Калорийность фаст-фуд, тако. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фаст-фуд, тако. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки8.9г

🫙Жиры12.7г

🌾Углеводы16г

🔥Калории226кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен фаст-фуд, тако?

Продукт фаст-фуд, тако богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В12, кобаламин — 31%, Витамин К, филлохинон — 12.8%, Витамин РР, НЭ — 8.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фаст-фуд, тако, можно выделить: Фосфор, P — 22.3%, Марганец, Mn — 12.5%, Медь, Cu — 7.7%, Селен, Se — 16.7%, Цинк, Zn — 14.6%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фаст-фуд, тако принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт фаст-фуд, тако содержит много белка, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт фаст-фуд, тако?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фаст-фуд, тако можно выделить:

— высокое содержание жиров
— низкое содержание витаминов
— содержание трансжиров
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт фаст-фуд, тако из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «фаст-фуд, тако».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	226 кКал	1684 кКал	13.4%
Белки	8.86 г	76 г	11.7%
Жиры	12.7 г	56 г	22.7%
Углеводы	15.95 г	219 г	7.3%
Пищевые волокна	3.9 г	20 г	19.5%
Вода	57.02 г	2273 г	2.5%
Зола	1.57 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	20 мкг	900 мкг	2.2%
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.046 мг	5 мг	0.9%
Ликопин	1 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	120 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%
Витамин В4, холин	32 мг	500 мг	6.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%
Витамин В9, фолаты	21 мкг	400 мкг	5.3%
Витамин В12, кобаламин	0.93 мкг	3 мкг	31%
Витамин C, аскорбиновая	0.4 мг	90 мг	0.4%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.6 мг	15 мг	4%
бета Токоферол	0.04 мг	~
гамма Токоферол	2.16 мг	~
дельта Токоферол	1.11 мг	~
Витамин К, филлохинон	15.3 мкг	120 мкг	12.8%
Витамин РР, НЭ	1.65 мг	20 мг	8.3%
Бетаин	3.3 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	209 мг	2500 мг	8.4%
Кальций, Ca	89 мг	1000 мг	8.9%
Магний, Mg	32 мг	400 мг	8%
Натрий, Na	397 мг	1300 мг	30.5%
Сера, S	88.6 мг	1000 мг	8.9%
Фосфор, P	178 мг	800 мг	22.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.19 мг	18 мг	6.6%
Марганец, Mn	0.249 мг	2 мг	12.5%
Медь, Cu	77 мкг	1000 мкг	7.7%
Селен, Se	9.2 мкг	55 мкг	16.7%
Цинк, Zn	1.75 мг	12 мг	14.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	14.78 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	28 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.467 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.409 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.384 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.045 г	~
6:0 Капроновая	0.034 г	~
8:0 Каприловая	0.023 г	~
10:0 Каприновая	0.055 г	~
12:0 Лауриновая	0.066 г	~
14:0 Миристиновая	0.388 г	~
15:0 Пентадекановая	0.052 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.414 г	~
17:0 Маргариновая	0.091 г	~
18:0 Стеариновая	1.16 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.011 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.411 г	min 16.8 г	26.3%
14:1 Миристолеиновая	0.06 г	~
15:1 Пентадеценовая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.231 г	~
16:1 цис	0.204 г	~
16:1 транс	0.027 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.055 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.016 г	~
18:1 цис	3.634 г	~
18:1 транс	0.382 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.046 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.002 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.042 г	от 11.2 до 20.6 г	27.2%
18:2 Линолевая	2.819 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.058 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.708 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.053 г	~
18:3 Линоленовая	0.168 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.166 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.011 г	~
20:3 Омега-6	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая	0.021 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.005 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.178 г	от 0.9 до 3.7 г	19.8%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.005 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.006 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.751 г	от 4.7 до 16.8 г	58.5%