P	182 мг	800 мг	22.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.73 мг	18 мг	9.6%
Марганец, Mn	0.022 мг	2 мг	1.1%
Медь, Cu	117 мкг	1000 мкг	11.7%
Селен, Se	21.9 мкг	55 мкг	39.8%
Цинк, Zn	3.58 мг	12 мг	29.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.128 г	~
Валин	1.025 г	~
Гистидин*	0.602 г	~
Изолейцин	0.916 г	~
Лейцин	1.477 г	~
Лизин	1.677 г	~
Метионин	0.487 г	~
Треонин	0.813 г	~
Триптофан	0.222 г	~
Фенилаланин	0.773 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.142 г	~
Аспарагиновая кислота	1.672 г	~
Глицин	0.928 г	~
Глутаминовая кислота	2.756 г	~
Пролин	0.797 г	~
Серин	0.706 г	~
Тирозин	0.638 г	~
Цистеин	0.227 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	67 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.88 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.03 г	~
12:0 Лауриновая	0.05 г	~
14:0 Миристиновая	0.43 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.48 г	~
18:0 Стеариновая	1.55 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.7 г	min 16.8 г	28%
16:1 Пальмитолеиновая	0.34 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.23 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.93 г	от 11.2 до 20.6 г	8.3%
18:2 Линолевая	0.68 г	~
18:3 Линоленовая	0.2 г	~
20:4 Арахидоновая	0.05 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.73 г	от 4.7 до 16.8 г	15.5%