Калорийность галиотис, все виды, жареный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта галиотис, все виды, жареный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки19.6г

🫙Жиры6.8г

🌾Углеводы11.1г

🔥Калории189кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен галиотис, все виды, жареный?

Продукт галиотис, все виды, жареный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 14.7%, Витамин В5, пантотеновая — 57.4%, Витамин В12, кобаламин — 23%, Витамин РР, НЭ — 9.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте галиотис, все виды, жареный, можно выделить: Калий, K — 11.4%, Магний, Mg — 14%, Фосфор, P — 27.1%, Железо, Fe — 21.1%, Медь, Cu — 22.8%, Селен, Se — 94.2%, Цинк, Zn — 7.9%
В продукте галиотис, все виды, жареный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта галиотис, все виды, жареный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт галиотис, все виды, жареный содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт галиотис, все виды, жареный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте галиотис, все виды, жареный можно выделить:

— высокое содержание натрия

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт галиотис, все виды, жареный стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «галиотис, все виды, жареный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	189 кКал	1684 кКал	11.2%
Белки	19.63 г	76 г	25.8%
Жиры	6.78 г	56 г	12.1%
Углеводы	11.05 г	219 г	5%
Вода	60.1 г	2273 г	2.6%
Зола	1.77 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.22 мг	1.5 мг	14.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%
Витамин В5, пантотеновая	2.87 мг	5 мг	57.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.15 мг	2 мг	7.5%
Витамин В9, фолаты	20 мкг	400 мкг	5%
Витамин В12, кобаламин	0.69 мкг	3 мкг	23%
Витамин C, аскорбиновая	1.8 мг	90 мг	2%
Витамин РР, НЭ	1.9 мг	20 мг	9.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	284 мг	2500 мг	11.4%
Кальций, Ca	37 мг	1000 мг	3.7%
Магний, Mg	56 мг	400 мг	14%
Натрий, Na	591 мг	1300 мг	45.5%
Сера, S	196.3 мг	1000 мг	19.6%
Фосфор, P	217 мг	800 мг	27.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.8 мг	18 мг	21.1%
Марганец, Mn	0.07 мг	2 мг	3.5%
Медь, Cu	228 мкг	1000 мкг	22.8%
Селен, Se	51.8 мкг	55 мкг	94.2%
Цинк, Zn	0.95 мг	12 мг	7.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.411 г	~
Валин	0.86 г	~
Гистидин*	0.378 г	~
Изолейцин	0.854 г	~
Лейцин	1.386 г	~
Лизин	1.433 г	~
Метионин	0.441 г	~
Треонин	0.838 г	~
Триптофан	0.224 г	~
Фенилаланин	0.715 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.169 г	~
Аспарагиновая кислота	1.862 г	~
Глицин	1.213 г	~
Глутаминовая кислота	2.819 г	~
Пролин	0.851 г	~
Серин	0.885 г	~
Тирозин	0.627 г	~
Цистеин	0.261 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	94 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.646 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.049 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.953 г	~
18:0 Стеариновая	0.648 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.741 г	min 16.8 г	16.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.022 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.721 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.676 г	от 11.2 до 20.6 г	15%
18:2 Линолевая	1.474 г	~
18:3 Линоленовая	0.095 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.007 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.054 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.202 г	от 0.9 до 3.7 г	22.4%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.046 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.474 г	от 4.7 до 16.8 г	31.4%