Калорийность фаст-фуд, начо с сыром, бобами, говяжьим фаршем и перцем. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта фаст-фуд, начо с сыром, бобами, говяжьим фаршем и перцем. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки6.2г
Жиры12.5г
Углеводы17.7г
Калории219кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен фаст-фуд, начо с сыром, бобами, говяжьим фаршем и перцем?
- Продукт фаст-фуд, начо с сыром, бобами, говяжьим фаршем и перцем богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В12, кобаламин — 10.3% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 11.7%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фаст-фуд, начо с сыром, бобами, говяжьим фаршем и перцем, можно выделить: Калий, K — 11.9%, Фосфор, P — 19.1%, Марганец, Mn — 10.1%, Медь, Cu — 10.4%, Селен, Se — 14.7%, Цинк, Zn — 8.8%
- В продукте фаст-фуд, начо с сыром, бобами, говяжьим фаршем и перцем содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фаст-фуд, начо с сыром, бобами, говяжьим фаршем и перцем принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
- Также продукт фаст-фуд, начо с сыром, бобами, говяжьим фаршем и перцем содержит много клетчатки
⚠️ Чем вреден продукт фаст-фуд, начо с сыром, бобами, говяжьим фаршем и перцем?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фаст-фуд, начо с сыром, бобами, говяжьим фаршем и перцем можно выделить:
- — высокое содержание жиров
- — низкое содержание витаминов
- — содержание трансжиров
- — продукт является ультра-обработанным
Пищевая ценность и химический состав «фаст-фуд, начо с сыром, бобами, говяжьим фаршем и перцем».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 219 кКал | 1684 кКал | 13% |
| Белки | 6.21 г | 76 г | 8.2% |
| Жиры | 12.48 г | 56 г | 22.3% |
| Углеводы | 17.69 г | 219 г | 8.1% |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% |
| Вода | 58.15 г | 2273 г | 2.6% |
| Зола | 1.76 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 42 мкг | 900 мкг | 4.7% |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |
| альфа Каротин | 1 мкг | ~ | |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% |
| бета Криптоксантин | 19 мкг | ~ | |
| Ликопин | 252 мкг | ~ | |
| Лютеин + Зеаксантин | 46 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% |
| Витамин В4, холин | 28.1 мг | 500 мг | 5.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.75 мг | 15 мг | 11.7% |
| бета Токоферол | 0.04 мг | ~ | |
| гамма Токоферол | 2.96 мг | ~ | |
| дельта Токоферол | 0.24 мг | ~ | |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% |
| Витамин РР, НЭ | 1.01 мг | 20 мг | 5.1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 298 мг | 2500 мг | 11.9% |
| Кальций, Ca | 47 мг | 1000 мг | 4.7% |
| Магний, Mg | 33 мг | 400 мг | 8.3% |
| Натрий, Na | 348 мг | 1300 мг | 26.8% |
| Сера, S | 62.1 мг | 1000 мг | 6.2% |
| Фосфор, P | 153 мг | 800 мг | 19.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.01 мг | 18 мг | 5.6% |
| Марганец, Mn | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% |
| Медь, Cu | 104 мкг | 1000 мкг | 10.4% |
| Селен, Se | 8.1 мкг | 55 мкг | 14.7% |
| Цинк, Zn | 1.05 мг | 12 мг | 8.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 14.97 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.63 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 0.23 г | ~ | |
| Лактоза | 0.87 г | ~ | |
| Сахароза | 0.27 г | ~ | |
| Фруктоза | 0.27 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.354 г | ~ | |
| Валин | 0.325 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |
| Лейцин | 0.541 г | ~ | |
| Лизин | 0.344 г | ~ | |
| Метионин | 0.118 г | ~ | |
| Треонин | 0.216 г | ~ | |
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.285 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.354 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.59 г | ~ | |
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |
| Глицин | 0.325 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 1.053 г | ~ | |
| Пролин | 0.511 г | ~ | |
| Серин | 0.285 г | ~ | |
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 14 мг | max 300 мг | |
| ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Трансжиры | 0.167 г | max 1.9 г | |
| мононенасыщенные трансжиры | 0.14 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.549 г | max 18.7 г | |
| 4:0 Масляная | 0.021 г | ~ | |
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 0.029 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.033 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.174 г | ~ | |
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 1.373 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.724 г | ~ | |
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |
| 24:0 Лигноцериновая | 0.018 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 6.661 г | min 16.8 г | 39.6% |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.109 г | ~ | |
| 16:1 цис | 0.102 г | ~ | |
| 16:1 транс | 0.008 г | ~ | |
| 17:1 Гептадеценовая | 0.028 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 6.378 г | ~ | |
| 18:1 цис | 6.245 г | ~ | |
| 18:1 транс | 0.133 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.112 г | ~ | |
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |
| 22:1 цис | 0.004 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.496 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.3% |
| 18:2 Линолевая | 2.142 г | ~ | |
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.027 г | ~ | |
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.098 г | ~ | |
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.017 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.327 г | ~ | |
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.315 г | ~ | |
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.012 г | ~ | |
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |
| 20:3 Эйкозатриеновая | 0.004 г | ~ | |
| 20:3 Омега-6 | 0.004 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.011 г | ~ | |
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.001 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.319 г | от 0.9 до 3.7 г | 35.4% |
| 22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 | 0.002 г | ~ | |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.003 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.132 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.4% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Фаст-фуд» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей