Калорийность фаст-фуд, начо с сыром, бобами, говяжьим фаршем и перцем. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фаст-фуд, начо с сыром, бобами, говяжьим фаршем и перцем. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фаст-фуд, начо с сыром, бобами, говяжьим фаршем и перцем. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

6.21

грамм

Жиры

12.48

грамм

Углеводы

17.69

грамм

Калории

219

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фаст-фуд, начо с сыром, бобами, говяжьим фаршем и перцем?

Продукт Фаст-фуд, начо с сыром, бобами, говяжьим фаршем и перцем богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В12, кобаламин - 10.3% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 11.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фаст-фуд, начо с сыром, бобами, говяжьим фаршем и перцем можно выделить: Калий, K - 11.9%, Фосфор, P - 19.1%, Марганец, Mn - 10.1%, Медь, Cu - 10.4%, Селен, Se - 14.7% и Цинк, Zn - 8.8%

В продукте Фаст-фуд, начо с сыром, бобами, говяжьим фаршем и перцем содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Фаст-фуд, начо с сыром, бобами, говяжьим фаршем и перцем принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Фаст-фуд, начо с сыром, бобами, говяжьим фаршем и перцем содержит много клетчатки

Чем вреден продукт фаст-фуд, начо с сыром, бобами, говяжьим фаршем и перцем?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фаст-фуд, начо с сыром, бобами, говяжьим фаршем и перцем можно выделить:

- высокое содержание жиров

- низкое содержание витаминов

- содержание трансжиров

- продукт является ультра-обработанным

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт Фаст-фуд, начо с сыром, бобами, говяжьим фаршем и перцем из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несет больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав "Фаст-фуд, начо с сыром, бобами, говяжьим фаршем и перцем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	219 кКал	1684 кКал	13%
Белки	6.21 г	76 г	8.2%
Жиры	12.48 г	56 г	22.3%
Углеводы	17.69 г	219 г	8.1%
Пищевые волокна	3.7 г	20 г	18.5%
Вода	58.15 г	2273 г	2.6%
Зола	1.76 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	42 мкг	900 мкг	4.7%
Ретинол	0.036 мг	~
альфа Каротин	1 мкг	~
бета Каротин	0.064 мг	5 мг	1.3%
бета Криптоксантин	19 мкг	~
Ликопин	252 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	46 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.137 мг	1.8 мг	7.6%
Витамин В4, холин	28.1 мг	500 мг	5.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.33 мг	5 мг	6.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.158 мг	2 мг	7.9%
Витамин В9, фолаты	14 мкг	400 мкг	3.5%
Витамин В12, кобаламин	0.31 мкг	3 мкг	10.3%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.75 мг	15 мг	11.7%
бета Токоферол	0.04 мг	~
гамма Токоферол	2.96 мг	~
дельта Токоферол	0.24 мг	~
Витамин К, филлохинон	5.4 мкг	120 мкг	4.5%
Витамин РР, НЭ	1.01 мг	20 мг	5.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	298 мг	2500 мг	11.9%
Кальций, Ca	47 мг	1000 мг	4.7%
Магний, Mg	33 мг	400 мг	8.3%
Натрий, Na	348 мг	1300 мг	26.8%
Сера, S	62.1 мг	1000 мг	6.2%
Фосфор, P	153 мг	800 мг	19.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.01 мг	18 мг	5.6%
Марганец, Mn	0.202 мг	2 мг	10.1%
Медь, Cu	104 мкг	1000 мкг	10.4%
Селен, Se	8.1 мкг	55 мкг	14.7%
Цинк, Zn	1.05 мг	12 мг	8.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	14.97 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.63 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.23 г	~
Лактоза	0.87 г	~
Сахароза	0.27 г	~
Фруктоза	0.27 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.354 г	~
Валин	0.325 г	~
Гистидин*	0.187 г	~
Изолейцин	0.275 г	~
Лейцин	0.541 г	~
Лизин	0.344 г	~
Метионин	0.118 г	~
Треонин	0.216 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.285 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.354 г	~
Аспарагиновая кислота	0.59 г	~
Гидроксипролин	0.09 г	~
Глицин	0.325 г	~
Глутаминовая кислота	1.053 г	~
Пролин	0.511 г	~
Серин	0.285 г	~
Тирозин	0.167 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	14 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.167 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.14 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.549 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.021 г	~
6:0 Капроновая	0.015 г	~
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.029 г	~
12:0 Лауриновая	0.033 г	~
14:0 Миристиновая	0.174 г	~
15:0 Пентадекановая	0.024 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.373 г	~
17:0 Маргариновая	0.041 г	~
18:0 Стеариновая	0.724 г	~
20:0 Арахиновая	0.055 г	~
22:0 Бегеновая	0.03 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.018 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	6.661 г	min 16.8 г	39.6%
14:1 Миристолеиновая	0.03 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.109 г	~
16:1 цис	0.102 г	~
16:1 транс	0.008 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.028 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	6.378 г	~
18:1 цис	6.245 г	~
18:1 транс	0.133 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.112 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.004 г	~
22:1 цис	0.004 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.496 г	от 11.2 до 20.6 г	22.3%
18:2 Линолевая	2.142 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.027 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.098 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.017 г	~
18:3 Линоленовая	0.327 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.315 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.012 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.004 г	~
20:3 Омега-6	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая	0.011 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.319 г	от 0.9 до 3.7 г	35.4%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.002 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.003 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.132 г	от 4.7 до 16.8 г	45.4%