Калорийность фаст-фуд, начо с сыром. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фаст-фуд, начо с сыром. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки4.3г

🫙Жиры21.5г

🌾Углеводы31.7г

🔥Калории343кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен фаст-фуд, начо с сыром?

Продукт фаст-фуд, начо с сыром богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 8.2%, Витамин В6, пиридоксин — 10.8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 27.2%, Витамин К, филлохинон — 16.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фаст-фуд, начо с сыром, можно выделить: Калий, K — 14.5%, Фосфор, P — 24.8%, Марганец, Mn — 9.4%, Селен, Se — 15.6%, Цинк, Zn — 7.2%
В продукте фаст-фуд, начо с сыром содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фаст-фуд, начо с сыром принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт фаст-фуд, начо с сыром благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт фаст-фуд, начо с сыром?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фаст-фуд, начо с сыром можно выделить:

— высокое содержание жиров
— низкое содержание витаминов
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта фаст-фуд, начо с сыром или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «фаст-фуд, начо с сыром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	343 кКал	1684 кКал	20.4%
Белки	4.32 г	76 г	5.7%
Жиры	21.5 г	56 г	38.4%
Углеводы	31.71 г	219 г	14.5%
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%
Вода	37.4 г	2273 г	1.6%
Зола	1.87 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг
бета Криптоксантин	2 мкг	~
Ликопин	1 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	9 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.123 мг	1.5 мг	8.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.133 мг	1.8 мг	7.4%
Витамин В4, холин	26.4 мг	500 мг	5.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.38 мг	5 мг	7.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.215 мг	2 мг	10.8%
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%
Витамин В12, кобаламин	0.07 мкг	3 мкг	2.3%
Витамин C, аскорбиновая	1.1 мг	90 мг	1.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.08 мг	15 мг	27.2%
бета Токоферол	0.08 мг	~
гамма Токоферол	6.46 мг	~
дельта Токоферол	0.22 мг	~
Витамин К, филлохинон	19.3 мкг	120 мкг	16.1%
Витамин РР, НЭ	0.63 мг	20 мг	3.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	362 мг	2500 мг	14.5%
Кальций, Ca	63 мг	1000 мг	6.3%
Магний, Mg	42 мг	400 мг	10.5%
Натрий, Na	313 мг	1300 мг	24.1%
Сера, S	43.2 мг	1000 мг	4.3%
Фосфор, P	198 мг	800 мг	24.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.75 мг	18 мг	4.2%
Марганец, Mn	0.187 мг	2 мг	9.4%
Медь, Cu	64 мкг	1000 мкг	6.4%
Селен, Se	8.6 мкг	55 мкг	15.6%
Цинк, Zn	0.86 мг	12 мг	7.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	28.33 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.17 г	~
Лактоза	1.63 г	~
Сахароза	0.53 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.208 г	~
Валин	0.25 г	~
Гистидин*	0.135 г	~
Изолейцин	0.187 г	~
Лейцин	0.521 г	~
Лизин	0.156 г	~
Метионин	0.094 г	~
Треонин	0.156 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.229 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.292 г	~
Аспарагиновая кислота	0.344 г	~
Глицин	0.146 г	~
Глутаминовая кислота	0.916 г	~
Пролин	0.531 г	~
Серин	0.219 г	~
Тирозин	0.135 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	3 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.058 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.034 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.173 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.011 г	~
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.008 г	~
10:0 Каприновая	0.019 г	~
12:0 Лауриновая	0.019 г	~
14:0 Миристиновая	0.068 г	~
15:0 Пентадекановая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.286 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.494 г	~
20:0 Арахиновая	0.129 г	~
22:0 Бегеновая	0.068 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.039 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	14.02 г	min 16.8 г	83.5%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.057 г	~
16:1 цис	0.055 г	~
16:1 транс	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.016 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	13.65 г	~
18:1 цис	13.619 г	~
18:1 транс	0.032 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.281 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.011 г	~
22:1 цис	0.011 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.04 г	от 11.2 до 20.6 г	45%
18:2 Линолевая	4.372 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.024 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	4.343 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.005 г	~
18:3 Линоленовая	0.649 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.617 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.032 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая	0.007 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.617 г	от 0.9 до 3.7 г	68.6%
Омега-6 жирные кислоты	4.393 г	от 4.7 до 16.8 г	93.5%