Калорийность фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

3.43

грамм

Жиры

14.73

грамм

Углеводы

37.64

грамм

Калории

312

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле?

Продукт Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 11.3%, Витамин В5, пантотеновая - 11.6%, Витамин В6, пиридоксин - 18.6%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 11.1%, Витамин К, филлохинон - 9.3% и Витамин РР, НЭ - 15%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле можно выделить: Калий, K - 23.2%, Фосфор, P - 15.6%, Марганец, Mn - 12.4% и Медь, Cu - 12.4%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле содержит много клетчатки

Чем вреден продукт фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле можно выделить:

- низкое содержание витаминов

- продукт является ультра-обработанным

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	312 кКал	1684 кКал	18.5%
Белки	3.43 г	76 г	4.5%
Жиры	14.73 г	56 г	26.3%
Углеводы	37.64 г	219 г	17.2%
Пищевые волокна	3.8 г	20 г	19%
Вода	38.55 г	2273 г	1.7%
Зола	1.85 г	~
ВИТАМИНЫ
Лютеин + Зеаксантин	27 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.17 мг	1.5 мг	11.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%
Витамин В4, холин	36.8 мг	500 мг	7.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.58 мг	5 мг	11.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.372 мг	2 мг	18.6%
Витамин В9, фолаты	30 мкг	400 мкг	7.5%
Витамин C, аскорбиновая	4.7 мг	90 мг	5.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.67 мг	15 мг	11.1%
бета Токоферол	0.05 мг	~
гамма Токоферол	3.63 мг	~
дельта Токоферол	0.9 мг	~
Витамин К, филлохинон	11.2 мкг	120 мкг	9.3%
Витамин РР, НЭ	3.004 мг	20 мг	15%
Бетаин	0.4 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	579 мг	2500 мг	23.2%
Кальций, Ca	18 мг	1000 мг	1.8%
Магний, Mg	35 мг	400 мг	8.8%
Натрий, Na	210 мг	1300 мг	16.2%
Сера, S	34.3 мг	1000 мг	3.4%
Фосфор, P	125 мг	800 мг	15.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.81 мг	18 мг	4.5%
Марганец, Mn	0.247 мг	2 мг	12.4%
Медь, Cu	124 мкг	1000 мкг	12.4%
Селен, Se	0.9 мкг	55 мкг	1.6%
Цинк, Zn	0.5 мг	12 мг	4.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.06 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.027 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.336 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.08 г	~
8:0 Каприловая	0.014 г	~
10:0 Каприновая	0.013 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.018 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.22 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.838 г	~
20:0 Арахиновая	0.07 г	~
22:0 Бегеновая	0.04 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.022 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.969 г	min 16.8 г	35.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.026 г	~
16:1 цис	0.026 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.821 г	~
18:1 цис	5.796 г	~
18:1 транс	0.026 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.107 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.004 г	~
22:1 цис	0.003 г	~
22:1 транс	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.003 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.398 г	от 11.2 до 20.6 г	48.2%
18:2 Линолевая	4.948 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.033 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	4.898 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.017 г	~
18:3 Линоленовая	0.436 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.407 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.029 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.007 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.004 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.407 г	от 0.9 до 3.7 г	45.2%
Омега-6 жирные кислоты	4.939 г	от 4.7 до 16.8 г	100%