Фаст-фуд, гамбургер, с одной большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта фаст-фуд, гамбургер, с одной большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о фаст-фуд, гамбургер, с одной большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный

Фаст-фуд, гамбургер, с одной большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный содержит 226 ккал на 100 г. Белки — 11.3 г, жиры — 12.4 г, углеводы — 15.8 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи
увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки11.3г

🫙Жиры12.4г

🌾Углеводы15.8г

🔥Калории226кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен фаст-фуд, гамбургер, с одной большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный?

Продукт фаст-фуд, гамбургер, с одной большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 17.6%, Витамин В2, рибофлавин — 16.4%, Витамин В9, фолаты — 21.8%, Витамин В12, кобаламин — 50.4%, Витамин К, филлохинон — 11.9%, Витамин РР, НЭ — 19.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фаст-фуд, гамбургер, с одной большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный, можно выделить: Железо, Fe — 16.6%, Марганец, Mn — 8%, Медь, Cu — 9%, Селен, Se — 33.1%, Цинк, Zn — 22.4%
В продукте фаст-фуд, гамбургер, с одной большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фаст-фуд, гамбургер, с одной большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт фаст-фуд, гамбургер, с одной большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт фаст-фуд, гамбургер, с одной большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фаст-фуд, гамбургер, с одной большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный можно выделить:

— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт фаст-фуд, гамбургер, с одной большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «фаст-фуд, гамбургер, с одной большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	226 кКал	2000 кКал	11.3%
Белки	11.34 г	50 г	22.7%
Жиры	12.37 г	78 г	15.9%
Углеводы	15.83 г	275 г	5.8%
Пищевые волокна	1.5 г	28 г	5.4%
Вода	57.52 г
Зола	1.45 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	9 мкг	900 мкг	1%
альфа Каротин	15 мкг
бета Каротин	0.103 мг
бета Криптоксантин	2 мкг
Ликопин	1068 мкг
Лютеин + Зеаксантин	45 мкг
Витамин В1, тиамин	0.211 мг	1.2 мг	17.6%
Витамин В2, рибофлавин	0.213 мг	1.3 мг	16.4%
Витамин В4, холин	32.9 мг	550 мг	6%
Витамин В5, пантотеновая	0.254 мг	5 мг	5.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	1.7 мг	6.1%
Витамин В9, фолаты	87 мкг	400 мкг	21.8%
Витамин В12, кобаламин	1.21 мкг	2.4 мкг	50.4%
Витамин C, аскорбиновая	0.9 мг	90 мг	1%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	20 мкг	0.5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.15 мг	15 мг	1%
бета Токоферол	1.95 мг
гамма Токоферол	0.45 мг
дельта Токоферол	0.39 мг
Витамин К, филлохинон	14.3 мкг	120 мкг	11.9%
Витамин РР, НЭ	3.141 мг	16 мг	19.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	188 мг	4700 мг	4%
Кальций, Ca	46 мг	1300 мг	3.5%
Магний, Mg	18 мг	420 мг	4.3%
Натрий, Na	342 мг	2300 мг	14.9%
Сера, S	113.4 мг
Фосфор, P	97 мг	1250 мг	7.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.99 мг	18 мг	16.6%
Марганец, Mn	0.183 мг	2.3 мг	8%
Медь, Cu	81 мкг	900 мкг	9%
Селен, Se	18.2 мкг	55 мкг	33.1%
Цинк, Zn	2.46 мг	11 мг	22.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	12.53 г
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г
Галактоза	0.06 г
Глюкоза (декстроза)	0.83 г
Лактоза	0.02 г
Мальтоза	0.45 г
Сахароза	0.65 г
Фруктоза	1.59 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.621 г
Валин	0.468 г
Гистидин*	0.277 г
Изолейцин	0.4 г
Лейцин	0.797 г
Метионин	0.224 г
Треонин	0.415 г
Триптофан	0.1 г
Фенилаланин	0.464 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.601 г
Аспарагиновая кислота	0.872 г
Глицин	0.784 г
Глутаминовая кислота	2.25 г
Пролин	0.887 г
Серин	0.478 г
Тирозин	0.262 г
Цистеин	0.12 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	33 мг	300 мг	11%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.972 г	20 г	19.9%
4:0 Масляная	0.002 г
6:0 Капроновая	0.002 г
8:0 Каприловая	0.003 г
10:0 Каприновая	0.003 г
12:0 Лауриновая	0.019 г
14:0 Миристиновая	0.247 г
15:0 Пентадекановая	0.04 г
16:0 Пальмитиновая	2.272 г
17:0 Маргариновая	0.104 г
18:0 Стеариновая	1.254 г
20:0 Арахиновая	0.014 г
22:0 Бегеновая	0.005 г
24:0 Лигноцериновая	0.008 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.67 г
14:1 Миристолеиновая	0.074 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.328 г
16:1 цис	0.303 г
16:1 транс	0.025 г
17:1 Гептадеценовая	0.035 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.203 г
18:1 цис	3.791 г
18:1 транс	0.411 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.026 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.005 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.144 г
18:2 Линолевая	2.828 г
18:2 смешанные изомеры	0.071 г
18:2 Омега-6, цис, цис	2.757 г
18:3 Линоленовая	0.275 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.275 г
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.025 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.001 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.002 г
20:4 Арахидоновая	0.013 г
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г
Омега-6 жирные кислоты	2.773 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о фаст-фуд, гамбургер, с одной большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Фаст-фуд, гамбургер, с одной большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный на 100 г — 226 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Фаст-фуд, гамбургер, с одной большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 226 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 11.3 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 176 г. Такая порция даст около 397.8 ккал.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Фаст-фуд»