Фаст-фуд, гренки по-французски: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта фаст-фуд, гренки по-французски. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Фаст-фуд, гренки по-французски содержит 340 ккал на 100 г. Белки — 6 г, жиры — 17.7 г, углеводы — 39.8 г.
Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- учёта КБЖУ в дневнике питания
- высокую калорийность на 100 г
- продукт является ультра-обработанным
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен фаст-фуд, гренки по-французски?
- Продукт фаст-фуд, гренки по-французски богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 23.7%, Витамин В2, рибофлавин — 13.5%, Витамин В9, фолаты — 53%, Витамин К, филлохинон — 12.1%, Витамин РР, НЭ — 16.1%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фаст-фуд, гренки по-французски, можно выделить: Железо, Fe — 10.7%, Марганец, Mn — 17%, Медь, Cu — 9.4%, Селен, Se — 22.2%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фаст-фуд, гренки по-французски принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
⚠️ Чем вреден продукт фаст-фуд, гренки по-французски?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фаст-фуд, гренки по-французски можно выделить:
- — продукт является ультра-обработанным
Пищевая ценность и химический состав «фаст-фуд, гренки по-французски» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 340 кКал | 2000 кКал | 17% |
| Белки | 6 г | 50 г | 12% |
| Жиры | 17.74 г | 78 г | 22.7% |
| Углеводы | 39.81 г | 275 г | 14.5% |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 28 г | 5% |
| Вода | 33.57 г | ||
| Зола | 1.47 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 4 мкг | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.284 мг | 1.2 мг | 23.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.3 мг | 13.5% |
| Витамин В4, холин | 13.9 мг | 550 мг | 2.5% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 1.7 мг | 3.1% |
| Витамин В9, фолаты | 212 мкг | 400 мкг | 53% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.88 мг | 15 мг | 5.9% |
| бета Токоферол | 0.07 мг | ||
| гамма Токоферол | 5.29 мг | ||
| дельта Токоферол | 3.5 мг | ||
| Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% |
| Витамин РР, НЭ | 2.575 мг | 16 мг | 16.1% |
| Бетаин | 20 мг | ||
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 111 мг | 4700 мг | 2.4% |
| Кальций, Ca | 53 мг | 1300 мг | 4.1% |
| Магний, Mg | 19 мг | 420 мг | 4.5% |
| Натрий, Na | 400 мг | 2300 мг | 17.4% |
| Сера, S | 60 мг | ||
| Фосфор, P | 87 мг | 1250 мг | 7% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.92 мг | 18 мг | 10.7% |
| Марганец, Mn | 0.39 мг | 2.3 мг | 17% |
| Медь, Cu | 85 мкг | 900 мкг | 9.4% |
| Селен, Se | 12.2 мкг | 55 мкг | 22.2% |
| Цинк, Zn | 0.51 мг | 11 мг | 4.6% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 26.6 г | ||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.89 г | ||
| Глюкоза (декстроза) | 1.03 г | ||
| Лактоза | 0.15 г | ||
| Мальтоза | 0.82 г | ||
| Сахароза | 7.14 г | ||
| Фруктоза | 0.75 г | ||
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.989 г | 20 г | 19.9% |
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.961 г | ||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ||
| 18:0 Стеариновая | 1.892 г | ||
| 20:0 Арахиновая | 0.058 г | ||
| 22:0 Бегеновая | 0.059 г | ||
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 9.502 г | ||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.031 г | ||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 9.406 г | ||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.065 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.566 г | ||
| 18:2 Линолевая | 2.421 г | ||
| 18:3 Линоленовая | 0.145 г | ||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.145 г | ||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.145 г | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.421 г |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о фаст-фуд, гренки по-французски
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Фаст-фуд, гренки по-французски на 100 г — 340 ккал. Калорийная плотность: повышенная.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Фаст-фуд, гренки по-французски требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 340 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
