Калорийность арахис вареный, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта арахис вареный, с солью. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки13.5г

🫙Жиры22г

🌾Углеводы12.5г

🔥Калории318кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен арахис вареный, с солью?

Продукт арахис вареный, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 17.3%, Витамин В5, пантотеновая — 16.5%, Витамин В9, фолаты — 18.8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 27.3%, Витамин РР, НЭ — 26.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте арахис вареный, с солью, можно выделить: Магний, Mg — 25.5%, Фосфор, P — 24.8%, Марганец, Mn — 51.2%, Медь, Cu — 49.9%, Селен, Se — 8%, Цинк, Zn — 15.3%
В продукте арахис вареный, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта арахис вареный, с солью принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт арахис вареный, с солью содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт арахис вареный, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте арахис вареный, с солью можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт арахис вареный, с солью несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «арахис вареный, с солью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	318 кКал	1684 кКал	18.9%
Белки	13.5 г	76 г	17.8%
Жиры	22.01 г	56 г	39.3%
Углеводы	12.46 г	219 г	5.7%
Пищевые волокна	8.8 г	20 г	44%
Вода	41.78 г	2273 г	1.8%
Зола	1.45 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.259 мг	1.5 мг	17.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%
Витамин В4, холин	32.7 мг	500 мг	6.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.825 мг	5 мг	16.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.152 мг	2 мг	7.6%
Витамин В9, фолаты	75 мкг	400 мкг	18.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.1 мг	15 мг	27.3%
Витамин РР, НЭ	5.259 мг	20 мг	26.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	180 мг	2500 мг	7.2%
Кальций, Ca	55 мг	1000 мг	5.5%
Магний, Mg	102 мг	400 мг	25.5%
Натрий, Na	751 мг	1300 мг	57.8%
Сера, S	135 мг	1000 мг	13.5%
Фосфор, P	198 мг	800 мг	24.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.01 мг	18 мг	5.6%
Марганец, Mn	1.023 мг	2 мг	51.2%
Медь, Cu	499 мкг	1000 мкг	49.9%
Селен, Se	4.4 мкг	55 мкг	8%
Цинк, Zn	1.83 мг	12 мг	15.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	2.47 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.615 г	~
Валин	0.566 г	~
Гистидин*	0.341 г	~
Изолейцин	0.475 г	~
Лейцин	0.875 г	~
Лизин	0.485 г	~
Метионин	0.166 г	~
Треонин	0.462 г	~
Триптофан	0.131 г	~
Фенилаланин	0.7 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.537 г	~
Аспарагиновая кислота	1.647 г	~
Глицин	0.814 г	~
Глутаминовая кислота	2.822 г	~
Пролин	0.596 г	~
Серин	0.665 г	~
Тирозин	0.549 г	~
Цистеин	0.173 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.055 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.304 г	~
18:0 Стеариновая	0.492 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	10.921 г	min 16.8 г	65%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	10.62 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.296 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	6.956 г	от 11.2 до 20.6 г	62.1%
18:2 Линолевая	6.954 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.001 г	от 0.9 до 3.7 г	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	6.954 г	от 4.7 до 16.8 г	100%