Фаст-фуд, креветки, обжаренные в панировке: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта фаст-фуд, креветки, обжаренные в панировке. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о фаст-фуд, креветки, обжаренные в панировке

Фаст-фуд, креветки, обжаренные в панировке содержит 308 ккал на 100 г. Белки — 7.8 г, жиры — 18.9 г, углеводы — 27.3 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

учёта КБЖУ в дневнике питания

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
много натрия
высокое содержание жиров
высокое содержание натрия
низкое содержание витаминов
продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки7.8г

🫙Жиры18.9г

🌾Углеводы27.3г

🔥Калории308кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен фаст-фуд, креветки, обжаренные в панировке?

Продукт фаст-фуд, креветки, обжаренные в панировке богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин — 9.2%, Витамин В9, фолаты — 15.5%, Витамин В12, кобаламин — 22.1%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 16.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фаст-фуд, креветки, обжаренные в панировке, можно выделить: Фосфор, P — 14.8%, Марганец, Mn — 7.5%, Медь, Cu — 10.8%, Селен, Se — 17.6%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фаст-фуд, креветки, обжаренные в панировке принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

⚠️ Чем вреден продукт фаст-фуд, креветки, обжаренные в панировке?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фаст-фуд, креветки, обжаренные в панировке можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия
— низкое содержание витаминов
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт фаст-фуд, креветки, обжаренные в панировке из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «фаст-фуд, креветки, обжаренные в панировке» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	308 кКал	2000 кКал	15.4%
Белки	7.84 г	50 г	15.7%
Жиры	18.9 г	78 г	24.2%
Углеводы	27.29 г	275 г	9.9%
Пищевые волокна	0.7 г	28 г	2.5%
Вода	42.15 г
Зола	3.12 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	32 мкг	900 мкг	3.6%
Ретинол	0.032 мг
бета Каротин	0.001 мг
Лютеин + Зеаксантин	10 мкг
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.2 мг	5%
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.3 мг	1.5%
Витамин В4, холин	50.6 мг	550 мг	9.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	1.7 мг	3.5%
Витамин В9, фолаты	62 мкг	400 мкг	15.5%
Витамин В12, кобаламин	0.53 мкг	2.4 мкг	22.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.52 мг	15 мг	16.8%
Витамин К, филлохинон	4.7 мкг	120 мкг	3.9%
Витамин РР, НЭ	1.24 мг	16 мг	7.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	82 мг	4700 мг	1.7%
Кальций, Ca	29 мг	1300 мг	2.2%
Магний, Mg	16 мг	420 мг	3.8%
Натрий, Na	897 мг	2300 мг	39%
Сера, S	78.4 мг
Фосфор, P	185 мг	1250 мг	14.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.86 мг	18 мг	4.8%
Марганец, Mn	0.172 мг	2.3 мг	7.5%
Медь, Cu	97 мкг	900 мкг	10.8%
Селен, Se	9.7 мкг	55 мкг	17.6%
Цинк, Zn	0.58 мг	11 мг	5.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	26.28 г
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г
Мальтоза	0.1 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	58 мг	300 мг	19.3%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.011 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.843 г	20 г	19.2%
12:0 Лауриновая	0.004 г
14:0 Миристиновая	0.033 г
15:0 Пентадекановая	0.005 г
16:0 Пальмитиновая	2.516 г
17:0 Маргариновая	0.01 г
18:0 Стеариновая	1.272 г
20:0 Арахиновая	0.001 г
24:0 Лигноцериновая	0.003 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	11.905 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.127 г
17:1 Гептадеценовая	0.042 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	11.734 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.593 г
18:2 Линолевая	1.458 г
18:3 Линоленовая	0.108 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.001 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.001 г
20:4 Арахидоновая	0.005 г
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.009 г
Омега-3 жирные кислоты	0.128 г
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.001 г
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.01 г
Омега-6 жирные кислоты	1.465 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о фаст-фуд, креветки, обжаренные в панировке

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Фаст-фуд, креветки, обжаренные в панировке на 100 г — 308 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Фаст-фуд, креветки, обжаренные в панировке требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 308 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 897 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Фаст-фуд»