Калорийность филе скумбрии по-гречески. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта филе скумбрии по-гречески. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта филе скумбрии по-гречески. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
4.6
грамм
Жиры
4.2
грамм
Углеводы
5.9
грамм
Калории
78.4
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен филе скумбрии по-гречески?

Продукт Филе скумбрии по-гречески богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 22.2%, Витамин В6, пиридоксин - 15%, Витамин В12, кобаламин - 70%, Витамин C, аскорбиновая - 13.7% и Витамин РР, НЭ - 14.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Филе скумбрии по-гречески можно выделить: Калий, K - 12.6%, Хлор, Cl - 17.4%, Кобальт, Co - 59%, Медь, Cu - 10.8%, Молибден, Mo - 7.1% и Хром, Cr - 26.6%

Также продукт Филе скумбрии по-гречески содержит много белка

Чем вреден продукт филе скумбрии по-гречески?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте филе скумбрии по-гречески можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Филе скумбрии по-гречески идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Филе скумбрии по-гречески".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ78.4 кКал1684 кКал4.7%
Белки4.6 г76 г6.1%
Жиры4.2 г56 г7.5%
Углеводы5.9 г219 г2.7%
Органические кислоты22.5 г~
Пищевые волокна1.6 г20 г8%
Вода78.1 г2273 г3.4%
Зола1.1 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 200 мкг900 мкг22.2%
Ретинол 0.2 мг~
Витамин В1, тиамин 0.08 мг1.5 мг5.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг1.8 мг5.6%
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг5 мг6%
Витамин В6, пиридоксин 0.3 мг2 мг15%
Витамин В9, фолаты 7.4 мкг400 мкг1.9%
Витамин В12, кобаламин 2.1 мкг3 мкг70%
Витамин C, аскорбиновая 12.3 мг90 мг13.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.1 мг15 мг7.3%
Витамин Н, биотин 0.3 мкг50 мкг0.6%
Витамин РР, НЭ 2.8636 мг20 мг14.3%
Ниацин 2.1 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 315.8 мг2500 мг12.6%
Кальций, Ca 21.6 мг1000 мг2.2%
Магний, Mg 20.5 мг400 мг5.1%
Натрий, Na 22.7 мг1300 мг1.7%
Сера, S 44.2 мг1000 мг4.4%
Фосфор, P 80.5 мг800 мг10.1%
Хлор, Cl 400.1 мг2300 мг17.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al 349.2 мкг~
Бор, B 58.8 мкг~
Ванадий, V 53.7 мкг~
Железо, Fe 0.9 мг18 мг5%
Йод, I 9.5 мкг150 мкг6.3%
Кобальт, Co 5.9 мкг10 мкг59%
Литий, Li 27.7 мкг~
Марганец, Mn 0.1124 мг2 мг5.6%
Медь, Cu 108.2 мкг1000 мкг10.8%
Молибден, Mo 5 мкг70 мкг7.1%
Никель, Ni 4 мкг~
Рубидий, Rb 204.9 мкг~
Фтор, F 238.3 мкг4000 мкг6%
Хром, Cr 13.3 мкг50 мкг26.6%
Цинк, Zn 0.3025 мг12 мг2.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины4.6 г~
Моно- и дисахариды (сахара)1.2 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин11.8 мгmax 300 мг
* Основной источник: Интернет.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: