Калорийность филе скумбрии по-гречески. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта филе скумбрии по-гречески. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки4.6г

🫙Жиры4.2г

🌾Углеводы5.9г

🔥Калории78.4кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен филе скумбрии по-гречески?

Продукт филе скумбрии по-гречески богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 22.2%, Витамин В6, пиридоксин — 15%, Витамин В12, кобаламин — 70%, Витамин C, аскорбиновая — 13.7%, Витамин РР, НЭ — 14.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте филе скумбрии по-гречески, можно выделить: Калий, K — 12.6%, Хлор, Cl — 17.4%, Кобальт, Co — 59%, Медь, Cu — 10.8%, Молибден, Mo — 7.1%, Хром, Cr — 26.6%
Также продукт филе скумбрии по-гречески содержит много белка

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт филе скумбрии по-гречески идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «филе скумбрии по-гречески».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	78.4 кКал	1684 кКал	4.7%
Белки	4.6 г	76 г	6.1%
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%
Органические кислоты	22.5 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%
Вода	78.1 г	2273 г	3.4%
Зола	1.1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	200 мкг	900 мкг	22.2%
Ретинол	0.2 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%
Витамин В6, пиридоксин	0.3 мг	2 мг	15%
Витамин В9, фолаты	7.4 мкг	400 мкг	1.9%
Витамин В12, кобаламин	2.1 мкг	3 мкг	70%
Витамин C, аскорбиновая	12.3 мг	90 мг	13.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.1 мг	15 мг	7.3%
Витамин Н, биотин	0.3 мкг	50 мкг	0.6%
Витамин РР, НЭ	2.8636 мг	20 мг	14.3%
Ниацин	2.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	315.8 мг	2500 мг	12.6%
Кальций, Ca	21.6 мг	1000 мг	2.2%
Магний, Mg	20.5 мг	400 мг	5.1%
Натрий, Na	22.7 мг	1300 мг	1.7%
Сера, S	44.2 мг	1000 мг	4.4%
Фосфор, P	80.5 мг	800 мг	10.1%
Хлор, Cl	400.1 мг	2300 мг	17.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	349.2 мкг	~
Бор, B	58.8 мкг	~
Ванадий, V	53.7 мкг	~
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%
Йод, I	9.5 мкг	150 мкг	6.3%
Кобальт, Co	5.9 мкг	10 мкг	59%
Литий, Li	27.7 мкг	~
Марганец, Mn	0.1124 мг	2 мг	5.6%
Медь, Cu	108.2 мкг	1000 мкг	10.8%
Молибден, Mo	5 мкг	70 мкг	7.1%
Никель, Ni	4 мкг	~
Рубидий, Rb	204.9 мкг	~
Фтор, F	238.3 мкг	4000 мкг	6%
Хром, Cr	13.3 мкг	50 мкг	26.6%
Цинк, Zn	0.3025 мг	12 мг	2.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	4.6 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	11.8 мг	max 300 мг