Калорийность фасоль желтая, зрелые семена. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль желтая, зрелые семена. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки22г

🫙Жиры2.6г

🌾Углеводы35.6г

🔥Калории345кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен фасоль желтая, зрелые семена?

Продукт фасоль желтая, зрелые семена богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 46%, Витамин В2, рибофлавин — 18.3%, Витамин В5, пантотеновая — 14.7%, Витамин В6, пиридоксин — 22.1%, Витамин В9, фолаты — 97.3%, Витамин РР, НЭ — 12.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фасоль желтая, зрелые семена, можно выделить: Калий, K — 41.7%, Кальций, Ca — 16.6%, Магний, Mg — 55.5%, Фосфор, P — 61%, Железо, Fe — 38.9%, Марганец, Mn — 64.3%, Медь, Cu — 63.9%, Селен, Se — 23.3%, Цинк, Zn — 23.6%
В продукте фасоль желтая, зрелые семена содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фасоль желтая, зрелые семена принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт фасоль желтая, зрелые семена содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт фасоль желтая, зрелые семена идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «фасоль желтая, зрелые семена».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	345 кКал	1684 кКал	20.5%
Белки	22 г	76 г	28.9%
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%
Углеводы	35.6 г	219 г	16.3%
Пищевые волокна	25.1 г	20 г	125.5%
Вода	11.1 г	2273 г	0.5%
Зола	3.6 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.69 мг	1.5 мг	46%
Витамин В2, рибофлавин	0.33 мг	1.8 мг	18.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.734 мг	5 мг	14.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.442 мг	2 мг	22.1%
Витамин В9, фолаты	389 мкг	400 мкг	97.3%
Витамин РР, НЭ	2.43 мг	20 мг	12.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1042 мг	2500 мг	41.7%
Кальций, Ca	166 мг	1000 мг	16.6%
Магний, Mg	222 мг	400 мг	55.5%
Натрий, Na	12 мг	1300 мг	0.9%
Сера, S	220 мг	1000 мг	22%
Фосфор, P	488 мг	800 мг	61%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	7.01 мг	18 мг	38.9%
Марганец, Mn	1.286 мг	2 мг	64.3%
Медь, Cu	639 мкг	1000 мкг	63.9%
Селен, Se	12.8 мкг	55 мкг	23.3%
Цинк, Zn	2.83 мг	12 мг	23.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.362 г	~
Валин	1.151 г	~
Гистидин*	0.612 г	~
Изолейцин	0.972 г	~
Лейцин	1.756 г	~
Лизин	1.51 г	~
Метионин	0.331 г	~
Треонин	0.926 г	~
Триптофан	0.26 г	~
Фенилаланин	1.19 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.922 г	~
Аспарагиновая кислота	2.661 г	~
Глицин	0.859 г	~
Глутаминовая кислота	3.355 г	~
Пролин	0.933 г	~
Серин	1.197 г	~
Тирозин	0.62 г	~
Цистеин	0.239 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.671 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.629 г	~
18:0 Стеариновая	0.04 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.226 г	min 16.8 г	1.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.226 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.118 г	от 11.2 до 20.6 г	10%
18:2 Линолевая	0.609 г	~
18:3 Линоленовая	0.51 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.51 г	от 0.9 до 3.7 г	56.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.609 г	от 4.7 до 16.8 г	13%